পোস্ট-থ্যাঙ্কসগিভিং Bloat পোস্ট 4 সহজ উপায়

ডেয়ারি ছেড়ে যান

ডেইরি একটি সাধারণ bloating অপরাধী হয়, এবং এটি থ্যাঙ্কসগিভিং ডিনার এমনকি rampant রান (কিন্তু ছেলে, আমরা সবুজ মটরশুটি casserole এবং মাখনের মতো আলু souffleé ভালবাসেন)। সকালে, সকালের নাস্তাে কফি ক্রিমার, দই বা সিরিয়াল এড়িয়ে যান এবং পরিবর্তে সুস্থ, শোষণকারী নোটে আপনাকে সূচনা করতে সাহায্য করার পরিবর্তে একটি মসৃণতা ব্যবহার করুন। তারপর, ডিনার টেবিলে আপনার দুগ্ধ ভোজনের সীমাবদ্ধ করুন।

আপনার আদা পান

টোন ইট আপ-এর প্রতিষ্ঠাতা ক্যাটরিনা হডসন এবং কারিনা ডন মতে, আদা দ্য de-bloating জন্য সংখ্যা এক উপাদান। তাই আপনার যদি আদা চা, তাজা আদা রস থাকে বা আপনার নিজের আদা-লেইম শট তৈরি করে (বড় খাবারের পরে অবিলম্বে খাওয়া যায়), আপনি আপনার পাচক সিস্টেমটি শান্ত করতে সহায়তা করার জন্য এই মসলাটি চালু করতে পারেন। (এখানে পাঁচটি আশ্চর্যজনক চমত্কার সৌন্দর্য আদা আখরোট।)

ঘাম বেরুচ্ছে

আপনার যদি সময় থাকে, তবে ব্লোটিং কমিয়ে আনার জন্য ভালো ঘাম পান না। হডসন এবং ডন এর মতে, একটি দ্রুত workout অস্বস্তিকর bloating এবং gassiness জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারেন। হোটেলে রুম বা আপনার পারিবারিক রুমের মধ্যেও, সর্বোপরি সহজে হোম-ওয়ার্কআউট সাহায্য করতে পারে।

পরবর্তীতে: আপনার ত্বকের জন্য আসলে দুর্দান্ত যে থ্যাঙ্কসগিভিং খাবার।

এই গল্প মূলত একটি পূর্ববর্তী তারিখে প্রকাশিত হয়েছিল এবং তারপর থেকে আপডেট করা হয়েছে।