নিউরোলজিস্টের মতে, এটি হতাশার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ
মাইন্ডবডি গ্রিনের মতে, যদিও, ব্যায়াম বিভিন্ন ফর্ম উদ্বেগ ক্ষয় প্রভাবিত বিভিন্ন ডিগ্রী থাকতে পারে। সর্বাধিক কার্যকরী নির্ধারণের জন্য সাইটটি নিউরোলজিস্টের সাথে কথা বলেছিল, এবং এটি আমাদের প্রত্যাশিত নয়। Drumroll, অনুগ্রহ করে … উদ্বেগ জোরদার জন্য সবচেয়ে কার্যকরী workout সুপরিচিত ল্যাটিন আমেরিকান নাচ ক্লাস Zumba ছাড়া অন্য কেউ নয়। নিউরোলজিস্ট ইলিন রুহইয়ের মতে, অনলস বায়ুমণ্ডল, সঙ্গীত এবং মানুষের সমন্বয়ের কারণে ধন্যবাদ। "সঙ্গীত, চলন, সম্প্রদায়-সংমিশ্রণ সত্যিই অদ্ভুত," রুহয় বলেছেন।
"এটি শরীর এবং মনকে ভাল মনে করে এবং একই স্বার্থের সাথে জড়িত একটি বৃহত্তর গোষ্ঠীর অন্তর্ভূক্ত হওয়ার অনুভূতিতে অবদান রাখে।"
অন্য কথায়, এটি কেবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নয় যা আপনার মন এবং শরীরকে ভাল করে তুলছে - এটি এমন সামাজিক দিক যা আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে এবং উন্নত মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রচার করে। অন্যান্য শীর্ষ দালালদের kickboxing, Pilates, তাই চি, এবং হ্যাঁ, যোগব্যায়াম মত workouts অন্তর্ভুক্ত। শেষ দুই, বিশেষ করে, মন-শরীরের সংযোগ উন্নত (মধ্যস্থতা মত অনেক), যা কার্যকরভাবে সময়ের সাথে উদ্বেগ হ্রাস করতে পারে।
আপনি কিভাবে উদ্বেগ উপশম করবেন? ব্রিটিশ সৌন্দর্য লাইন আমাদের বলুন।
