পিএসএ: এই সুপার স্বাস্থ্যকর ফল আক্ষরিক আপনাকে রাতে আপ রাখা হয়
আমরা সকলেই জানি যে সন্ধ্যায় কফি খাওয়া আপনার ঘুমিয়ে পড়া ক্ষমতা (যেমন এই 10 কম প্রত্যাশিত কারণগুলি) করতে পারে। কিন্তু ক্যাফিন কেবলমাত্র এমন উপাদান নয় যা আপনার স্নুজেড সময়সূচীকে ছাড়িয়ে যেতে পারে। খাদ্য ও মদ থেকে সাম্প্রতিক পুষ্টি গল্প অনুসারে, বেশ কয়েকটি আপাতদৃষ্টিতে সুস্থ খাবার রয়েছে যেগুলি আমাদের মধ্যে যারা বিরক্তির সমস্যা ভোগ করে তাদের দিন দিন অবধি এড়ানো উচিত, যার মধ্যে সবচেয়ে বিস্ময়কর ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টিবিদ্যার সমৃদ্ধ ফল। অনুমোদিত পদার্থ: আপেল।
এই অন্যথায় স্বাস্থ্যকর ফল আপনার শয়নকাল রুটিন সঙ্গে messing হতে পারে তা জানতে পড়ুন।
হিসাবে এটি সক্রিয় আউট, আপেল মধ্যে উপকারী পুষ্টি আপনি ঘুমিয়ে পড়া থেকে খুব জিনিস হতে পারে। নিবন্ধটি বলে, "আপেল ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, ফাইবার, প্রাকৃতিক চিনি, এবং ফাইটনট্রিয়েন্টগুলি দ্বারা প্যাক করা হয় যা আপনাকে আরো সতর্কতার সাথে সাহায্য করতে সহায়তা করে।"যে প্রাকৃতিক শর্করা আমাদের শরীরের মধ্যে একটি ভাল ধীর সময়সূচী সময়-মুক্তি হয় তাই আমরা পাগল রক্ত শর্করা এবং পরে আসে যে বেদনাদায়ক ক্র্যাশ পাবেন না। কিন্তু, যদি বিকেল বা সন্ধ্যায় নাস্তা হিসাবে খাওয়া, আপেল আমাদের সরবরাহ করতে পারে এত নিরন্তর শক্তির সাথে যে আমরা ঘুমাতে যথেষ্ট ক্লান্ত বোধ করতে পারি না।
পরিবর্তে, সকালে আপনার আপেল আছে, এবং রাতে কিছু avocado টোস্ট আছে-avocados সমৃদ্ধ অসম্পৃক্ত ফ্যাট এবং ম্যাগনেসিয়াম, যা কার্যকরভাবে ঘুমের জন্য শরীর প্রস্তুত সঙ্গে ভরা হয়। জুও পুষ্টি ড্রিফট বন্ধ ($ 16) মত ঘুমের সম্পূরক সাথে যুক্ত করুন, এবং আপনার কোনও সময় কনকড করা হবে।
খোলা ইমেজ: সংগ্রহ এবং ফিস্ট
পরবর্তী: বাইডি পাঠকদের কাছ থেকে আমরা অদ্ভুত (কিন্তু কার্যকরী) ঘুমের টিপস পরীক্ষা করে দেখুন।
