এই Pinterest ওয়ার্কআউট আপনি আপনার ড্রিমস ABS দিতে হবে
আপনি এই workout জন্য প্রয়োজন পাঁচ মিনিট এবং একটি যোগব্যায়াম মাদুর, লা ভি Boheme যোগ এর Neon হট টওয়েল ম্যাট ($ 80) মত, এবং আপনি শক্তিশালী, অনুপযুক্ত abs আপনার পথে হয়।
প্রতিটি workout পদক্ষেপের জন্য পঞ্চাশ reps অনেক মত মনে হতে পারে, কিন্তু চারটি বিভিন্ন পদক্ষেপ (স্পাইডারম্যান প্লেট, গুঁতা আপ, কাঁচি, এবং উইন্ডশীল্ড wipers) গঠিত এই আব workout, সহজে বাড়িতে কাজ করা সহজ, এবং 20 এর বেশি গ্রহণ করা উচিত নয় মিনিট হয়।
Ab abdominals উচ্চ abdominals উপর ফোকাস অনেক। যাইহোক, এই তিনটি প্যাচ আপ তৈরি Pinterest- পছন্দের workout, শক্তিশালীকরণ লক্ষ্য এবং যারা প্রাণবন্ত নিম্ন abs অলস।
সময়ের জন্য অভাবের কারণে আপনার জন্য যারা আপনার ফিটনেসটি ক্রমাগত বন্ধ করে দেয়, এই চার মিনিটের প্যাটার্ন রুটিন আপনার জন্য উপযুক্ত ম্যাচ।
একই বয়সের আবর্জনা ক্লান্ত হয়ে ক্লান্ত? আপনার কোর শক্তিশালী করা বোঝানো এই বহুমুখী যৌগিক ব্যায়াম রুটিন চেষ্টা করুন।
আরো ab workouts জন্য, Netflix দেখার সময় আপনি এই তিনটি আবর্জনা অনুশীলন করতে পারেন চেক আউট।
