কোমর প্রশিক্ষণ 101: এটা সত্যিই কাজ করে?

হয়তো আপনি জেসিকা অ্যালার কাছ থেকে এটি শুনেছেন বা কিম কারদাসিয়ানের প্রোফাইলে একটি Instagram দেখেছেন। কোমর প্রশিক্ষণ আপনার entrée যাই হোক না কেন, আপনি সম্ভবত ভাবছেন কিভাবে-এবং যদি এটি আসলে কাজ করে। তদন্তকারীরা জানতে চায়, তাই আমরা কোমর প্রশিক্ষণের বিশেষজ্ঞ এবং সেরা বিক্রি বইয়ের লেখক কোমর প্রশিক্ষণ 101 এর লেখকের সাথে কথা বলেছি: পদ্ধতিতে চর্মসার জন্য আপনার ওয়েস্টলাইন স্লিম (13 ডলার), ভানা বি। ব্যবহার করতে একটি গাইড। এটি সম্পর্কে সব পড়তে স্ক্রলিং রাখুন!

কোমর প্রশিক্ষণ আসলে কাজ করে?

"হ্যাঁ, এটা করে! ইস্পাত-বোনা কাঁচুলি নিয়মিত পরিধানের সাথে, কোমর ধীরে ধীরে কাঁচুলি আকারের আকারে ঢেকে। এতে চর্বি প্যাডগুলি এবং ভাসমান পাঁজর (পাঁজরের দুইটি নিম্ন জোড়া) রয়েছে, যা থেকে তারা স্তনবৃন্ত সঙ্গে সংযুক্ত করা হয় না, নমনীয়।"

কোমর প্রশিক্ষণ entail কি? আপনি এটা সারা দিন পরেন? এটা ঘুমানো? এটা কাজ করে?

"যদিও কোন সেট সূত্র নেই তবে আপনি যতক্ষণ সম্ভব যতক্ষণ সম্ভব আপনার কাঁচুলি পরিধান করার চেষ্টা করা উচিত যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি এটি করতে পারেন যতক্ষণ আপনি এটি করতে পারবেন তা মূল উপাদান যা নির্ধারণ করবে যে আপনি কত দ্রুত ফলাফল দেখতে পাবেন। প্রত্যেকের জীবনধারা এবং তার কঠোরতার সহনশীলতা আলাদা, তাই এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পরিবর্তিত হতে পারে। কিছু লোক সপ্তাহে পাঁচ দিন, ছয় থেকে আট ঘণ্টা বা তার কম সময় কমতে পারে। অন্যরা আরো চরম এবং তাদের কাঁচুলি পরেন 23/7, এতে ঘুমানো এবং শুধুমাত্র ঝরনা থেকে এটি অপসারণ করা কিন্তু আপনি একটি স্টিল-বোনা কাঁচুলিতে কাজ করবেন না কারণ এটি খুব শক্ত এবং আপনার আন্দোলন এবং ফুসফুসের বিস্তার পরিধানের সময় সীমিত হবে।"

ফলাফল কি কোমর প্রশিক্ষণ কেউ দিতে পারেন?

"আপনি যতটা চান তত কম কোমর হিসাবে আপনি অনেকটা অর্জন করতে পারেন; তবে, এটি ধারাবাহিকতা এবং সময় নেবে। উদাহরণস্বরূপ, ক্যাথি জং, যিনি 15 সেন্টিমিটারের কোমরযুক্ত কোমর পরিধি সহ গিনেস ওয়ার্ল্ড রেকর্ড ধারণ করেন একজন জীবিত ব্যক্তির সবচেয়ে ছোট কোমর। তিনি 1985 সাল থেকে তার কোমরকে অধ্যবসায়ের প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন। সারা বছর ধরে এথেল গ্র্যাঞ্জারসহ বেশিরভাগ লোকই বিস্ময়কর ফলাফল অর্জন করেছেন, যাদের সর্বকালের সর্বনিম্ন কোমর রেকর্ড ছিল- 13 ইঞ্চি।

একটি ছোট কোমর ছাড়াও, ফলাফলগুলি উন্নত পাত্র এবং সামগ্রিক ওজন কমানোর অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, যা আপনার পাকস্থলীর ক্ষমতা সীমিত সংকোচকারী কাঁচুলি দ্বারা অর্জন করা হয়।"

কোথাও কোমর প্রশিক্ষিত না হওয়ার আগে প্রশিক্ষিত কেউ কি জানেন?

"আমি প্রাথমিকভাবে স্টিল-বোনাড কাঁচুলি সম্পর্কে কথা বলি কারণ, সত্যি বলতে কী, সেই একমাত্র পোশাক যা সত্যিই কোমরকে 'প্রশিক্ষিত' করে। তবে, অন্যান্য গার্মেন্টস লোকরা তাদের কোমর পরিধি হ্রাসের প্রত্যাশার সাথে ক্রয় করে, বিশেষ করে লেটেক সিন্চার (ফাজাস নামেও পরিচিত), যার ফলে পরিধানকারীকে মাঝারি অংশে ঘামতে হয়। আমি সাধারণত তাদের সুপারিশ করি না কারণ তারা নিকৃষ্ট মানের, দীর্ঘস্থায়ী থাকে না, ত্বকে শ্বাস নিতে দেয় না এবং কেবলমাত্র ফলাফল একই স্তরের উত্পাদন না।

তাই নতুন কিছু ব্যক্তিদের নিজেদের সময় এবং অর্থের প্রাথমিক বর্জ্য সংরক্ষণ করার সচেতন হওয়া উচিত। আমি আমার বইয়ের ভাল কোমর প্রশিক্ষণের কাঁচামালের সন্ধানের জন্য আরো কিছু বলি, ওয়েস্ট ট্রেনিং 101: আপনার ওয়েস্টলাইন স্লিম করতে কাঁচুলি ব্যবহার করার একটি গাইড।

"আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনে রাখা যে আপনার শরীরের সংযম এবং মনোযোগ সবচেয়ে সংবেদনশীল নীতি। মনে রাখবেন, আপনার কাঁচুলিটি সময়ের সাথে সাথে ক্রমশ বাড়িয়ে তুলতে হবে। আপনি খুব কঠোরভাবে এটির দ্বারা অযৌক্তিক সময় ফ্রেমের মধ্যে চরম ফলাফলগুলি জোরদার করার চেষ্টা থেকে বিরত থাকা উচিত খুব দ্রুত। আপনার কাঁচুলি সঠিকভাবে ফিট করে তা নিশ্চিত করার জন্য এটি সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং সর্বদা আপনার শরীরের কথা শুনুন। ব্যথা, numbness, এবং শ্বাস অসুবিধা অসুবিধা হল আপনার কাঁচুলি খুব শক্তভাবে আবদ্ধ হয় এবং loosened বা অপসারণ করা প্রয়োজন।

ঝুঁকি বা জটিলতা আছে?

"আমার গবেষণায়, আমি লোকেদের কোমর প্রশিক্ষণের বিষয়ে অসত্য বলে মনে করা অভিযোগগুলি খুঁজে পেয়েছি। এতে কোনও প্রমাণ নেই যে এটি ক্ষতিকারক এবং এটির কোনও দস্তাবেজ নেই যার দ্বারা এটি কখনও ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে। হ্যাঁ, এটি স্থানান্তরিত হয় এবং আপনার অঙ্গগুলিকে সংকোচ করুন, কিন্তু ভাগ্যক্রমে তারা শরীরের আকারে পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম এবং সহজেই শরীরের আকারে পরিবর্তিত হতে পারে, যেহেতু তারা যে কোন সময় ব্যথা বা ঘুরতে পারে। অন্য সময় যখন অঙ্গগুলি স্থানান্তরিত হয় এবং সংকুচিত হয়, তখন আরও অনেক কিছু গর্ভাবস্থা।

সুস্থ ব্যক্তির মধ্যে অঙ্গ সংকোচনের একমাত্র ফল পেট এবং ফুসফুসের ক্ষমতা হ্রাস করা হয় না, জীবনযাপনেরও শর্ত নয়। এমনকি ক্যাথি জং, যিনি দেখবেন সবচেয়ে চরম ফলাফলের কিছু দেখায়, তিনি সারা বছর ধরে সুস্থ, সম্পূর্ণ কার্যকরী ব্যক্তি হিসাবে রয়েছেন। কিন্তু কিছু হিসাবে, আপনার শরীরের জন্য সচেতন এবং সচেতন হতে সবসময় একটি ভাল ধারণা। আমি উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনার শরীরের সময় সামঞ্জস্য করতে এবং ধূমপায়ীতা কোন ধরনের ব্যথা, numbness, বা শ্বাস প্রশ্বাস অনুভব করতে, ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে করা উচিত, অবশ্যই অবশ্যই আপনি corset বাছা বা অপসারণ করা উচিত।"

কোমর প্রশিক্ষণের চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত?

"যদিও এটি স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে এটির জন্য প্রয়োজনীয় নয় তবে এটিও আঘাত করতে পারে না, তাই যদি এটি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে আরও বেশি আরামদায়ক মনে করে তবে সর্বদা আপনার উচিত। আপনার ডাক্তারের সাথে যদি আপনার কোনও মেডিক্যাল সমস্যা থাকে তবে।"

কোমর প্রশিক্ষণ আপনার জন্য যদি আপনি কিভাবে জানেন?

"আমি কোমর প্রশিক্ষণের জন্য আমার জন্য উপযুক্ত ছিলাম কারণ দুই সন্তানের পরে, ডাইরেক্টিং এবং ব্যায়াম একা আমার কোমর-থেকে-হিপ অনুপাত অর্জন করতে সাহায্য করার জন্য পর্যাপ্ত ছিল না। আমার আরও অতিরিক্ত সহায়তার দরকার ছিল যা আমি পেয়েছি কোমর প্রশিক্ষণ। যারা এটির জন্য মামলা হিসাবে এটি খুঁজে পেতে ব্যক্তিরাও একটি কাঁচুলি সহায়তার প্রশংসা করতে পারে।"

আপনি কি কখনও আপনার কোমরকে ইস্পাত-বোনা কাঁচুলি দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়ার চেষ্টা করবেন? নীচের কোমর প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আপনি কি মনে করেন আমাদের বলুন!