আমি কিভাবে আমার পছন্দসই অভ্যাস জয়, একবার এবং সব জন্য

আমি মনে করি আমি যখন আমার বাম অঙ্গুষ্ঠ উপর ত্বক বাছাই শুরু করা হয়েছিল ঠিক নয় বছর আগে যেখানে ছিল। স্পেনের বার্সেলোনায় আমার পড়াশোনা-বিদেশে হোমস্টে জুতার বাক্সের আকারের শোবার ঘরে আমি দাঁড়িয়ে ছিলাম।

আমি মনে মনে ভাবলাম যে আমি যখন সেখানে দাঁড়িয়ে ছিলাম, তখন আমার নখের চারপাশে ত্বকটি নাড়াচাড়া করে আর আমি ব্যান্ড-এড দিয়ে ঢেকে ফেলতাম। আমি এখনও বার্সেলোনার সেই বেডরুমে কেন শুরু হয়েছিল তা নিশ্চিত নই- সম্ভবত আমি ঘরে থাকতাম এবং উদ্বিগ্ন ছিলাম। কিন্তু সেই মুহুর্ত থেকে, সেই বিশেষ এলাকায় রুক্ষ ত্বকের জন্য স্ক্যান করা এবং এটি দোল না হওয়া পর্যন্ত আমি যা কিছু করলাম তা হয়ে উঠল, বাধ্যতামূলকভাবে।

যখন, একমাত্র থুতুতে আটকে থাকা কয়েক বছর পর, আমি অন্য অঙ্গুলি, তারপর আমার ঠাণ্ডা, এবং তারপর আমার ঠোঁট বাছাই করার জন্য স্নাতক হয়েছি, আমি জানতাম যে বাধ্যতাটি অগ্রাধিকার লাভের জন্য আমার সময় ছিল। আপনি কখনও obsessive ত্বক পিকিং সঙ্গে সংগ্রাম করেছেন, এমন কৌশলগুলির জন্য পড়া চালিয়ে যা আমাকে অনেক বছর পর আমার অভ্যাসকে লাথি মেরে সাহায্য করেছে।

যখন আপনি প্রথম যখন সচেতন হন তখন কেন এবং কেন আপনি চয়ন করেন তা পাগল হয়ে যায় কারণ আপনি বুঝতে পারেন কিভাবে উন এটা র্যান্ডম এটা। এতক্ষণ ধরে, আমি যখন "জোন" থেকে স্ন্যাপ আউট করব এবং বুঝতে পারছি যে আমি আমার ত্বকে ছিঁড়ে ফেলছি তখন আমি যেখানেই ছিলাম তার দিকে মনোযোগ দিইনি। কিন্তু তখন আমি তিনটি প্রাথমিক জায়গায় ঘটেছিলাম: সিনেমা মুভি থিয়েটার, কাজ করার সময় আমার ডেস্ক, এবং বাড়িতে টিভি দেখার সময়।

এই সংযোগগুলি কী, কারণ এটি করার বিষয়ে সচেতন থাকার কারণে এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে সক্ষম করে।

আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি মুভি থিয়েটারে এটি করেছি কারণ পরিবেশ অন্ধকার, শোচনীয়, এবং নিরবচ্ছিন্ন পিকিংয়ের জন্য সহায়ক। একটি সিনেমা দেখানো একটি নির্বোধ কাজ - আপনাকে কিছু সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না; আপনি শুধু ফিরে বসুন এবং শান্তিপূর্ণভাবে বিনোদন নিতে। দুই ঘণ্টা অন্ধকারে আর কোথায় বসে থাকতে পারবেন? এভাবে, চলচ্চিত্রের সমাপ্তি না হওয়া পর্যন্ত চলচ্চিত্রের সময় একটি নিবেদিত পিকিং সেশনে যোগদান করা, অদৃশ্য হওয়া এবং আমাকে বাস্তবতাতে ফিরিয়ে আনতে স্বাভাবিক হয়ে ওঠে।

বাড়িতে টিভি দেখার অনুরূপ ছিল। যদিও কালো পিচ না, এটি একটি সময় ছিল যখন একটি নির্বোধ, ট্রান্সস-মত কার্যকলাপ অন্য begot।

কাজ পিকিং একটু বিট ছিল। কাজের অন্তর্নিহিত প্রকৃতি সক্রিয়, একটি সিনেমা বা টিভি দেখার মত প্যাসিভ নয়; এবং লেখক হিসাবে, আমার আঙ্গুলের প্রায়ই নিষ্ক্রিয় হয় না। কিন্তু আমি সরাসরি কম্পিউটার টাইপের দিকে তাকিয়ে থাকি যখন আমি সরাসরি টাইপ করিনি। ডেস্ক / কম্পিউটার-স্ক্রীন-পিকিং-সংযোগ একটি ছুটির ছুটির পরে সর্বাধিক স্পষ্ট হয়ে ওঠে। অফিস থেকে এক সপ্তাহ পর আমি আমার ডেস্কে ফিরে এলাম এবং পুরোপুরি সুস্থ ও মসৃণ থমকে উঠতে শুরু করলাম, আমি বুঝতে পারলাম যে আমি পুরো সময়টা কেড়ে নিতাম না।

আমরা সব আমাদের প্রেরণা যে জিনিস আছে। উদাহরণস্বরূপ, কাঁটাচামচ একটি ভয় আমার জন্য একটি চমত্কার শক্তিশালী প্রেরণা-একা একা wrinkles শুরু করা যাক। আমি সাধারণত একটি আয়না ছাড়া আমার ঠাণ্ডা এবং ঠোঁট বাছাই করা হবে, কিন্তু আমি প্রথমবার একটি আয়না সামনে বাছাই করা এবং দেখেছি কিভাবে আমার মুখের চারপাশে পেশী জড়িত ছিল, ভাল, এটি sobering ছিল। আমার হাসি লাইন কাল এবং চুক্তি ছিল, এবং গভীরভাবে একটি ভাল picking সুবিধা পেতে যাতে আমি আমার মুখ contorting ছিল অবস্থানে সক্রিয়।

আমি সবসময় মনে হতে পারে এবং এই ঘটছে জানত। দীর্ঘ সময়ের জন্য আমার ঠোঁটে বাছাই করার পর, আমার মুখের পেশীগুলি এত তীব্র এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছিল যে আমাকে অ্যাডভিল নিতে হবে। আমার cuticles bleeding পরে Neosporin এবং ব্যান্ড-এডস প্রয়োগ করার মত, এটা সবসময় অনুষ্ঠান শুধুমাত্র অংশ ছিল। কিন্তু দেখ এটা ঘটছে একটি ভিন্ন গল্প ছিল।

সৌন্দর্য শিল্পে থাকা, আমি জানি কিভাবে সূর্যের স্কুইন্টিং ক্রোয়ের ফুটগুলির অন্যতম প্রধান কারণ। পেশী চুক্তির ছোট, পুনরাবৃত্তিমূলক গতি বয়সের বাইরে অন্য যে কোনও তুলনায় বেশি কাঁটাচামচ গঠনের দিকে পরিচালিত করে (Botox কাজ করে কারণ এটি পেশীতে বারবার চুক্তি থেকে বাধা দেয় এবং যে কি গঠন থেকে wrinkles বন্ধ করে)। তাই আমি জানতাম যে আমার মুখের পেশীগুলির ছোট, পুনরাবৃত্তিমূলক সংকোচন যখন পিকিং করবে তখন আমাকে ম্যারিওনেট লাইন দিতে হবে যা আমি চাই না।

সেই চাক্ষুষ মন দিয়ে, আমি ট্রান্স জোনে ঢুকতে পারার আগেই আমাকে পিকিং বন্ধ করতে আরও সহজে প্রশিক্ষিত করতে সক্ষম হয়েছিলাম, এবং তারপরে অবশেষে একেবারে থামাতে পারি।

Thumb-wise, আমি দীর্ঘতম সময় কখনও পিকিং ছাড়া গিয়েছিলাম আমার শ্রেষ্ঠ বন্ধুর বিবাহের পর্যন্ত নেতৃস্থানীয় ছিল। আমি তার সুন্দর সাদা পোষাক সঙ্গে রক্তাক্ত থাম্ব bandages সঙ্গে সাহায্য করার চিন্তা সহ্য করতে পারে না। আমি আমার আঙ্গুলের ফটোতে চমত্কার এবং নারীর চেহারা দেখতে চেয়েছিলাম, এবং দৃশ্যমান-এবং খারাপ, স্ব-inflicted-injury ছাড়া শ্যাম্পেন একটি গ্লাস টোস্ট করতে সক্ষম হব।

আপনি যেগুলি থামাতে উৎসাহিত করেন তা-খুঁজে পান কিনা তা ভীষণ ভয়ংকর / স্কার্ক, ভবিষ্যতে ইভেন্টটি দেখানো, কোনও নির্দিষ্ট সময়ে আপনার আঙ্গুলগুলিতে আপনার প্রাপ্ত জীবাণুগুলির জীবাণু অনুসন্ধান করা, বা অন্য কিছু। জীবাণু / সংক্রমণের যুক্তি আমাকে বাছাই থেকে বিরত রাখে না, তবে যদি আপনি এই ধরণের জিনিস দ্বারা অনুপ্রাণিত হন, তবে ভয়ানক স্বাস্থ্য সংখ্যার সাথে নিজেকে অস্ত্রোপচার করা আপনার প্রতিটি সময় সুইচ বন্ধ করতে সহায়তা করে।

ব্যস্ত থাকা, এবং আপনার আঙ্গুলের ব্যস্ত রাখা, পিকচারকারীদের জন্য অপরিহার্য, যারা নিজেদেরকে থামানোর চেষ্টা করছে। আমি দেখেছিলাম যে আমি যতটা ব্যস্ত ছিলাম, কম সময়ের জন্য আমাকে বেছে নিতে হয়েছিল, যুক্তিযুক্তভাবে বললাম। যদি আপনি errands চালাচ্ছেন, যোগব্যায়াম করছেন, বন্ধুদের সাথে কেনাকাটা করছেন, কুকুর হাঁটাচ্ছেন, চিঠি লেখেন, আপনি তা নিতে পারবেন না। আপনার সক্রিয় এবং একযোগে picking কিছু করার ক্ষমতা নেই। এমনকি যখন আমি ছুটিতে ছিলাম এবং পিকিং না করছিলাম, তখনও আমি নতুন এবং আকর্ষণীয় বিষয়গুলি করছিলাম। এটা আমার জন্য যারা ডাউন বার ছিল, টিভি দেখার একটি পালঙ্ক উপর বসা, যে প্রলোভনসঙ্কুল।

কারণ আপনি যখন ব্যস্ত নন, তখন আপনাকে আপনার আঙ্গুলগুলিকে ব্যস্ত রাখার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। ট্রেন বা প্লেনে বসে থাকা অবস্থায় বা সিনেমাতে থাকা অবস্থায় সবসময় আপনার আঙ্গুলগুলি চালাতে পারে এমন কিছু আছে যাতে তারা আপনার স্ক্যান না করে চামড়া জিনিষ নিতে জন্য। একজন মিষ্টি বন্ধু আমাকে টিবিটান জাদুকরের একটি জোড়া দিয়েছে যা আমি সবসময়ই রেখেছিলাম যখন আমি অভ্যাস ভঙ্গ করেছিলাম। যখন আমি উত্তেজিত হয়ে পড়েছিলাম তখন আমার সমস্যাগুলো এড়ানোর পরিবর্তে আমি তাদের সাথে খারাপ আচরণ করতে থাকলাম।

বন্ধুদের, পরিবার এবং পেশাদারদের কাছ থেকে সমর্থন চাইতে ভয় পাবেন না। প্রিয় ব্যক্তিরা ট্রিগারগুলিকে নির্দেশ করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি যে সময়গুলি বাছাইয়ে শুরু করতে শুরু করেন সে সময় বিরক্তিকর অফার করার চেষ্টা করুন। এটি সমস্যার সাথে মোকাবিলা করার জন্য কারো সাথে কথা বলাতেও সাহায্য করতে পারে, তাই আপনি একা এটি পরিচালনা করতে আলাদা বোধ করেন না।

একজন পেশাদারও কথা বলার জন্য গভীরভাবে অবলম্বন করতে পারেন, এবং আপনার কাছ থেকে বাছাই করার জন্য যে কোনও অন্তর্নিহিত কারণগুলি, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ থেকে শেখার আচরণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

অবশেষে, আমি আমার নিরাময় প্রক্রিয়া ইতিবাচক থাকার এটি অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক খুঁজে পাওয়া যায় নি। আমি সত্যিই ভাল ছিল, এবং তারপর একটি বিপত্তি আছে, আমি সন্দেহ ছিল, কোন সন্দেহ নেই। কিন্তু আমি জানতাম যে আমার উপর নত হবার বা নৈতিকতার সাহায্য পাওয়া যাবে না। এটি বন্ধ করা, আনন্দদায়ক থাকা এবং "ভুল" থেকে বিরত থাকা আরও বেশি কার্যকর ছিল। এভাবেই বাছাইয়ের কাজটি সম্পর্কে আরো উদ্বেগ এবং নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি হয়, যখন আপনি যে স্পটটি বেছে নিয়েছেন তার দিকে বেশি মনোযোগ আকর্ষণ করেন, যার ফলে আপনি কেবল আরও বেশি পছন্দ করতে চান।

আপনি যদি শুধুমাত্র বাছাই করেন, বা আপনি দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় না নিতে না চান এবং তারপরে ঘোড়াটি বন্ধ করুন, তবে ঠিক আছে। আপনার কাঁধ বন্ধ ধুলো, এটি বন্ধ ব্রাশ, (অথবা টেলর বলবে, এটি বন্ধ ঝাঁকান), এবং চেষ্টা চালিয়ে যান। মনে রাখবেন ত্বকটি নিজেকে নিরাময় করার জন্য একটি আশ্চর্যজনক ক্ষমতা সহ একটি নবজাতক অঙ্গ। এবং যদি আপনি করা চয়ন, পোস্ট-পিকিং নিরাময় জন্য এই তিনটি ধাপে মনে রাখবেন।

আমি এই সাহায্য করে আশা করি, এবং আমাকে নীচের বলুন:আপনি বর্তমানে picking সঙ্গে সংগ্রাম না? আপনি যদি কেউ আছেন নিজেকে খারাপ পছন্দের অভ্যাস থেকে নিরাময় করেছ, কিভাবে আপনি এটি করেন? নিচে আপনার টিপস শেয়ার করুন।