আমি একটি 7 দিনের চুপচাপ মেডিটেশন রিট্রিট উপর গিয়েছিলাম, এবং এই আমি শিখেছি

প্রতিদিন সকালে ধর্মের কথাবার্তা ও সকালের নাস্তাের পর, আমি চিয়াং মাই শহরের উপর সূর্যোদয় দেখার জন্য প্রধান মন্দির এলাকা ঘুরে বেড়াতে যাই। এই মত সকালে এটি মূল্য সবকিছু তৈরি।

আমি মিথ্যা বলব না, শুরুতে আমার কাছে অনন্ত অভিযোগ ছিল। 5 আ.মি. ওয়েকআপ কল ভয়ানকভাবে নৃশংস ছিল। আমার পিছনে ব্যাথা, আমার পায়ের প্রতিটি ধাপে ধীরে ধীরে ঘুমিয়ে পড়েছিল, এবং আমি প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে এত হতাশ হয়ে পড়েছিলাম যে আমি তিনদিনের বিরতিতে প্রায় বিরতি দিয়েছিলাম। এখানে শব্দ প্রায় । আমার সাত দিন আগে আপ্রাণ চেষ্টা চালানোর চিন্তাভাবনা আমি কখনোই মেনে নিইনি, যা আমাকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য অনুপ্রেরণা ছিল।

আপনি আপনার সীমা কি শিখতে হবে

আমি চারদিনের চ্যালেঞ্জটি আগে ধাক্কা দিলাম এবং একবার আমার ঘুমাতে ও খাওয়ার সময়সূচী পিছিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে, আমি পাঁচ থেকে ছয় দিন কত বড় দিনগুলোতে মুক্তি পেয়েছিলাম। তাই মহান, আসলে, আমি প্রায় 10 দিনের জন্য থাকতাম। কি আমাকে ফিরে রাখা? দুর্ভাগ্যবশত, খাদ্য! আমি এটা বলতে দুঃখিত, কারণ আমার থাকার পুরোপুরি মুক্ত ছিল, কেননা পশ্চাদপসরণ কেন্দ্র দান-ভিত্তিক ছিল, তাই আমার অভিযোগ করার সামান্যতম কারণ আছে। কিন্তু তবুও, এটা আমাকে আমার শারীরিক সীমা ছিল কি শেখানো। আমি ক্যাফিনের অভাব, ঠাণ্ডা-ঠান্ডা ঝরনা এমনকি এমনকি আমার ঘরে মাঝে মাঝে ভয়াবহ কিন্তু ক্ষতিকারক বাগ খুঁজে সত্ত্বেও সকালে সকালে পরিচালনা করতে পারি।

কিন্তু এই মেয়েটিকে অনুপ্রাণিত থাকার জন্য সাদা চালের চেয়ে বেশি প্রয়োজন এবং ভেজাল সবজি।

আপনি ইতিমধ্যে সফল মধ্যে আপনি সবকিছু আছে

মন্দিরের প্রধান প্যাগোডা রাত্রে জ্বলছে।

তাই স্পষ্টভাবে পশ্চাদপসরণ আমাকে এমনভাবে চ্যালেঞ্জ করেছিল, যা আমি আশা করি না। কিন্তু অভিজ্ঞতা থেকে আমি যে জিনিসটি শিখেছি তা ছিল যে, আমি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় সব সরঞ্জামই পেয়েছি, এবং এটি আমাকে ধাক্কা দেওয়ার জন্য পশ্চাদপসরণের কাঠামো। এই কর্মসূচিতে, আমরা কীভাবে ধ্যান করবো তা শিখিয়েছি। আমরা সব সময়ে বিস্তারিত নির্দেশাবলী দেওয়া হয় নি।

আমি ধ্যানের সাথে নিজেকে তুলনা করি কিভাবে আমি চলতে পারি। প্রথমত, এটি খুব কঠিন এবং হতাশাজনক তাই আপনি কিছুক্ষন পরেও চেষ্টা করবেন না, তবে যখন আপনি নিজেকে প্রসারিত সময়ের জন্য এটি করতে বাধ্য করেন, তখন আপনি একটি নির্দিষ্ট বিরতির বিন্দুটি ধরে রাখেন এবং অবশেষে একটি ঝগড়া আঘাত করেন। আমাদের দেওয়া নির্দেশের অংশটি লক্ষ্য ছিল যখন আপনার মন কোন ধ্যান সেশনের সময় সরাতে শুরু করবে। কি ধরনের চিন্তা উদ্ভব হয়? কি আপনি নিবদ্ধ থাকার থেকে রাখা হয়? এবং পরিবর্তে এই চিন্তা বিচারের, তাদের শুধু নোট নিন।

হ্যাঁ, এটি আপনার চিন্তাভাবনাকে মৃদুশীল করার বিষয়ে, কিন্তু আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি আমাকে আরও ভালভাবে বুঝতে শিখিয়েছে যে আমার নিজের মন কীভাবে কাজ করে (যা বেশিরভাগ লোককে ধরে রাখতে বছরের কিছু সময় লাগে)।

এবং অবশেষে, আমার সাত দিন ধরে ডোইসুথেপের শেষে, আমি সত্যিকার অর্থে আমার নিজের মানসিক প্রক্রিয়াগুলির সাথে এতটাই সংযুক্ত ছিলাম যে অদ্ভুত ব্যাপার ঘটেছিল। ছয় দিনে আমার শেষ কয়েকটি ধ্যানের সময়, আমার মনে হয় আমার বন্ধুদের এবং পরিবারের প্রতি ভালবাসার এই উদ্দীপনা প্রায় কোথাও নেই। চিন্তাধারা মুক্ত করার পরিবর্তে এবং আমার ধ্যানের দিকে ফোকাস করার পরিবর্তে, আমি আমার অনুশীলনের সাথে চলার আগে নিজেকে তাদের প্রতিটিকে একটি বড় আলিঙ্গন হিসাবে চিত্রিত করেছিলাম। যখন আমি ফিরতি পরে আমার ফোনটি চালু করলাম, আমার ইনবক্সটি আমি ভাবছিলাম এমন লোকেদের বার্তাগুলির মাধ্যমে বন্যায়।

তারা সবাই বলেছিল যে তারা এই তীব্র সংযোগটি অনুভব করেছিল এবং গত কয়েক দিনের মধ্যে আমাকে স্বাভাবিকের চেয়েও বেশি মিস করেছিল (আমি সেই সময়ের মধ্যে এক মাস ধরে বিদেশে ভ্রমণ করছিলাম)। আমি যা বলছি তা হল, আমি কোন ঘটনা হিসাবে এটি গ্রহণ করছি।

যদি আপনি কখনো ধ্যানের পশ্চাদ্ধাবন করতে যাচ্ছেন বলে মনে করেন তবে আমি আশা করি আপনি এটির জন্য যেতে অনুপ্রাণিত হবেন। এটি আমার জন্য একটি অতিশয় ইতিবাচক অভিজ্ঞতা ছিল এবং উপকারগুলি শেষ পর্যন্ত চ্যালেঞ্জগুলি সম্পূর্ণরূপে অতিক্রম করেছিল। কিন্তু এখন যদি আপনার জন্য পশ্চাদপসরণ অনেক বেশি হয় তবে আপনি কোথায় শুরু করতে পারেন তা কোনও ধারণা না থাকলে আপনি কীভাবে ধ্যান করতে পারেন সে বিষয়ে পড়তে পারেন।