এই "অস্বাস্থ্যকর" খাদ্য আপনার হরমোন ভারসাম্য জন্য আসলেই মহান
সুচিপত্র:
হরমোনগুলির জগৎ বিশাল, নিচু এবং মাঝে মাঝে অস্বাভাবিক ভয়ংকর। সবশেষে, আপাতদৃষ্টিতে র্যান্ডম জিনিসের একটি অবিরাম তালিকা রয়েছে (আপনার সময়কাল! আপনার পেরেকের পালিশ! আপনার পালঙ্ক!) যা স্কেলগুলিকে টিপতে পারে এবং সূক্ষ্ম সিস্টেমকে ভারসাম্যহীন করে ফেলতে পারে, যা অনেকগুলি উপসর্গ-মেজাজ, ওজন বৃদ্ধি এবং ক্লান্তি প্রকাশ করে।, কয়েক নাম। যখন কিছু "বন্ধ," মনে হয় আপনার হরমোন দোষারোপ হতে পারে।
ডায়েট এই সিস্টেম একটি বিশাল উপাদান। বিশেষজ্ঞরা আমাদের জানান যে একটি দরিদ্র খাওয়া পরিকল্পনা-বিশেষ করে যে চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারে উচ্চতর - সেগুলি আমাদের হরমোনগুলি ছুঁড়ে ফেলতে পারে। "মিষ্টি খাবারের উপর ওভারলোডিং ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণ হতে পারে, যেখানে আপনার কোষগুলি ইনসুলিনের নুন হয়ে যায়," বলেছেন সারা গটফ্রেড, এমডি, নিউ ইয়র্ক টাইমস সেরা বিক্রয় লেখক হরমোন রিসেট ডায়েট ($ 17)। কিন্তু জানার সময় কি না খাওয়া সবসময় দরকারী, আপনি আপনার শরীরের সর্বোত্তম হরমোন ফাংশন জন্য ব্যালেন্সিং খাবার একটি অ্যারে ingest এছাড়াও প্রধান।
এবং বিশেষজ্ঞদের মতে, বিশেষ করে এক ধরনের খাদ্য এই সাধনা আপনার যেতে হবে।
এটা কি খুঁজে বের করতে পড়া রাখুন।
সেরা হরমোন-ভারসাম্য খাদ্য
সন্তুষ্ট চর্বি এখনও একটি চটচটে খ্যাতি একটি বিট আছে, এবং এটি সম্পূর্ণরূপে অযাচিত হয় না প্রক্রিয়াজাত সম্পৃক্ত চর্বি সত্যিই আমাদের জন্য ভাল না। কিন্তু উল্টানো দিকে, সুস্থ অ্যাভোকাডো, ডার্ক চকোলেট, নারকেল তেল, ঘি ইত্যাদি প্রাকৃতিক খাবারগুলিতে পাওয়া সম্পৃক্ত ফ্যাট আমাদের অন্ত্রের গ্রন্থিগুলির জন্য বেশ উপকারী।যা হরমোন উৎপাদনের জন্য দায়ী।
সেলিব্রিটি পুষ্টিকর এলিসা গুডম্যান আমাদের বলেছেন, "বেনিফিশিয়াল ওমেগা -3s এবং সম্পৃক্ত ফ্যাট হরমোন ফাংশন এবং ভারসাম্যের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ।" "যদি শরীরের হরমোনগুলি তৈরির জন্য যথেষ্ট সুস্থ চর্বি না থাকে তবে এটি নিম্ন মানের মানের বহুসংস্কৃতির ফ্যাটের উপর নির্ভর করতে হবে যা সহজেই অক্সিডাইজ এবং প্রদাহের কারণ হতে পারে। এই প্রদাহ আরও হরমোন সমস্যার কারণ হতে পারে।" তিনি মাছ, ঘাস খাওয়ানো মাখন, চিয়া বীজ, এবং আভাকাডো মত সুস্থ চর্বি সমৃদ্ধ উৎস উপর ভর্তি করার সুপারিশ।
সেই নোটে, আপনার ডায়েটের যে "superfats" আরো দেখুন।
