বছরটির আমার ব্যস্ততম সপ্তাহের সময় আমি কীভাবে ক্ল্যাম এবং স্ট্রেস-ফ্রি থাকি (এতদূর)

খাবার PREP

এটা স্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু একটি পরিষ্কার মন রাখতে, আমি পরিষ্কার খেতে হবে। এবং আমি এটা করতে পারেন একমাত্র উপায়, আগাম প্রস্তুতি দ্বারা হয়। যখন আমি জানি আমি সন্ধ্যায় দেরিতে ফিরে কাজ করছি, শেষ কাজটি আমি করতে চাই, পরের দিন যখন আমি বাড়িতে যাব তখন খাবারের প্রস্তুতি নিতে হয়। যদি আমি শুধু এটা হতে দাও রবিবারে, আমি জানি আমি একটি সহজ এবং সুস্থ সপ্তাহের জন্য নিজেকে সেট আপ করছি।

মাইডোমাইনের এত ভিন্ন খাবার প্রস্তুতির ধারনা রয়েছে যা আপনার চেয়ে সহজ।

সংস্কারকারী পাইলট

আমি ব্যস্ত সপ্তাহের সাথে 'ঘুমানোর' জন্য একটি অজুহাত হিসাবে আচরণ করতাম কারণ আমার অতিরিক্ত ঘুম দরকার ছিল। বাস্তবে, যখন আমি আমার নিয়মিত রুটিন রাখি, এবং নিজেকে জিমের দিকে ঠেলে দিই, আমি নিজেকে খুঁজে পাই পথ দিন জুড়ে আরো উত্পাদনশীল। আমি আমার উপর ওজন জিম বন্ধ brushing যে অপরাধ নেই, এবং এটি আমাকে ফোকাস থাকতে সাহায্য করে।

আমি ব্যায়াম করার আগে, আমি আমার ব্যথা পয়েন্ট (ঘাড়, কাঁধ, পিছনে) এবং আঁট পেশী সম্মুখের Ven Venusus চরম ক্রীড়া পেশী স্প্রে স্প্রে। এটি তাদের উষ্ণ করতে সাহায্য করে, আঘাত প্রতিরোধ করে এবং তাদের নিরাময় করতে সহায়তা করে। একটি কাজ করা হয় যখন ব্যথা বা আঘাত জন্য কোন সময়।

হিট প্যাকস এবং অরোমাথেরাপির

পরে দীর্ঘ দীর্ঘ দিন, আমি একটি দিন স্পা মত আমার বাড়িতে চিকিত্সা করতে চান। অসাধারণ এবং কঠিন সুপার শব্দ, কিন্তু এটা আসলে সত্যিই সহজ।

দুর্ভাগ্যবশত আমি স্নান করি না, কিন্তু এটি আমাকে ঘরে বসে 'স্পা' অভিজ্ঞতা থেকে বিরত রাখতে বাধা দেয় না। আমি মাইক্রোওয়েভের কয়েকটি ভিন্ন তাপ প্যাক পপ করি এবং পালঙ্কের উপর ঝিমিয়ে যাওয়ার আগে তেলের ছত্রাকের আলোর (আমি এই জৈব তেলটি বার্ন করতে চাই যা সপ্তাহে 60+ ঘন্টা কাজ করে)। তারপর, আমি নিজেকে দ্রুত বাড়িতে চিকিত্সা দিতে। সাম্প্রতিককালে, আমি ভেঞ্স্টাস থেকে ওম ফিশিয়াল ওয়াটার ও ওম মুখের সিমের ব্যবহার করছি (আমার যাদুকরী চিকিত্সার সময় তারা উভয়ই ব্যবহৃত হয়েছিল) এবং তাদের একসঙ্গে লেয়ার করে।

প্রতিটি জৈব অপরিহার্য তেল গঠিত, তারা শরীর এবং স্নায়ুতন্ত্রের ধীর গতির সাহায্য, এবং ত্বকের শুষ্কতা, নির্গমন, এবং breakouts রোধ করা।

এমনকি এটি শুধুমাত্র 10 মিনিটের জন্য হলেও, এই মিনি অনুষ্ঠানটি দিনের শেষে সংকেত দিতে সাহায্য করে এবং এটি বিছানার জন্য সময়।

একটি ব্যস্ত সপ্তাহের মধ্যে unwind সাহায্য করার জন্য আপনি কোন টিপস বা কৌশল আছে? আমি শুনতে চাই, তাই নীচের মন্তব্য ভাগ করুন, এবং আমরা একসঙ্গে de-stress করতে পারেন।