এমনকি চেষ্টা ছাড়া আপনার বিপাক উদ্দীপিত করার 6 উপায়

আপনার বিপাক বৃদ্ধি করার প্রক্রিয়া চার অক্ষর শব্দ ছিল, নিঃসন্দেহে হতে হবে দীর্ঘশ্বাস । কারণ আপনার ব্যক্তিগত বিপাকীয় হারে খেলতে অনেকগুলি কারণ রয়েছে। সোয়ানসন হেলথের পুষ্টিবিদ RD, লিন্ডসে ব্রিস্টল বলেছেন, "আমাদের বিপাকীয় হার বয়স, শরীরের আকার এবং রচনা এবং খাওয়ার অভ্যাসের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে।" এটি আরও যোগ করে যে ওষুধগুলি আপনার বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে। "যদি প্রতিদিন আপনার নিয়মিত ফাংশনগুলির জন্য আপনার শরীরের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করা হয় তবে আপনি ওজন বৃদ্ধি পেতে পারেন।"

আমরা এই শব্দ বিপাক প্রায় অনেক নিক্ষেপ, কিন্তু আসলে এর অর্থ কি? উত্তর ক্যালিফোর্নিয়ায় মারিনের প্রিভেন্টিভ মেডিক্যাল সেন্টারের প্রতিষ্ঠাতা ও পরিচালক এলসন হাস বলেছেন, "আপনার শরীর কিভাবে শক্তিকে ব্যবহার করে তা মেটাবোলিজম।" অন্য কথায়, আপনার কোষগুলি শক্তিতে খায় এমন খাদ্যকে ঘোরানোর কাজে সর্বদা কঠিন। আপনার কোষের স্বাস্থ্য আপনার বিপাক বাড়ানোর ক্ষেত্রে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যা মত শোনাচ্ছে অনেক আপনি রূপক ক্যালোরি সালাদ মধ্যে নিক্ষেপ বিবেচনা এবং যথেষ্ট হিসাবে আপনার বিপাক সঙ্গে জীবিত বিবেচনা যথেষ্ট।

কিন্তু আমরা যে পেশাদারদের সাথে পরামর্শ করেছি, তারপরে আপনাকে আমাদের বিপাককে সহায়তা করার জন্য কঠোর পরিবর্তন করতে হবে না। এখানে, বিশেষজ্ঞদের ন্যূনতম প্রচেষ্টার সাথে আপনার বিপাক উন্নত করতে তাদের সেরা টিপস ভাগ করে।

আপনার অ স্ট্রাটি veggie ভোজনের বৃদ্ধি

নিচের লাইন: কম আলু এবং আরো leafy সবুজ শাক। Blushing Wellness Co. এর মালিক, সিডিইউ, সিডি, আরডিএন স্টিফেন উইলসন বলেছেন, "এই খাবারগুলি ফাইবার এবং প্রোটিনের সাথে পূর্ণ, যা হজম করার জন্য বেশি সময় নেয়," হিসাবে "আমি সুস্বাদু রুটি পেতে পারি না" এবং আরো "আমি আরো সুস্বাদু veggies খেতে পেতে।" (আমরা জানি, আমরা জানি, কিন্তু অবশেষে এটি লাঠি হবে।)

"আমি কিছু খাবার এড়াতে চেষ্টা করার পরিবর্তে খাবার যোগ করার কৌশল পছন্দ করি। এটা আমাদের মনের উপর সহজ," তিনি ব্যাখ্যা করেন। "কেউই খেতে পারে না যে তারা কী খেতে পারে না। স্বাভাবিকভাবেই, যখন আমরা নিম্ন-ক্যালোরিতে পূর্ণ হয়ে যাই, কম চর্বিযুক্ত খাবার, আমরা কম পরিমাণে খাবার খাই যা আমরা সীমিত করার চেষ্টা করি।" তিনি খেয়াল করেন যে আপনি নিজেকে কার্বন-ই খাবারের কামড় বা দুইটি করার অনুমতি দিতে পারেন। "স্টাডিজ দেখায় যে বঞ্চনা অতিরিক্ত চাপ এবং ডায়েটিং বাড়ে এবং ওজন বৃদ্ধি বাড়ে।"

ব্রেকফাস্ট খাওয়া শুরু করুন (বাস্তব জন্য)

এই টিপ আক্ষরিক ইংরেজি ভাষা predates, কিন্তু এটা মেধা অনেক আছে। ব্রিস্টল বলছে, "আপনার বিপাকের ঝাঁকুনি শুরু করার জন্য ব্রেকফাস্ট খাওয়া একটি দুর্দান্ত উপায়।" "গবেষণা দেখায় যে আমাদের চর্বি কোষগুলি নাস্তা খাওয়ার পরে ভিন্নভাবে কাজ করতে পারে এবং সকালের খাবার খেতে বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।"

আমার স্নাতকের

আরো নারকেল তেল খান

ভিটা Coco নারকেল তেল $ 19

আমরা আগে নারকেলের তেলের সুবিধার জন্য কাব্যিক উপায়ে মোমবাতি করেছি, এবং এখন আমাদের সুস্থ চর্বিকে ভালোবাসার কারণগুলির তালিকায় যোগ করার আরেকটি সুবিধা রয়েছে। "গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে নারকেল তেল কেবল আপনার বিপাকীয় হারকে বাড়িয়ে তুলতে পারে না, বরং আপনার ক্ষুধাও কমাতে পারে", জেনি মিরমাদি, সিএনএস, সিএনএস, এলডিএন, সংহত ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ এবং কার্যকরী ওষুধ অনুশীলনকারী বলে।