এই Smoothie আপনি Shakira মত Abs দেয় না, কিন্তু এটি ফ্যাট বার্ন হবে

Smoothies চরম স্বাস্থ্য পানীয় হয়। জুস, যা চিনিযুক্ত চক এবং অপরিহার্য পুষ্টির অভাবের বিপরীতে, মসৃণতা তাদের ফাইবার এবং সজ্জা বজায় রাখে, যা ফ্রুকোজ শোষণকে হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে আরও বেশি সময়ের জন্য পূর্ণ রাখে। ফল এবং veggies, চিয়া বীজ, এবং বাদাম মাখন হিসাবে আপনি উপাদান জন্য ভাল এক টন প্যাক করতে পারেন মূলত একটি খাবার হিসেবে নিজেকে পরিবেশন করা। কিন্তু মসৃণতা হিসাবে ভর্তি হতে পারে, তারা উপসাগরীয় এ blot রাখা রাখতে সক্ষম হয়েছে - এটা উপাদান সব।

২0,000 এর বেশি ব্যবহারকারী ব্যবহারকারীর মতে, নীচের "স্টেক পেট" মসৃণতা আপনার বিপাককে বাড়ানোর জন্য একটি সত্যিকারের ফ্যান। আরো জানতে স্ক্রোলিং রাখুন।

এই smoothie, কলা, তারিখ, এবং avocado মত তাজা উপাদান মিশ্রন, একটি চিটে পেট গোপন। কলা এবং আভাকাডোতে পটাসিয়াম ব্লেটকে বীট করতে সহায়তা করে এবং অ্যাভোকাডো এবং বাদাম মাখনের সুস্থ চর্বিগুলি পেটের ফ্যাট পুড়ে যায়। এটি প্রাকৃতিকভাবে মিহি শর্করা কাটা তারিখ এবং কাঁচা কোকো সঙ্গে মিষ্টি। নীচের রেসিপি দেখুন:

ওপকরণ

1 কাপ বাদাম দুধ

1 কলা

1/2 avocado

1 বাদাম মাখন চা চামচ কাটা

কাঁচা কোকো 1 টেবিল চামচ

3 তারিখ

পছন্দসই বেধ জন্য বরফ

1 কাপ বাদাম দুধ

1 কলা

1/2 avocado

1 বাদাম মাখন চা চামচ কাটা

কাঁচা কোকো 1 টেবিল চামচ

3 তারিখ

পছন্দসই বেধ জন্য বরফ

নির্দেশনা

মিশ্রিত করা এবং উপভোগ করুন।

ওপকরণ

1/2 কাপ শক্তিশালী brewed সবুজ চা

1/4 কাপ নারকেল দুধ

1 কাপ আনারস (হিমায়িত)

1 টি অপ্রয়োজনীয় কলা (কোয়ার্টারে হিমায়িত)

1 বড় মটরশুটি (খোসা, কাটা, এবং হিমায়িত)

70 গ্রাম। पालक, হিমায়িত (আপনি তাজা ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু মসৃণ হিসাবে পুরু হবে না)

4 থেকে 5 বড় বরফ কিউব

10 গ্রাম। প্লেইন ছিদ্র প্রোটিন (বা প্রিয় প্রোটিন গুঁড়া)

1/2 কাপ শক্তিশালী brewed সবুজ চা

1/4 কাপ নারকেল দুধ

1 কাপ আনারস (হিমায়িত)

1 টি অপ্রয়োজনীয় কলা (কোয়ার্টারে হিমায়িত)

1 বড় মটরশুটি (খোসা, কাটা, এবং হিমায়িত)

70 গ্রাম। पालक, হিমায়িত (আপনি তাজা ব্যবহার করতে পারেন, কিন্তু মসৃণ হিসাবে পুরু হবে না)

4 থেকে 5 বড় বরফ কিউব

10 গ্রাম। প্লেইন ছিদ্র প্রোটিন (বা প্রিয় প্রোটিন গুঁড়া)

নির্দেশনা

ওপকরণ

1/2 কাপ শক্তিশালী brewed সবুজ চা

1/4 কাপ কম ফ্যাট প্লেইন গ্রিক দই

1/4 কাপ দ্রুত oats

1/2 কলা

1/2 কাপ মিশ্র বেরড়ি

1/2 কাপ শক্তিশালী brewed সবুজ চা

1/4 কাপ কম ফ্যাট প্লেইন গ্রিক দই

1/4 কাপ দ্রুত oats

1/2 কলা

1/2 কাপ মিশ্র বেরড়ি

নির্দেশনা

ওপকরণ

1/2 কাপ স্ট্রবেরি

1/2 কাপ ব্লুবেরি

1 কলা

6 oz। গ্রীক দই, unsweetened

1 কাপ নারকেল জল

1 টেবিল চামচ. মধু

1 চা চামচ. তাজা আদা

1/2 চা চামচ। দারুচিনি

1 টেবিল চামচ. ফলের বীজ

1/2 কাপ স্ট্রবেরি

1/2 কাপ ব্লুবেরি

1 কলা

6 oz। গ্রীক দই, unsweetened

1 কাপ নারকেল জল

1 টেবিল চামচ. মধু

1 চা চামচ. তাজা আদা

1/2 চা চামচ। দারুচিনি

1 টেবিল চামচ. ফলের বীজ

নির্দেশনা