কিভাবে স্কেল বিদায় বলার দ্বারা আপনার শরীর আলিঙ্গন

আপনি একটি লক্ষ্য ওজন আছে কেন চিন্তা করুন

আপনি যদি নিজের পোশাকের নির্দিষ্ট আকার বা ওজন পাওয়ার বিষয়ে কল্পনাপ্রসূত হন তবে আপনি কেন মনে করেন সেটি আপনার মনে করা উচিত। এটি একটি ভাল সংখ্যা মত মনে হয় না বা পছন্দসই হিসাবে গণ্য করা হয়? আমরা এই সংখ্যাটি পেতে চাই কেন আমরা খুব কমই দেখি।

রাশউর্থ এইটি তুলে ধরেন: "আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার যাত্রা শুরু করেন তবে আমি আপনাকে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে জোরে কেন আপনি নির্দিষ্ট লক্ষ্য পৌঁছাতে চান। সমানভাবে, আপনার মানগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ অভ্যন্তরীণ লক্ষ্যগুলি সেট করুন, বরং আপনি যে স্বতন্ত্র নম্বরটি অনুভব করছেন তার উপর মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে আপনাকে আরও ভাল স্বতঃস্ফূর্ত করে তুলবে।"

আপনি যখন আপনার স্বাস্থ্য যাত্রায় থাকবেন তখন কীভাবে অনুভব করতে চান, কেন আপনি স্বাস্থ্যসম্মত হতে চান এবং আপনার জীবনের মানগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ এমন লক্ষ্যগুলি তৈরি করতে চান তা বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, ভাল খাওয়ানো আপনাকে আরো শক্তিযুক্ত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে আপনার সম্পর্কের মধ্যে আরও প্রেমময় এবং উপস্থিত হতে দেয়। যখন আমরা মানসিকভাবে আকর্ষণীয় লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করি যা আমাদের মানগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হয়, তখন আমাদের লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করা এবং আমাদের আচরণের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া সহজ, যখন আমাদের লক্ষ্যে ভ্রমণের সাথেও দুর্দান্ত অনুভূতি হয়।"

আপনি একটি সংখ্যা দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয় না

এটি একটি পোষাকের আকার বা লক্ষ্য ওজন, আমরা সংখ্যাগুলিতে এত বেশি গুরুত্ব দিতে পারি এবং সেগুলি আমাদের স্ব-চিত্রকে সংজ্ঞায়িত করার অনুমতি দেয়। একটি ধারণা আছে যে একবার এই সংখ্যাটি অর্জন হলে সবকিছু পরিবর্তন হবে। "বেশিরভাগ লোকেরা বিশ্বাস করে যে তারা যখন নির্দিষ্ট সংখ্যায় পৌছায় তখন তারা আশ্চর্যজনক বোধ করবে," রাশউর্থ বলেছেন। "আপনি যদি আপনার লক্ষ্যের ওজন পৌঁছানোর জন্য নিজেকে সীমাবদ্ধ বা বঞ্চিত করেন, তবে সম্ভবত আপনি আপনার শরীর ও স্বাস্থ্যের সাথে একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলতে, Yo-yo বা উর্ধ্বগামী হতে পারে। একটি আপত্তিকর সংখ্যা আপনার স্ব মূল্য রাখে আপনি disempowered খোলা ছেড়ে দেয়।"

স্কেলে সংখ্যার উপর আপনার সমস্ত ফোকাস স্থাপন করার পরিবর্তে, রাশউথের সুপারিশ করা হয়েছে যে আপনি "আপনি যে ব্যক্তি হয়ে উঠছেন, আপনার মূল্যগুলি এবং আপনি যে বিশ্বের প্রভাব তৈরি করতে চান তার উপর ফোকাস করুন। এই স্বনির্ভর লক্ষ্যগুলির (যেমন ওজন বা চেহারা) বিরোধিতায় স্বতঃস্ফূর্ততার ভিত্তিতে আত্মনির্ভরশীলতার শিলা-দৃঢ় ধারণা তৈরি করতে সহায়তা করে যা সবসময় স্বাভাবিক অনিশ্চিত হবে। এটা স্বাভাবিক এবং সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর হওয়া এবং ভাল দেখানোর জন্য সম্পূর্ণরূপে ঠিক আছে (আমার মানে আমরা সবাই করি!), কিন্তু যখন আপনি নিশ্চিতভাবে অনিশ্চিত, বহিরাগত লক্ষ্যগুলি আপনার আত্মবিশ্বাস যাচাই করার জন্য ফোকাস করেন, তখন আপনি সর্বদা একটি চকচকে যাত্রায় থাকবেন।"

শারীরিক আস্থা স্কেল উপর নির্ভরশীল নয়

আমরা আমাদের শরীরকে মঞ্জুর করার জন্য এবং ফাংশন উপর নান্দনিক পক্ষে যে কোন অস্বীকার নেই। শরীরের আত্মবিশ্বাস ও গ্রহণযোগ্যতার জায়গায় স্থানান্তরিত হওয়ার সময়, "আপনার শরীরের অভাবের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে, আপনার জন্য আপনার শরীরের জন্য প্রতিদিনের সচেতনতা এবং কৃতজ্ঞতা তৈরি করা শুরু করুন। যখন আমরা আমাদের দেহে দুর্বলতা অনুভূত হয়ে ধরা পড়ি, তখন আমরা জীবনকে উপভোগ করতে যাব এমন সমস্ত বিস্ময়কর উপহারগুলি সম্পূর্ণরূপে হারিয়ে ফেলি কারণ আমরা একটি শরীর আছে, "Rushworth পরামর্শ দেন।

আমরা যা দেখি তার চেয়ে বরং আমরা কে বেশি মনোযোগ দিয়ে থাকি, এটি আমাদের সাথে আমাদের সম্পূর্ণ সম্পর্ককে স্থানান্তর করতে পারে। আপনি একটি বাহ্যিক লক্ষ্য পৌঁছেছেন যখন আপনি এই দেখা হতে পারে কিন্তু এখনও অসন্তুষ্ট বোধ।

রশভার্থ আরও বলেন, "আমি একবার বিশ্বাস করতাম যে আমি যদি আমার লক্ষ্য ওজন এবং ফিটনেস স্তরের দিকে পৌঁছতে পারতাম তবে আমি আত্মবিশ্বাসী হব, কিন্তু যখন আমি আমার লক্ষ্য অর্জন করি তখন আমি দুঃখ অনুভব করি। আস্থা প্রকৃতপক্ষে একটি অভ্যন্তরীণ কাজ যা ভিতরের গুণাবলীর উপর নির্মিত এবং নিজের সাথে একটি নির্ভরযোগ্য সম্পর্ক তৈরি করা। আপনার মূল মূল্যের মধ্যে যদি প্রেম ও দয়া থাকে তবে আপনি নিজের প্রতি কোন প্রেমময় দয়া দেখান না, আপনার নিজের সাথে এক নিষ্ঠুর সম্পর্ক থাকবে যা সততা এবং বিশ্বাসের অভাব রয়েছে।"

স্বীকৃতি উপর ফোকাস

আত্ম-ভালোবাসা এতো সুন্দর লক্ষ্য, তবে আপনার শরীরের ইমেজটি যদি আপনার কাছে সবসময় মানসিক ব্লক থাকে তবে এটি দীর্ঘ পথ হতে পারে। একটি শক্তিশালী প্রথম পদক্ষেপ স্বীকৃতি একটি স্থান পেতে হচ্ছে। তিনি বলেন, "প্রতিদিন আপনার প্রতি প্রেমপূর্ণ উদারতা অনুশীলন করা স্ব-গ্রহণযোগ্যতা এবং আত্মবিশ্বাসের চাবিকাঠি।" "আপনার জার্নালটি এমন সব শক্তি এবং উপহারকে ক্রমাগত সম্মান করার জন্য ব্যবহার করুন যা আপনার চেহারাগুলির সাথে কিছুই করার নেই। আপনার ভিতরে থাকা চামড়া স্যুটের বাইরে অনেকগুলি পদার্থ এবং মূল্য রয়েছে তা স্বীকার করে, আপনার কারা জড়িত তা অপরিহার্য।

"সুস্থ আচরণে আকর্ষন করার পরিবর্তে আপনি মনে করেন যে 'উচিত' বা আপনি কোন উপায়ে অভাব বোধ করেন, কিভাবে স্বাস্থ্যকর আচরণগুলি গ্রহণ করা যায় তা আপনাকে বাড়তে সহায়তা করবে। বেশিরভাগ সময়ই যখন মহিলাদের নির্দিষ্ট ওজন পৌঁছানোর জন্য নিজেকে সীমাবদ্ধ করে, তারা ভুলে যায় যে তারা তাদের জীবনের অংশগুলিও সীমিত করছে যা তাদের গভীর পরিপূর্ণতা, সুখ, সংযোগ এবং আনন্দ আনতে পারে। "আপনার জীবনের অন্যান্য অঞ্চলে আনন্দ এবং সংযোগ খোঁজার জন্য আপনাকে গভীর পর্যায়ে পুষ্ট করতে সাহায্য করবে-স্কেলে একটি সংখ্যা যে অকার্যকরতাকে পূরণ করবে না।"

পরবর্তী সময় যখন আপনি দ্রুত পিকের জন্য স্কেলে হপিং করতে পছন্দ করেন, পরিবর্তে আপনার জার্নালটি বের করুন এবং আপনার নিজের সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী সংস্করণ হয়ে উঠতে লক্ষ্য রাখুন। এটি একটি নববর্ষের রেজোলিউশন যা আমাদের সবাইকে বোর্ডে পেতে হবে।

পরবর্তীতে, ২018 সালের সবচেয়ে গৌরবময় সৌন্দর্য প্রশ্ন।