সত্য গল্প: এই workout আপনার মস্তিষ্ক স্বাস্থ্যকর খুব করে তোলে
আমরা সবাই আমাদের শরীরের জন্য ব্যায়াম গুরুত্ব জানি। শারীরিক সুস্থতা স্বাস্থ্যকর থাকার একটি মূল অংশ, তবে এটি কেবল আমাদের পেশীগুলি নয় যা উপকারগুলি কাটিয়ে উঠছে। আমাদের মস্তিষ্কগুলি নিয়মিত কাজ করার জন্য নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন হয়-যখন আপনি ব্যায়াম করবেন না তখনও আপনার মস্তিষ্কের কী ঘটবে (এমনকি কয়েক সপ্তাহের জন্যও) তাড়াতাড়ি বিপজ্জনক। উইসকনসিন স্কুল অব মেডিসিন অ্যান্ড পাবলিক হেলথের মেডিসিনের সহকারী প্রফেসর ওজিমা ওকনকোভ বলেন, "দিনের বেলায় ফিরে ব্যায়ামের বেশির ভাগ অংশ শরীরের অংশে ঘাড় থেকে ফুসফুসের মত মনোনিবেশ করে।"
"কিন্তু এখন আমরা খুঁজে পাচ্ছি যে আমাদের একজন ব্যক্তির শারীরিকভাবে সক্রিয় জীবনধারা প্রকৃত বেনিফিট দেখানোর জন্য, মস্তিষ্কে উত্তরে যেতে হবে।"
ব্যায়াম এমনকি মেমরি ক্ষতি এবং আল্জ্হেইমের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য দেখানো হয়েছে, এমনকি যদি ব্যক্তি জেনেটিক্যালি predisposed হয়। এবং বিভিন্ন ব্যায়াম পেশী নির্দিষ্ট দলের জন্য আরো উপকারী হিসাবে, আপনার মস্তিষ্কের জন্য এক ধরনের workout ভাল। একটি গবেষণায় প্রকাশিত আল্জ্হেইমের রোগের জার্নাল গত মাস এবং দ্বারা হাইলাইট সময়, ওকোনকো প্রায় 100 জন প্রাপ্তবয়স্কদের মূল্যায়ন করেছিল যাদের অ্যালঝাইমারের অন্ততপক্ষে এক বাবা ছিল, অন্তত এক জিন আল্জ্হেইমের সাথে যুক্ত ছিল, অথবা উভয়। শুধুমাত্র ওকোনকোই নয় যে কমপক্ষে 68 মিনিটের ব্যবধানে অংশগ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীরা দৈনিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যায়াম ও নির্বাহী ফাংশনগুলির সাথে ব্যায়ামের চেয়ে বেশি পরিমাণে মস্তিষ্কের ভলিউম পেয়েছিল, কিন্তু যারা চলমান এবং সাঁতারের মত এরোবিক ব্যায়াম, তাদের জন্য সেরা ছিল। মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য।
"আমরা অ্যারোবিকো ব্যাখ্যা করে দেখছি যে, এব্যাবিক ক্ষমতা বেড়েছে মস্তিষ্কের কাঠামো, ফাংশন এবং জ্ঞানের গতি বৃদ্ধি করে।" আণবিক ক্রিয়াকলাপ থেকে বর্ধিত রক্ত প্রবাহ মস্তিষ্কে আরও রক্ত সরবরাহ করে, কেবলমাত্র জ্ঞানের উপর মস্তিষ্কের প্রভাবকেও প্রভাবিত করে না বরং এটি হ্রাস করে। কার্ডিও আপনার জিনিস না থাকলে, ওজন উত্তোলনের মতো শক্তি প্রশিক্ষণ, আপনার হার্ট রেট বাড়িয়ে উপকারী হতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দুই সমন্বয় সুপারিশ।
