Kardashians 'Dietitian অনুযায়ী, একটি বড় ইভেন্টের আগে স্লিম ডাউন কিভাবে
সুচিপত্র:
চলতে থাকা
এটি একটি হতে পারে না দ্রুত ঠিক আছে, কিন্তু গোগলিয়া বলেছেন যে কাজ করার একদিনের এক ঘণ্টা ইভেন্ট প্রস্তুত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। "প্রতিদিন এক ঘন্টা কার্ডিও করুন, সপ্তাহে ছয় দিন-বিকল্প স্ট্যাটিক হার্ট কার্ডিও, গতিশীল ব্যবধানের প্যাটার্ন কার্ডিও সঙ্গে অন্য দিন এবং অবশ্যই, অনুশীলন করার সময় এক লিটার পানি পান করুন।"
Fizz এড়িয়ে যান
গগলিয়া বলেন, "পানি পান কর, তুষারপাত না কর।" "প্রতিদিন শরীরের ওজন প্রতি পাউন্ডের কমপক্ষে 1/2 আউন্স পান করার চেষ্টা করুন। সর্বোচ্চ দৈনিক এক পাউন্ড শরীরের ওজন প্রতি এক ounce।"
হ্যাঁ, ডেইরি (এবং অ্যালকোহল) দেখুন
গোগলিয়া বলেন, "রুটি, দুগ্ধ, অথবা ইভেন্টের 1২ দিন আগে মদ খাবেন না," এবং রাতে কোন স্টার নেই! রাতের খাবারে মাছ এবং সবজি খাবেন, কিন্তু ব্রোকলি, ফুলকপি, এবং ভুট্টা ।"
প্রস্তুত হও"
আপনি ব্যাগ শক্ত করার জন্য আপনার চোখের নিচে প্রস্তুতি এইচ নির্বাণ সম্পর্কে শুনেছেন, কিন্তু গোগলিয়া এটি অন্য কোথাও প্রয়োগ করার সুপারিশ করে। (না, না সেখানে ।) "আপনার চোখের নিচে, পায়ে পেছনে, এবং আপনার চিবুকের নিচে দুই রাত আগে এবং রাতের আঁধারে সাহায্য করার জন্য একটি ইভেন্টের আগে রাতের প্রস্তুতির ছোট পরিমাণ ব্যবহার করুন।"
আপনি একটি বড় ইভেন্টের জন্য প্রস্তুত করতে কি করবেন? নীচের আপনার গোপন বলুন!
