3 স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা হ্যালোওভার দ্বারা শপথ করে যে তারা শপথ করে
সুচিপত্র:
হ্যাংওভারের প্রতিকারগুলি সত্যিই কার্যকরী হয়, যেগুলি হ'ল কুকুরের চুল থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ার জন্য প্রচুর পরিমাণে প্রচুর পরিমাণে আসে, যা পৌরাণিক কল্পকাহিনী এবং ছদ্মবেশে আবৃত। আপনি যদি এনএইচএস-কে জিজ্ঞাসা করেন, তারা আপনাকে বলবে যে একটি হ্যালোওভার নিরাময় আসলেই বিদ্যমান নয় (আমরা চেষ্টা করেছি)। কিন্তু সেখানে যে-কার্যকরী মাথা ব্যাথা করার জন্য প্রত্যেকের জন্য যাদু-সমাধান হতে পারে না, সেখানে এমন কয়েকটি কৌশল রয়েছে যা প্রকৃতপক্ষে প্রান্ত বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে। আমরা শুধু মাথা ব্যাথা ট্যাবলেট সম্পর্কে কথা হয় না।
প্রচুর পরিমাণে তরল ছিদ্র করলে আপনার শরীরকে পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করার জন্য একটি হ্যান্ডওভারের (হ্যালোওভারের প্রধান কারন হল অ্যালকোহলটি আপনার শরীরের শরীরকে নষ্ট করে দেয়) এর জন্য একটি প্রদাহ দেওয়া হয়, আমরা অতিরিক্ত টিপস এবং কৌশলগুলির জন্য চারটি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞকে চাপ দিয়েছি যা আপনাকে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। যে সকালে পরে কুয়াশা।
হ্যাঙ্গআভারের জন্য স্ক্রোলিং রাখুন একজন পুষ্টিবিদকে নিরাময় করে, একজন প্রশিক্ষক এবং ফার্মাসিস্ট সমস্ত নির্ভর করে।
হ্যাংওভার নিরাময়: পুষ্টিবিদ
একটি পুষ্টিকর দৃষ্টিকোণ থেকে, একটি হ্যাঙ্গআউট উপর পেতে সবচেয়ে ভাল উপায় কি?
একটি হ্যাংওভার নিরাময় করার সেরা উপায় হল আপনার যকৃত, ত্বক এবং মনের অবস্থা সমর্থন করা। আমি নিম্নলিখিত সুপারিশ করবে:
- তাজা ফল এবং সবজি, বিশেষত প্রচুর শাক সবুজ শাকসবজি বৃদ্ধি। আপনার মসৃণতা মধ্যে पालक যোগ করার চেষ্টা করুন, স্যান্ডউইচ মধ্যে সালাদ লোড এবং একটি সুস্থ সূপ বা স্ট্যু করা।
- যদিও শরীর মিষ্টি কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবার কামনা করে, তবে প্রতিটি খাবারের সাথে carbs, প্রোটিন, কিছু চর্বি এবং কিছু ফল এবং veg একটি ভারসাম্য চেষ্টা করুন। শরীরের পরের দিন পুষ্টি পূর্ণ পরিসীমা প্রয়োজন।
- Hydrate, বিশেষ করে যদি আপনি এক খুব মদ্যপ পানীয় আছে। শরীরকে বিষাক্ত বিষাক্তকরণের জন্য পানি অমূল্য, সঠিক বর্জ্য বিপাক, সঞ্চালন এবং pH ভারসাম্যকে উত্সাহিত করা। ঠান্ডা চাপা উদ্ভিজ্জ রস, ভেষজ চা এবং তাজা লেবু দিয়ে গরম পানি গরম করুন।
আপনি কি সত্যিই একটি হ্যাঙ্গআভার থেকে আপনার পথ খেতে পারেন?
এটা নিরাময় হওয়ার সম্ভাবনা নেই! এটা আপনি কত খারাপ মনে করেন তার উপর নির্ভর করে, তবে সাধারণত, এটি একটি ভাল রাতের ঘুম, প্রচুর পরিমাণে পানি এবং একটি শালীন খাবারের সাথে সমন্বয় করে।
সাহায্য করতে পারেন যে কোন পরিপূরক আছে?
- দুধের থলিলে সিলিমারিন এবং সিলবিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার যকৃতকে বিষাক্ত এবং অ্যালকোহলের প্রভাব থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
- Glutathione হ্যান্সওভার উপসর্গ কারণ যে acetaldehyde বিষাক্ততা হ্রাস দেখানো হয়। দিন পরে কাঁচা তাজা, জৈব ফল এবং সবজি একটি অ্যারে অন্তর্ভুক্ত করুন।
আপনার নিজস্ব go-hangover নিরাময় কি?
একটি বক্স সেট এবং সোফা! তারপরে, আমি সর্বদা একটি সবুজ মসৃণ থাকবো কারণ আমি জানি যে এই ভাবে আমি পুষ্টির একটি ভাল মাত্রা পাচ্ছি এবং আমি এটি হজম করা সহজ মনে করি।
হ্যালোওভার নিরাময়: প্রশিক্ষক
একটি হ্যাঙ্গআভার beating একটি ভাল ঘাম সময় কিভাবে কার্যকর?
এলকোহল দ্বারা উত্পাদিত বিষক্রিয়াগুলি বেশিরভাগ লিভার দ্বারা বিপাকযুক্ত হয়, তবে অবশিষ্টগুলি শ্বাস, প্রস্রাব এবং ঘামের মাধ্যমে নির্গত হওয়া প্রয়োজন। যখন আপনি শিকারী হন তখন ব্যায়াম শরীরকে আরও দ্রুত বর্জন করতে দেয়, তবে সতর্ক হোন: এটি একটি ডবল তক্তা হতে পারে।
কারণ আপনি হ্রাস পেয়েছেন এবং শরীরটি স্বাভাবিক ভাবে কার্বোহাইড্রেটকে বিপাক করতে সক্ষম নয়, ব্যায়াম এটি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা পেশী cramps, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা এবং পেশী স্ট্রেন বা আঘাত আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। আমি এটা ঘামানোর জন্য সব করছি, তবে এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার প্রথম ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরায় পূরণ করা নিশ্চিত করুন- আপনাকে খুব চিনির দরকার নেই, ফল শর্করার একটি নতুন মিশ্রণ এবং লবণটি চালনা করবে (দেখুন আমার নিচে রেসিপি যেতে)।
হ্যালোওভারের জন্য কীভাবে ব্যায়াম করা যায় সেটি হ'ল কার্ডিও। আপনি এমন কিছু চান যা আপনার সঞ্চালন, শ্বসন বৃদ্ধি করে এবং আপনার শরীরকে সেই বিষাক্ততাগুলি নির্মূল করতে সহায়তা করার জন্য যত ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন করতে পারে, ঠিক তেমনি নিশ্চিত করুন যে আপনি হাইড্র্রেট এবং পরে ইলেক্ট্রোলাইট এবং রক্ত শর্করা স্থিতিশীল করতে সহায়তা করুন। কারণ আপনার হেনোভার থেকে আপনার ইন্দ্রিয়গুলি ব্যাহত হতে পারে, আমি ভারী ওজন সেশনে কাজ করার পরামর্শ দিচ্ছি না কারণ আপনি আঘাতের ঝুঁকিতে পড়বেন।
অন্য কোন কিছু যখন আমাদের এটা ঘামতে থাকে তখন মনে রাখতে হবে?
অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের রাতে আক্রমনাত্মক হাইড্রেশন পরামর্শ দেয়, যার অর্থ জল, ইলেক্ট্রোলাইট এবং পদার্থের মোট পরিহার যা ডিহাইড্রেশনকে বাড়িয়ে তোলে-কোন কফি! ক্যাফিন তাত্ক্ষণিকভাবে আপনি ভাল বোধ করতে পারে যখন, এটি শুধুমাত্র সামগ্রিক আপনার উপসর্গ খারাপ হবে। প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে, echinacea নির্যাস চেষ্টা করুন। এটি প্রদাহজনক সাইটকিনস উত্পাদনকে বাধা দিতে দেখানো হয়েছে, তাই যদি আপনি ব্যথা ব্যতীত লোড করার পরিবর্তে প্রাকৃতিক বিকল্পের সন্ধান করেন তবে এটি আপনার কাছে যেতে হবে।
আপনার নিজস্ব go-hangover নিরাময় কি?
আমি 1/2 গোলাপী আঙ্গুরের রস (যা যকৃতের ফাংশনকে সমর্থন করবে) এবং কিছু হিমালয় সমুদ্রের লবণের এক গ্লাস পানি পছন্দ করে। আরেকটি দুর্দান্ত হ্যাংওভার হেল্পার রেসিপি 1 তারিখ, 1/2 আভাকাডো, 1 পাকা কলা, ভালো মানের প্রোটিন পাউডার (ওয়েগের মতো), 1/2 লিবু বা আঙুরের রস এবং কাঁঠালের কয়েকটি অংশ। আপনি হিম উপর পেতে সাহায্য করার জন্য এটি প্রয়োজন সমস্ত উপাদান আছে। পটাসিয়াম এবং ইলেক্ট্রোলাইটের জন্য আপনার বেস হিসাবে নারকেল জল ব্যবহার করুন।
হ্যালোওভার নিরাময়: ফার্মাসিস্ট
একটি চিকিৎসা দৃষ্টিকোণ থেকে কার্যকর যে কোন hangover প্রতিকার আছে?
এনএইচএস সতর্কতা সহ সমস্ত হ্যালোওভার "নিরাময়" -এর কাছে পৌঁছাতে পরামর্শ দিচ্ছে এবং (এবং সম্ভবত প্রবাল লবণের চেয়েও বেশি), নিমাহের কয়েকটি হ্যালোওভার প্রতিরোধের কৌশল রয়েছে যাতে প্রস্তাব করা যায়:
- শুধুমাত্র আপনার শরীরের পরিচালনা করতে পারেন যতটা পান।
- প্রতিটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের মধ্যে নিশ্চিত করুন যে আপনার একটি নরম পানীয় আছে, ফিজি পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আসলে মদকে দ্রুত শোষণে সহায়তা করে।
- আপনি বিছানা যেতে আগে পানি একটি pint আছে তা নিশ্চিত করুন।
- আপনি একটি পানীয় আছে আগে আপনি একটি সঠিক খাবার (কার্বোহাইড্রেট-Yay সহ!) খেতে ভুলবেন না
- একটি হ্যাঙ্গআভারের সম্ভাবনা হ্রাস করার জন্য অন্ধকার অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন, জি এবং টি ওভার রুম এবং কোক সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- আপনার পানীয় মিশ্রিত না, এক বাছাই এবং এটি লাঠি।
- একটি ভাল রাতের ঘুম পান
- একটি পানীয় ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন সঙ্গে আপনার এলকোহল ইউনিট ট্র্যাক।
- আপনার লিভার একটি বিরতি দিন এবং রাতের মধ্যে 48 ঘন্টা ছেড়ে।
কিছু আছে (নিরাময় সম্পর্কিত) আপনি বিশেষ করে খুব বেশী পানীয় পরে উপদেশ দিবেন না?
আপনার hangover নিরাময় করতে সক্ষম হিসাবে বিজ্ঞাপন যে কিছু সতর্ক হতে হবে! কোন জাদু নেই "নিরাময়" - আপনি রুক্ষ বোধ করছেন কারণ আপনার শরীরের নির্গত হয় এবং পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন। প্রতিরোধ নিরাময় চেয়ে স্পষ্টভাবে ভাল, তাই তরল প্রচুর পান এবং একটি ভাল রাতে ঘুম পেতে। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের জন্য, মদের প্রস্তাবিত পরিমাণ প্রতি সপ্তাহে 14 টি ইউনিট। এই সপ্তাহে 4% বিয়ারের 6 টি পিট, 13 গ্লাস 13% ওয়াইন বা 14 গ্লাস 40% প্রফিটের সমান। যদি আপনি প্রতি সপ্তাহে আপনার 14 টি ইউনিট পান করার পরিকল্পনা করেন তবে এক রাতে তাদের সবাইকে খাওয়ার পরিবর্তে তাদের ছড়িয়ে দেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
আপনার নিজস্ব go-hangover "নিরাময়" কি?
যদি আমি রাতে বাইরে যাচ্ছি, তবে আমি সারা রাত ধরে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে চাই এবং পরের দিন হ্য়গোভারকে কমিয়ে আনতে সাহায্য করার জন্য আমি ঘুমাতে যাই।
