অ্যালিস লাইভিং এর 5 টি সহজ উপসর্গ বেঁচে থাকার জন্য টিপস

ব্রিডি ইউকে এর সুস্থতা সপ্তাহে স্বাগতম। পরবর্তী সাত দিনে, আপনি আপনার শরীর, মন এবং ভাল, আপনার জীবনকে আরো সুষম করতে কীভাবে পড়তে হবে। আমরা জানি এটি জানুয়ারী নয় তবে বেশিরভাগের জন্য সুস্থতা সারা বছর ধরে বৃত্তাকার ফোকাস হয়ে উঠেছে, এবং শরৎকালে (পড়তে: ঠান্ডা এবং ফ্লু ঋতু), এখন ভাল থাকার জন্য কথা বলার মতো ভাল সময় বলে মনে হচ্ছে কিন্তু আমাদের উন্নতি করা সব কোণ থেকে সুস্থতা। ছোট্ট টেবিলে আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করার জন্য সর্বোত্তম প্রযুক্তি থেকে আপনাকে আরও সুখ আনতে পারে, আমরা আপনার জীবনযাপনে কিছুটা সুস্থতার জন্য ফ্যাক্টরি করতে চাই এমন সবকিছু নিয়ে চিন্তা করেছি। আজ, এলিস লাইভিং আপনাকে নতুন ঋতুতে সুস্থ এবং প্রাণবন্ত পূর্ণতায় প্রবেশ করতে সহায়তা করতে চায়। ভালো লাগছে, তাই না?

আচ্ছা, আমি জানি না এটা কীভাবে ঘটেছিল, কিন্তু গ্রীষ্মটি একটি পাগল (এবং সামান্য ঠান্ডা) ব্লারে ফুলে উঠেছে! কিছু জন্য, সেপ্টেম্বর গ্রীষ্মের উপর বিষণ্ণতা সঙ্গে tinged হয়, কিন্তু অন্যদের জন্য, এটা সব নতুন জিনিস আলিঙ্গন করার একটি সময়। এটি প্রায়শই এই সময়ে আমরা বুঝতে পারি যে বছরের শেষের দিকে নজর দেওয়া হয় এবং আপনি যখন গত 1২ মাসে তৈরি কৃতিত্বগুলি প্রতিফলিত করতে শুরু করবেন তখন গণনা শুরু হবে।

সৌভাগ্যক্রমে, পরিবর্তন করতে কয়েক মাস বাকি আছে-এটি একটি নতুন কাজ, নতুন শখ বা নতুন দু: সাহসিক কাজ। জিনিস, পরিবর্তন অবিশ্বাস্যভাবে উত্তেজনাপূর্ণ যখন, এটা কিছু জন্য unsettling হতে পারে। মনে রাখবেন যে, আমি আপনাকে আমার পছন্দসই টিপস এবং কৌশলগুলি কয়েকটি আসন্ন থেকে এক মরসুম থেকে পরবর্তীতে সহজে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করেছি।

স্ক্রোলিং রাখুন কারণ আমি সম্প্রতি তৈরি করেছি এমন কয়েকটি পরিবর্তন ভাগ করেছি যা এই রকম একটি পার্থক্য তৈরি করেছে। আমি সব আপনার সাথে তাদের ভাগ করতে চেয়েছিলেন।

1. অনুপ্রেরণীয় কিছু পড়ুন

আমি সম্প্রতি পড়া 10% সুখী ড্যান হ্যারিস দ্বারা এবং এটি একটি সত্যিই অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ পড়া পাওয়া যায়। আমার মতো ড্যান খুব সহজে ধ্যান করেননি এবং প্রায়শই নিজেকে এমন কাউকে দেখেছেন যিনি সময় নেন না বা ধ্যান করার অনুশীলন করতে পারেননি, কিন্তু নিজের ব্যক্তিগত (এবং খুব জনসাধারণের) ভাঙনের মাধ্যমে তাকে তার চাপ পরিচালনা কৌশল বাস্তবায়ন। বইটি যে কেউ মনে করে যে তাদের উদ্বেগ কখনো কখনো তাদের পক্ষে ভাল হতে পারে (যেমন, বেশিরভাগ মানুষ) তার জন্য দুর্দান্ত এবং আমি অত্যন্ত এটি পড়ার সুপারিশ করি।

ড্যান হ্যারিস 10% হ্যাপিয়ার $ 10

2. ঋতুভাবে খাওয়া

সেপ্টেম্বরটি আশ্চর্যজনক ঋতু ফল এবং সবজিগুলির জন্য একটি অসাধারণ মাস যা আপনাকে আশা করতে পারে যে এই দুর্দান্ত খাবারগুলি আপনার ডায়েট, সুস্বাদু রোস্টেড আউবারজিন থেকে মিষ্টি অঙ্কুর, প্লাম, কুমড়া এবং আরও অনেক কিছুতে অন্তর্ভুক্ত করতে আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করবে। বাক্সের বাইরে চিন্তা করুন, এবং এই দুর্দান্ত কিছু উপাদান নিয়ে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন।

জানতে চান ঋতু কি? বিবিসি এর গাইড দেখুন।

3. পরিষ্কার ঘুমের চেষ্টা করুন

আমি স্লিপারদের মধ্যে সর্বশ্রেষ্ঠ নই, এবং প্রায়শই রাতের মাঝামাঝি আমার মনের কাজ নিয়ে জেগে উঠি। একজন বন্ধুর পরামর্শ দিয়েছিলাম যে আমি কলম নামে একটি অ্যাপ্লিকেশন চেষ্টা করেছি, এবং এটি আবিষ্কার করার পরে, আমার ঘুম থেকে ফিরে যাওয়ার ক্ষমতা সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তিত হয়েছে। এটি একটি গভীর ঘুমের মধ্যে ফিরে ফিরে যেতে সাহায্য করার জন্য নির্দেশিত ধ্যান, ঘুম গল্প এবং calming শব্দ সঙ্গে লোড করা হয়। নিদ্রা আমাদের সামগ্রিক পুনরুদ্ধার এবং মেজাজের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার কিছু ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করে যা সবসময় একটি বোনাস।

4. মাংস মুক্ত সোমবার শুরু করুন

আমি সম্প্রতি পরিবেশগত কারণে আমার পশু উত্পাদন গ্রহণ করার চেষ্টা এবং কমাতে অনুপ্রাণিত হয়েছে, এবং তাই আমি আমার veggie খাবার ধারনা সঙ্গে আরো সৃজনশীল হয়েছে। আমি মনে করি আপনার ডিনার ধারনাগুলি যখন আসে তখন পরীক্ষা করার জন্য নিজেকে চেষ্টা এবং উত্সাহিত করার জন্য এটি সত্যিই একটি বড় চ্যালেঞ্জ-এমনকি এমনকি প্রতি সপ্তাহে মাংস-মুক্ত দিনের মতো কিছু অন্তর্ভুক্ত করলেও এটি একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে। মুরগির মাংস, মুরগি, বন্য চাল এবং ভেজে লোডের মতো উপাদানগুলি ব্যবহার করে আপনার খাদ্য পছন্দগুলি মিশ্রিত করুন এবং গ্রহের জন্য আপনার বিট করুন!

5. আপনার সামার গ্লো ধরে রাখা

সবাই কি তাদের গ্রীষ্মকালীন তানকে ভালবাসে না এবং ছুটির পরে ছুটির দিনকে ঠাণ্ডা করে? আচ্ছা, আমি সম্প্রতি ট্যান লাক্কে আবিষ্কার করেছি, আমি যেটা ব্যবহার করেছি সেটি সর্বকালের সেরা জাল ট্যান যা আবার বোতল থেকে চমত্কার চমক সৃষ্টি করে। আমি Gradual llluminating Gradual Tan Moisturizer (£ 22) ব্যবহার করে আসছি, যা একটি আশ্চর্যজনক গন্ধ এবং সামান্য ঝলসানি যা আপনাকে দেখে মনে হচ্ছে যে আপনি কেবল বিমানটি বন্ধ করেছেন। সেপ্টেম্বরের দিনের জন্য যখন আপনি একটু পিক-আপ-আপের প্রয়োজন বোধ করেন, তখন এটি আপনার কাছে যেতে হবে।