এই এক স্বাস্থ্যকর অভ্যাস প্রকৃতপক্ষে আপনার স্বাস্থ্য স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে

যা আমরা সবাই জানি, একটি ভাল জিনিস খুব বেশী একটি জিনিস। এমনকি ব্যক্তিগত সুস্থতার ক্ষেত্রেও, আমাদের স্ব-যত্নের অনুশীলনগুলির প্রান্তে আমাদের ধাক্কা দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। সুস্থ অভ্যাস বিশেষভাবে ক্ষতিগ্রস্ত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির বিশেষভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে, যদি সঠিকভাবে না করা হয় এবং আজকের বিশ্বের শারীরিক কল্যাণ ও স্ব-উন্নতি রাজা হয় তবে আমরা বিশেষ করে খুব বেশি কিছু গ্রহণ করার প্রবণ।

উপরে উল্লিখিত কল্যাণ অনুশীলন কাজ করছে। অতিরিক্তীকরণের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি গুরুতর, তবুও তারা প্রায়ই ফিট থাকার আপনার ভক্তি সঙ্গে সম্পর্কিত হিসাবে উপেক্ষা করা হয়। হ্যাঁ, আপনার পছন্দের ওয়ার্কআউট-হাইআইটি, ক্রসফিট, বাইরে চলমান-এটি আপনার শরীরের উপর ভাল চাপ সৃষ্টি করে এমনকি আপনার শরীরের উপর দুর্দান্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। মিনডবডি গ্রিন সম্প্রতি তদন্ত করেছেন কিভাবে নেতিবাচক অন্ত্র স্বাস্থ্য সবচেয়ে উপযুক্ত, সর্বাধিক স্বাস্থ্য সচেতন মানুষ হতে পারে। অনুঘটক? খুব বেশি ব্যায়াম।

ক্লান্তি, ঘন ঘন মাথাব্যাথা, শক্তির অভাব এবং একটি কর্মস্থল প্লেটাকে আঘাত করার পাশাপাশি, ওভারেক্সেরাইজিস ব্যক্তিরাও তাদের অন্ত্রকে আঘাত করে এবং তাদের পচনকে আপোস করতে পারে। নিয়মিত overexertion-খুব ঘন ঘন ব্যায়াম, খুব দীর্ঘ যে অন্তর জন্য, বা কেবল আপনার শরীরের নিরাপদ জোন অতিক্রম নিজেকে ধাক্কা-অন্ত্র বাধা বাধা দিতে পারেন। এই বাধাগুলি খাদ্য কণাগুলি এবং অন্যান্য জিনিসগুলিকে অতিক্রম করার উদ্দেশ্যে দায়বদ্ধ করার জন্য দায়ী, তাই যখন আপনি অন্ত্রের প্রবেশযোগ্যতা বিকাশ করেন-এটি একটি লিকি গট হিসাবেও পরিচিত - আপনি একটি প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া এবং বৃদ্ধি প্রদাহ বৃদ্ধি করার ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে আরো ঝুঁকিপূর্ণ।

লাইন ডাউন, এটি আপনাকে 95% সেরোটোনিন উৎপাদনের জন্য দায়ী হওয়ার কারণে আপনার অটিমাইন রোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস মত বিপাকীয় রোগ এবং এমনকি বিষণ্নতা দেখাতে পারে।

সুতরাং জিম এ নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার সময় এটি আপনার পক্ষে শোনার জন্য এবং আপনার শরীরের প্রতি শ্রদ্ধা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি অস্বস্তি, মাথা ব্যাথা, এবং ক্লান্তি অনুভব করছি যখন আপনার শরীরের সংকেত মনোযোগ। আপনার শরীরের পুনরুদ্ধারের জন্য বিশ্রাম দিন এবং সময় জন্য সময় করে তোলে একটি workout পরিকল্পনা অঙ্কন এটি আপনি overdoing থেকে রাখতে সাহায্য করতে পারেন। স্ব-যত্নের সবচেয়ে বড় দিকগুলি হ'ল সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, তাই হাতের কাজটি সীমাবদ্ধতার জন্য নিজেকে চাপিয়ে দেওয়ার প্রয়োজনেও, আপনি ওভারবোর্ডে যাওয়ার থেকে সুস্থ দূরত্ব রাখুন-কেবলমাত্র আপনি চান এমন ফলাফল দেখতে নয় তবে স্বাস্থ্যকর থাকতে চান তা নিশ্চিত করুন। এবং পাশাপাশি ভিতর থেকে সুষম।

কি অন্যান্য workout ভুল আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য উপর বিধ্বংসী wreaking হয়? আপনি কাজ করার পরে আপনি কি করতে হবে না সাতটি জিনিস পরীক্ষা করে দেখুন।