যখন আপনি ঘুমিয়ে পড়েছেন তখন আপনার মস্তিষ্কের কী ঘটতে পারে তা আসলেই ভয়ঙ্কর

যথেষ্ট ঘুম খাওয়ার মতো পরিষ্কার খাওয়া। আমাদের মধ্যে অনেকেই এটি ধারাবাহিকভাবে করার চেষ্টা করে, কিন্তু সবসময় এমন অদ্ভুত দিন (বা রাতে, এই ক্ষেত্রে) যা আমাদেরকে একটু ট্র্যাক করে। এবং যে চেষ্টা, অভাবের জন্য নয়। (আপনি স্বাভাবিকের মতো ঘুমানোর সময় কত ঘন ঘন ঘন্টার জন্য জেগে আছেন, আপনার মন শান্ত করতে অক্ষম? আমাদের জন্য, উত্তরটি অনেক বেশি)।

দরিদ্র ঘুমের রাতে কখনোই হয় না আপনি উপকারী, কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করবে না। একাধিক sleepless রাত, অন্য দিকে, শুধু হতে পারে। এমএসএন অনুসারে, প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণা স্নায়ুবিজ্ঞান এর জার্নাল সম্প্রতি ল্যাব মাউসের উপর ঘুমের বর্বরতার জৈবিক ও রাসায়নিক প্রভাব মূল্যায়নের। ফলাফল ভীতিকর ছিল; তারা দেখেছিল যে মস্তিষ্ক আসলে সচেতনতার বর্ধিত সময়ের পরে নিজেই ক্ষতি এনে দিতে শুরু করে। ঘুম বঞ্চনা পিছনে বিজ্ঞান সম্পর্কে আরও জানতে পড়া রাখুন।

গবেষকরা চারটি ভিন্ন গ্রুপে ল্যাব মাউস বিভক্ত করেছেন। প্রথমটি ছিল "বিশ্রামদাতা গোষ্ঠী," যা দিনে ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুমাচ্ছিল। মাউসের পরবর্তী দলটি ঘুমানোর অনুমতি দেয়, যদিও তারা সময়-কাল ধরে জেগে উঠেছিল। তৃতীয় দল বিশ্রাম নেওয়ার আট ঘন্টা আগে জাগ্রত থাকলো, এবং অবশেষে, চতুর্থ গ্রুপটি সরাসরি পাঁচ দিনের জন্য জাগ্রত ছিল।

এই সময়ের পর, গবেষকরা প্রতিটি দলের মস্তিষ্কের কার্যকলাপ অধ্যয়নরত। তারা দেখেছেন যে ফাগোসাইটোসিস প্রক্রিয়া "ঘুম এবং ঘুমের তুলনায় তীব্র ও দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের ক্ষতির পরে বেড়ে যায়"ফাগোসাইটোসিস কি, আপনি জিজ্ঞাসা করেন? ফ্যাগোসাইটস এমন বিশেষ কোষ যা অন্যান্য কোষ এবং পদার্থগুলিকে জ্বালিয়ে রাখে। আমাদের মস্তিষ্ককে" দিন থেকে স্নায়ুতন্ত্রের বিষাক্ত পদার্থগুলি মুছে ফেলার "জন্য ফ্যাগোসাইট দরকার। সমস্যাটি হল ঘুমের বঞ্চনার সাথে জড়িত থাকার পরে, মস্তিষ্কটি প্রক্রিয়াটিকে overdrive, যা ক্ষতিকারক হতে পারে।

'এই ফলাফলগুলি ক্রনিক ঘুমের ক্ষতির পরামর্শ দেয় … মস্তিষ্ককে আরও ক্ষতি করতে পারে,"রিপোর্ট বলে।

এটি ভীতিকর উপাদান, তবে আপনার ঘুমের সময়সূচি টিপ শীর্ষ আকৃতিতে না থাকলে প্যানিক করবেন না। পরিবর্তে, একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ বিছানা সময় রুটিন স্থাপন প্রেরণা হিসাবে এই তথ্য ব্যবহার করুন। এটি একটি মৃদু যোগব্যায়াম প্রবাহ, একটি উষ্ণ স্নান, বা সামান্য অ্যারোমাথেরাপির (আমরা S.W. বুনিয়াদি ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল, $ 12 পছন্দ করি), এটি আপনার শরীরকে বায়ু নিচে এবং শিথিল করতে হবে। সময়ের সাথে সাথে এটি রাখুন, এবং এই অভ্যাস আপনাকে পুরোপুরি শব্দটি অর্জনে সহায়তা করবে, আমরা সকলে পুনরুজ্জীবিত হব।

সম্পূর্ণ নিবন্ধ পড়তে এমএসএন থেকে হেড। তারপর, বিজ্ঞানীদের মতে, নিজেকে শুভ রাত্রি ঘুমের গ্যারান্টি কীভাবে খুঁজে বের করুন!