শীর্ষস্থানীয় পুষ্টিবিদ # প্রতিদিন আপনার বিপাককে উত্সাহিত করার জন্য ব্রেকফাস্ট
একটি 2015 সময় নিবন্ধ আমেরিকান বাজারে সিরিয়াল বিক্রয় পতন স্পটলাইট। পৃষ্ঠপোষকতায়, বার্ষিক ঠান্ডা-সিরিয়াল ক্রয়ের 4% ড্রপ প্রস্তাব করে যে আরো আমেরিকানরা ব্রেকফাস্ট ছাড়িয়ে যাচ্ছেন। এটি আংশিকভাবে সত্য: 15% আমেরিকানরা সকালে খাবার খেতে পছন্দ করেন না, কিন্তু কারণ খাদ্যশস্য বাক্সগুলি মুদি দোকানের তাকের উপর ধুলো সংগ্রহ করছে কারণ আরো মানুষ স্বাস্থ্যকর খাবার বিকল্পের জন্য নির্বাচন করা হয়। টনি টাইগার এবং কাউন্ট চোকুলার জন্য দুঃখ, আমাদের দেহের জন্য ভাল।
জেনারেল মিলস চেয়ারম্যান কেন্দাল পাওয়েল একটি বিনিয়োগকারী সম্মেলনে বলেন, "ভোক্তারা ক্রমবর্ধমান পণ্যগুলি সন্ধান করছে যা প্রকৃত খাদ্যের ব্যক্তিগত সংজ্ঞা মেলে এবং এর অর্থ হ'ল কম প্রক্রিয়াভুক্ত এবং খাদ্য সনাক্তযোগ্য উপাদানের সাথে সহজ লেবেল থাকে।" কিন্তু নৈশভোজের খাদ্যাভ্যাসের দিকে সরানো, ব্রেকফাস্টের জন্য ক্লিনার খাবার, আমেরিকানরাও আরাম চায়। কিছু দ্রুত এবং পোর্টেবল, খাদ্যশস্য এবং দুধ একটি সীট ডাউন বাটি বিপরীত। ফল বা একটি সম্পূর্ণ শস্য ইংরেজি কঠিন muffin শব্দ কঠিন বিকল্প মত শব্দ, কিন্তু একটি নিখুঁত বিশ্বের, সর্বোত্তম সকালে খাবার কি?
পুরিওয়েজ লাইফস্টাইলের প্রতিষ্ঠাতা এবং ফেয়ারওয়ে মার্কেটের মুখপাত্র কেরি গ্লাসম্যানের মতে, সকালে খাওয়ার সর্বোত্তম খাবারটি হ'ল দ্রুত দখল এবং যেতে বিকল্প নয়, তবে এটি ইচ্ছাশক্তি সারা দিন আপনার বিপাক সংশোধন করুন। তিনি একটি সুপারিশ ডিমের ঝাঁকুনি (জাল ছেড়ে নাও!), স্পিনিচ বা কেলের মতো নারকেল তেলে রান্না করা সবুজ শাক, এবং সিঁড়ির একটি চিম্টি। পুরো ডিমগুলিতে প্রোটিন (ডিমের সাদাতে জলে পাওয়া পুষ্টির অভাব রয়েছে) আপনাকে আরও দীর্ঘতর মনে করে এবং আপনার শরীরকে নিজে মেরামত করতে সহায়তা করে; সবুজ শাকসবজি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে এবং হরমোন ভারসাম্যকে সহায়তা করে; নারকেল তেল মাঝারি শৃঙ্খল ট্রাইগ্লিসারাইডস পূর্ণ যা আপনাকে ভাল চর্বি সর্বোত্তম ব্যবহার করতে সাহায্য করে; এবং cayenne সামান্য আপনার বিপাক বৃদ্ধি সাহায্য করে।
এটি পোর্টেবল হতে পারে না, তবে এটি ব্যথাজনক এবং সপ্তাহের জন্য খাবার-প্রিপেইড হতে পারে।
সকালের নাস্তা বাদ দেওয়ার অনেক কারণ আছে: এটি আপনার শক্তিকে আরও উন্নত করতে সাহায্য করে, উন্নত জ্ঞানের এবং স্মৃতিতে সাহায্য করে এবং আপনার দেহকে সারা বিশ্রামের জন্য প্রয়োজনীয় জ্বালানী দেয়, বিশেষ করে আপনাকে আরও বেশি পরিশ্রুত বোধ করার শর্তে তাই আপনি lunchtime আসা binge না। এবং প্রোটিন এবং ভাল চর্বি সমৃদ্ধ খাবার পছন্দ করে (গ্লাসম্যানের মতে, ভাল খাবারের দুটি মূল উপাদান), আপনার দিন পুষ্টিকর এবং ক্যালোরি-জ্বলন্ত শুরুতে চলে যাবে।
আরো স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট ধারনা প্রয়োজন? নীচের এই cookbooks কেনাকাটা।
পরবর্তীতে, কী ঘটেছে তা খুঁজে বের করুন যখন কোন সম্পাদক 2 পিএম পরে carbs কাটা সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
