কিভাবে প্রায়শই আপনার যৌন জীবন উন্নত করবেন

"কোন সন্দেহ নেই, যৌন উত্তেজনা একটি বড় চাপ হতে পারে," এমি Bagaglan, ডেটিং অ্যাপ্লিকেশন MeetMindful এর সিইও এবং প্রতিষ্ঠাতা বলছেন। তবুও সমস্যাটি হল যে আপনি যখন চাপের বাইরে থাকেন তখন যৌনতা আপনার মনের প্রথম জিনিস নয়- এটি অর্থ, কাজ, আপনার সম্পর্ক, যাই হোক না কেন।

"আপনার মস্তিষ্কের রসায়ন-উদ্দীপনামূলক মেজাজ-বুস্টিং রাসায়নিকগুলি যেমন সেরোটোনিন এবং ডোপামাইনের স্ট্রেস হরমোনগুলি হ্রাস করার সময় আপনার মস্তিষ্কের (এবং দেহগুলি) স্ট্রেস মোডে লক রাখতে পারে এমন ত্বক হরমোনগুলি হ্রাস করার সময় আপনার যৌন জীবন উন্নত করতে পারে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় পাওয়া গেছে নারীদের কার্টিসোল মাত্রা একটি নির্দিষ্ট বিন্দু পৌঁছানোর একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা থাকার অসমর্থ হয়ে, এবং স্ট্রেস crectile অসুস্থতা সবচেয়ে সাধারণ অপরাধীদের এক হিসাবে উল্লেখ করা হয়।"

কম বৈজ্ঞানিক পদে, ধ্যান আপনাকে মুহূর্তে রাখে এবং উদ্বেগ দ্বারা কম বিভ্রান্ত। আপনার মস্তিষ্কের বাম দিকে অতীত চিন্তাভাবনা, ভবিষ্যতের উদ্বিগ্নতা এবং অতীতের দুঃখভোগের জন্য দায়ী। আপনার ব্যবহারিক, বর্তমান মনস্তাত্ত্বিক ডান দিক দিয়ে এটি সামঞ্জস্য করা আপনাকে যৌন সময় নিযুক্ত থাকার জন্য সহায়তা করে। তাই বাগলান অনুযায়ী, উপস্থিত থাকা ভাল লিঙ্গের চাবি। চাপ আরো কমাতে, আমরা সত্যিই টাটা হারপার অ্যারোমাটিক স্ট্রেস ট্রিটমেন্টে (£ 73)।

এটা সহানুভূতি বাড়ায়

আসলে, বিজ্ঞানীদের মধ্যে সাম্প্রতিক buzz নিউরোস্যাটিভিক সংলাপে "আয়না নিউরন" এর গুরুতর গুরুত্ব জোর দিয়েছে। "মিরর নিউরনগুলি সহানুভূতির জন্য আমাদের ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে, যা আমাদের মস্তিষ্ককে আরও শক্তিধর করে তুলতে সক্ষম করে যা অন্যেরা অনুভব করতে পারে বা প্রদত্ত মুহুর্তে অনুভব করতে পারে। ধ্যান বিশেষভাবে সহানুভূতি বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে, এটি আমাদের যৌন সময় আরো স্বজ্ঞাত এবং উপস্থিত করতে পারেন, "বাগলান নোট।

মনস্তাত্ত্বিক ও সুস্থতা প্রশিক্ষক টিনা চাদ্দা, এমডি, সম্মত হন: "মনোযোগের মতো ধ্যানের কথা চিন্তা করুন-এই মুহুর্তে মনোযোগ দেওয়ার জন্য মনোযোগ দিন। যৌনতা একটি অত্যন্ত আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতা রাখার জন্য আমাদের সমস্ত ইন্দ্রিয় ব্যবহার করার একটি উপায়। যখন আপনি সচেতন এবং এমনকি স্পর্শ, স্বাদ, গন্ধ, শব্দ, টেক্সচার এবং তাপমাত্রার আরো সচেতন, প্রতিটি দিক যৌন অভিজ্ঞতা থেকে আরেকটি মাত্রা যোগ করে।"

এটা ঘনিষ্ঠতা boosts

বাগলান বলেছেন, "আমি ধ্যানের কথা মনে করি আমাদের সাথে ঘনিষ্ঠতা হিসাবে মনে করি।" "এই মুহুর্তে আমাদের অভিজ্ঞতার সাথে সংযুক্ত হওয়ার জন্য আমাদের এই মুহূর্তে দেখানো হচ্ছে। আপনার চিন্তা, অনুভূতি, অনুমান এবং সিদ্ধান্তগুলি দূরে রাখুন যা আপনাকে দূরে রাখে। ধ্যান আমাদের সাথে ঘনিষ্ঠতার অনুশীলন সম্পর্কে, এটি আমাদের পেশীগুলিকে আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করে অন্য প্রসঙ্গে ঘনিষ্ঠ হতে।"

এখন, কিভাবে এটা করতে হয়

যখন আপনার দিনটি বা আপনার সঙ্গীর সাথে রোমান্টিক রাতের আগে একটি বিনামূল্যে মুহুর্ত থাকে, তখন ইনহেলিং এবং exhaling দ্বারা শুরু করুন। যতক্ষণ না আপনি "আপনার চারপাশে থাকা সকলের সাথে একত্রিত হওয়া" শুরু না হওয়া পর্যন্ত এটি করুন, চাদ্দাকে নির্দেশ করে। তিনি বলছেন এটি আপনাকে যৌনমিলনের সময় এবং ঝুঁকিপূর্ণ এবং খোলা অনুভব করার মাধ্যমে যৌন সময় প্রবাহে সহায়তা করবে।

"তারপর, একটি অসদৃশ মোমবাতি কল্পনা করুন। কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন। সময় চলে গেলে, আপনি আপনার নাকের মধ্য দিয়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের মতো জ্বলে উঠুন, আপনার মুখের মাধ্যমে ধীরে ধীরে বেরিয়ে আসুন, আপনার শ্বাসের শব্দে টানুন। নিজেকে সচেতনভাবে স্তরগুলি ছড়িয়ে দিন। লজ্জা, লজ্জা, প্রতিরোধ এবং ভয়।"

এখন, চক্র ধ্যানের কথা শুনেছেন?

এই পোস্টটি মূলত 8 মে, ২017 তারিখে প্রকাশিত হয়েছিল।