এমআইটি বিজ্ঞানীরা এই কাজ করে আপনি আরো কাজ করতে হবে বলুন
ক্রমাগত নিজেকে দ্রুত, শক্তিশালী, এবং আপনার workouts সময় ভাল ঠেলাঠেলি সবসময় সহজ নয়। কখনও কখনও শুধু জিম বা ফিটনেস ক্লাস পেয়ে অর্ধেক যুদ্ধ হয়। যখন আপনি ব্যায়াম করার সময়টি করেন, তখন একটি বিস্ময়কর অভ্যাস কঠিন কাজ করতে নিজেকে ঠকানোর গোপন বিষয় হতে পারে।
ব্যায়ামের সময় যখন কেউ ওভারহোল্ডার পছন্দ করেন না, তখন এটি দেখায় যে আপনার কয়েকজন লোকের সাথে আপনার কর্মক্ষেত্রের ফলাফলগুলি ভাগ করে নেওয়ার (যারা আপনার সাথে একই রকম আচরণ করে) আসলে আপনাকে আপনার ব্যায়াম গেমটি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এমআইটি স্লোয়ান স্কুল অফ ম্যানেজমেন্টের বিজ্ঞানীরা পাঁচ বছর ধরে দৈনিক ব্যায়ামের নিদর্শন, ভৌগোলিক অবস্থান এবং এক মিলিয়নেরও বেশি ব্যক্তির সামাজিক নেটওয়ার্ক অনুসন্ধান করেছেন।
তাদের গবেষণায়, প্রকাশিত জার্নাল প্রকৃতি যোগাযোগ, সামাজিক নেটওয়ার্ক আমাদের আচরণ, বা হিসাবে প্রেরণা উপর একটি বিরাট প্রভাব আছে যে দেখান নিউ ইয়র্ক ম্যাগাজিনের দ্য কাট এটি রাখে: "ব্যায়াম সত্যই সামাজিকভাবে সংক্রামক।" গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের সোশ্যাল নেটওয়ার্কে কর্মক্ষেত্রের অভ্যাস তুলনা আসলেই আমাদের কঠোর পরিশ্রম করতে এবং আরো অনেক কিছু করার জন্য অনুপ্রাণিত করে। আমাদের বন্ধুদের দ্বারা অর্জিত ব্যক্তিগত লক্ষ্য জানতে আমাদের নিজেদের দেখা করতে চ্যালেঞ্জ।
প্রযুক্তি অবশ্যই এই সামাজিক প্রভাবের উপকারে সহায়তা করেছে, ফিটনেস ট্র্যাকিং ডিভাইসগুলি যেমন ফিটিট্যাট বা চলমান অ্যাপ্লিকেশানগুলির সাহায্যে বন্ধুকে একে অপরের সাথে লিঙ্ক করার অনুমতি দেয় এবং সামান্য বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতাকে প্রেরণা হিসাবে পরিবেশন করে। কিন্তু আপনি এই কৌশলতে সাইন ইন করার আগে এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই সামাজিক প্রভাব অন্য দিকে কাজ করতে পারে।
গবেষণার সহ-লেখক সিনন আরাল কাটকে ব্যাখ্যা করেছেন, "যারা কম সক্রিয়ভাবে প্রভাবিত হয়, যারা প্রায় অন্যতম চেয়ে বেশি পরিমাণে সক্রিয় ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে। পালঙ্ক আলু ম্যারাথনকারীদেরকে পালঙ্ক আলু প্রভাবিত করার চেয়ে ম্যারাথনকারীদের প্রভাবিত করে।" তাই আপনার ওয়ার্কআউট-শেয়ারিং বন্ধুদের বিজ্ঞতার সাথে নির্বাচন করুন এবং আপনার ব্যায়ামের খেলাটিকে বাড়িয়ে তুলতে শুরু করার জন্য আপনার মতোই উত্সর্গীকৃত বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করুন।
একবার আপনি আপনার কর্মক্ষেত্রে কঠোর পরিশ্রম করেছেন একবার, এই ছয়টি বিষয়গুলি নিয়ে গবেষণা করুন যাতে আপনি এটি কার্যকর করার জন্য একটি ওয়ার্কআউটের পরে অবিলম্বে তা করতে পারেন।
