আপনার সময়সূচী কখনই ক্রেজি যখন 5 Sane থাকার উপায়

চেলসিয়া মিলার একটি মডেল, ফিটনেস জাঙ্কি এবং স্বাস্থ্য এবং বক্র শরীর সম্পর্কে আমরা যেভাবে কথা বলি তার পরিবর্তনের জন্য উকিল। তিনি কাজ, স্বাস্থ্য, তার ত্বকের যত্ন সম্পর্কিত আবেগ এবং তার ব্লগে আরও অনেক কিছু লিখেছেন, ওয়াচ হের গ্লো, এবং আমরা তাকে / ত্রিশটির জন্য একজন অবদানকারী হিসাবে পেতে পেরে আনন্দিত।

আপনি কি মনে করেন যে দিনে যথেষ্ট ঘন্টা নেই? আপনার তালিকাতে সবকিছু পাওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় নেই বা আপনার সুখ, স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলবারের জন্য সহজ পদক্ষেপ নিতে আপনার কাছে সময় নেই?

আমি মনে করি আমি প্রায় এক বছর আগে পাগল ছিলাম যখন আমার সময়সূচী আক্ষরিক এই মুহুর্তে পরিবর্তিত হয়েছিল এবং ক্ষমতার সাথে বস্তাবন্দী ছিল। আমি একটি পূর্ণসময়ের কর্মচারী (একটি মেডিকেল ডিভাইস কোম্পানির), একটি পূর্ণ-সময়ের ছাত্র, পূর্ণ-সময়ের মডেল, এবং একটি পার্ট টাইম অভিনেত্রী ছিলাম- আমার দুটি কুকুর, প্রেমিক এবং একটি ঘর উল্লেখ করার কথা ছিল না নিদারুণভাবে সময়ে আমার মনোযোগ প্রয়োজন। দিনগুলোতে আমি আমার নিয়মিত চাকরিতে 3 টা এমে যাই, এল.এ.এর মডেলিং চাকরিতে যাওয়ার জন্য 5:30 এ.এম. ছেড়ে যাই, আমার নিয়মিত কাজ 4:30 পিএম তে ফিরে যাই, তারপর 6 পিএম স্কুলে যাই। 10 পিএম এ বাড়িতে পেতে এবং আবার সব এটা।

পিছনে তাকিয়ে, আমি ভাবছি কেন পৃথিবীতে আমি নিজের জন্য এটা করেছি-কিন্তু আমিও খুব সুন্দরভাবে প্রভাবিত। তাই আমি যে কাজ করেছি তা প্রতিফলিত করতে শুরু করেছি (এবং এখনও!) একটি অযৌক্তিক সময়সূচী পরিচালনা করার সময় নিজেকে সন্তুষ্ট রাখতে।

Multitask-compartmentalise না

আমি রাণী multitasking এর, কিন্তু এটি আমার সময়সূচী সাহায্য করা হয় নি। আমি আংশিকভাবে সম্পন্ন জিনিস অনেক পেয়েছিলাম কিন্তু কিছুই সম্পন্ন। আমি প্রথম জিনিসটি বিভিন্ন বিষয়গুলিতে কতটা সময় ব্যয় করছিলাম তা পরিচালনা করার উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করেছিলাম। আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি প্রায়শই আমার অগ্রাধিকার তালিকাতে খুব বেশী না এমন কাজ বা ক্রিয়াকলাপগুলিতে বেশি সময় ব্যয় করব এবং বাস্তব গুরুত্বের বিষয়গুলির জন্য যথেষ্ট সময় না রেখেই থাকতাম।

আমি কম সময় অগ্রাধিকার আইটেম আমার সময় সীমিত এবং একটি সময়ে এক টাস্ক উপর মনোযোগ নিবদ্ধ শুরু। উদাহরণস্বরূপ, আমি নিজেকে বলব আপনি কেবল ঘর পরিষ্কার করার জন্য এক ঘন্টা, কাগজের উপর দুই ঘন্টা কাজ করতে, কুকুরের হাঁটার জন্য 30 মিনিট, পড়ার এক ঘন্টা, ইত্যাদি ব্যয় করতে পারেন। আমি সত্যিই প্রতিটি টাস্ক জন্য একটি টাইমার সেট। এটি আমাকে সাহায্য করেছিল কারণ আমি একক কাজকে আরও বেশি মনোযোগ দিয়েছিলাম কারণ আমি জানতাম আমার কেবল নির্দিষ্ট সময় ছিল এবং আমি যেভাবে কাজ করতাম সেগুলির মধ্যে আমি ততটা লাফালাম না। আমি অবশেষে একাধিক আইটেম অর্ধেক সম্পন্ন হচ্ছে পরিবর্তে আমার তালিকা বন্ধ জিনিষ চেক করা হয়।

এছাড়াও, আমি যা করছিলাম তার পিছনে ড্রাইভ এবং দৃঢ়তার কারণ ছিল, আমি ইন্সট্রগ্রামের মাধ্যমে স্ক্রোলিংয়ের জন্য কম সময় ব্যয় করেছিলাম অথবা গবেষণা করার সময় ইন্টারনেটে হারিয়ে গিয়েছিলাম। ফ্লিপ পার্শ্বে, এত দক্ষ হয়ে গেলে, আমি আসলেই কিছুক্ষন মুক্ত সময় অর্জন করেছি।

সামাজিক মিডিয়া আপনার সময় সীমাবদ্ধ

যেহেতু আমি Instagram উল্লেখ করেছি, আমার মনে হয় সোশ্যাল মিডিয়াতে ব্যয় করা সময় সীমিত করা, ব্যস্ত থাকলেও আপনার সামগ্রিক সুবিধার জন্যও এটি সীমিত করা গুরুত্বপূর্ণ।এটি একটি wormhole যে একটি কঠোর সময়সূচী সঙ্গে সত্যিই কেউ প্রয়োজন, কিন্তু অনেক মানুষের মত, আমি এখনও আমার বন্ধু এবং পরিবারের কি আপ দেখতে দেখতে চাই। এখন, প্রতিদিন আমি এটি কতবার পরীক্ষা করে দেখি এবং কতক্ষণ আমি এটির উপর সীমাবদ্ধ।

আপনি স্ব যত্নের জন্য সময় একপাশে সেট নিশ্চিত করুন

আপনি ভোগ করেন যে সামান্য জিনিস জন্য সময় না তুলনায় পোড়া আউট কোন দ্রুত উপায় নেই। যদি আপনার কোন শখ থাকে বা আপনি যা করতে চান তা কেবল আপনার সময়সূচিতে স্থান তৈরি করুন।

আমার জন্য, এটা হাইকিং! আমি আমার কুকুরকে আমার সাথে নিয়ে আসি, যার অর্থ হচ্ছে আমাকে তাদের (দুই পাখি) হাঁটার দরকার নেই, আমার অনেক প্রয়োজনীয় ব্যায়াম এবং কিছু টান ছেড়ে দেওয়া এবং আমার মন সত্যিই পরিষ্কার করা। আমি জানি না কেন বা কিভাবে হাইকিং আমার জন্য এত মহৎ অভিজ্ঞতা-আমার ত্বকের সূর্য, প্রকৃতির, এন্ডোরাফিন এবং কৃতিত্বের অনুভূতি সম্পর্কে কিছু-কিন্তু আমি শুধু এটি ভালবাসি। আপনি সুখ আনতে যে কিছু খুঁজে বের করুন।

আপনার দিন প্রথম জিনিস জন্য স্বন সেট করুন

যখন আমি জানতাম যে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জ্যাম-প্যাকড দিন ছিল, আমি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে শুরু করলাম। এমনকি যদি আমার মনে হয় যে, একটু আগেই উঠতে হবে, আমি আমার কুকুরকে হাঁটার জন্য বা কাপের কাপ বা চা দিয়ে আমার পেস্টিওতে বসানোর চেষ্টা করব। আমি ব্যক্তিগতভাবে ধ্যানের সাথে সবসময় সংগ্রাম করেছি, কিন্তু সেই দিনটি কীভাবে আনতে যাচ্ছে তার উদাহরণটি সেট করার আরেকটি উপায়।

কিছু কারণে, যখন আমি এই দিনগুলোতে শান্ত বা আরও বেশি নিরুৎসাহিত হব, তখন তারা কাগজে দেখলে দীর্ঘ বা বেদনাদায়ক বলে মনে হয় না। এছাড়াও, কিছুটা আগে উঠে যাওয়ার জন্য কিছু বলার আছে যাতে আপনি দেরি না করেন এবং তাড়াহুড়ো করেন না। এই মুহুর্তে পছন্দ অনুসারে, আমি কেবল অতিরিক্ত ২0 থেকে 30 মিনিটের জন্য বিছানায় থাকতে চাই, কিন্তু যদি ঘুমের মধ্যে এবং দেরিতে চলার চাপের মধ্যে আমাকে বেছে নিতে হয়, তবে আমি উষ্ণ, কোমল বিছানা (কোন ব্যাপার কিভাবে grgrudgingly)।

বিরতি জন্য অনুমতি দিন

অনেকগুলি নিন, অন্তত একটি দীর্ঘ সময় নিন, এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের সময়সূচী। একটু বিরতি একটি দীর্ঘ পথ যায়। কাগজের উপর কাজ করার দুই ঘণ্টা পর এবং আমার পুরো মনোযোগ দেওয়ার সময়, আমি পাঁচ মিনিটে মিনিট মিনিট নষ্ট হয়ে গেলাম। আমি সূর্য আমার patio উপর বসতে এবং একটু কিছু খেতে এবং কুকুর একটি ভাল পোষা দিতে হবে। যখন খাবারের সময় আসে, আমি নিজেকে খেতে 45 ​​মিনিট সময় দিই, তাই আমি যা খেতে পারি তা সম্পর্কে সচেতন এবং সত্যিই এটি উপভোগ করতে পারি।

সব সব, এটা আপনার অগ্রাধিকার এবং আপনার সুখ ভারসাম্য সম্পর্কে। কিন্তু এক জিনিস যা আমি নিজেকে নিয়মিত মনে করিয়ে দিতে পারছি পার্কিনসন এর আইন: "কাজ শেষ হওয়ার জন্য সময়টি পূরণ করতে প্রসারিত হয়।"