ঘুমের অভিজ্ঞতা এবং একটি খারাপ রাত্রি ঘুমের সত্য, একটি ঘুম বিশেষজ্ঞের মতে
যদি নাপিং একটি অলিম্পিক খেলা ছিল, আমি বেশ আস্থাশীল যে আমি মাইকেল ফেলপস হিসাবে অনেক সোনা পদক আছে। আসলে, আমি এটি একটি বিশেষ প্রতিভা বিবেচনা করি যেভাবে আমি দিনের যে কোনও সময় ঘুমাতে পারব, শুধুমাত্র জেগে উঠতে এবং একটি উত্পাদনশীল প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ হতে পারব। সংক্ষেপে, আমি naps ভালবাসা; তারা আমার হৃদয় প্রিয়।
বিদ্বেষপূর্ণভাবে, যদিও, আমি সর্বদা তাদের কাছ থেকে এড়াতে আমার যথাসাধ্য চেষ্টা করেছি কারণ আমি ভাবলাম যে তারা আমার রাতের বিশ্রাম, শক্তি স্তর এবং আরও অনেক কিছুতে ক্ষতিকারক ছিল। আমি এটা হাজার বার শুনেছি, "দিনের বেলা ঘুম নাও কারণ এটি আপনাকে রাতে জাগিয়ে রাখবে অথবা দিনের বেলায় আপনাকে ক্লান্ত করবে।" অনুসারে ফোর্বস, এই বিশুদ্ধ এবং কাহিনী পুরাণ। আসলে, napping আসলে আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উপকৃত করতে পারেন।সুতরাং, সহকর্মী nappers, ঘুম পিছনে বিজ্ঞান সম্পর্কে আরও জানতে স্ক্রোলিং রাখা।
"মধ্যাহ্নভোজের সময় খুব বেশি ঘুমানোর সময় প্রাকৃতিক সার্কডিয়ান তালে ক্ষতিকারক হতে পারে, দিনে দিনে ২0-30 মিনিটের মধ্যে নাপনের সময় আসলে সারা দিন জুড়ে সামগ্রিক ফাংশন বাড়াতে পারে এবং এমনকি আপনাকে সন্ধ্যায় বুস্ট দেয় এমনকি সাধারণত কোন নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না আমরা রাতে ঘুমাতে যাই, "বেঞ্জামিন স্মার, পিএইচডি, একটি ঘুম গবেষণা বিশেষজ্ঞ এবং ক্যালিফোর্নিয়ার ইউনিভার্সিটি অফ হেলথ পোস্টডক্টরাল রিসার্চ সহকর্মী, বার্কলে ড। ফোর্বস. “একটি ভাল ঘুম দিন একটি দীর্ঘ বাধা না, কিন্তু একটি সংক্ষিপ্ত মুহূর্তে, যেখানে আমরা রিচার্জ করতে পারবেন। এটি আসলে সারা দিন জুড়ে আমাদের সামগ্রিক ক্রিয়াকলাপ উন্নত করে এবং আমাদের সময়সীমার জন্য উত্পাদনশীল করে তোলে; এটা স্মার্ট পদক্ষেপ। এবং আমরা যদি অতিরিক্ত শক্তি ব্যবহার করি, তবে আমরা এখনও পূর্ণ রাত্রি ঘুমিয়ে যথেষ্ট ক্লান্ত হয়ে পড়েছি।"
তাই যতক্ষণ না আমরা 20-থেকে 30-মিনিটের চিহ্নকে অতিক্রম করে না, ততক্ষণ নাপিং হয় ভাল আমাদের জন্য. আসলে, এটি আমাদের প্রাকৃতিক সার্কডিয়ান তালের প্রাকৃতিক অংশও হতে পারে, যা আমরা শুনেছি সত্ত্বেও। "একটি মধ্যাহ্নভোজন নিপীড়ন মানুষের জন্য সার্কডিয়ান ঘুম / জাগানো প্রোফাইলের সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক অংশ, "স্মার বলেন।" সারা বিশ্ব জুড়ে বেশিরভাগ দেশই সিয়ায়েস্তা, 'পাশা প্রানজো' এবং অন্যান্য ডাউনটাইম-ফোকাসযুক্ত অংশ উপভোগ করে। প্রকৃত সংখ্যক শক্তসমর্থ গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে মানচিত্রটি মানুষের অবস্থা সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক অংশ।"
গবেষণায় বলা হয়েছে যে এই ধরনের ছোট্ট নপগুলি দুপুরের অলসতা বা নিদ্রাহীনতার ফলে অগত্যা হতে পারে না। তারা প্রকৃতপক্ষে জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং সতর্কতা উন্নত দেখানো হয়েছে, অর্থাত্ মধ্যাহ্নভোজন গ্রহণ করা আপনার বিকেলে উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করতে পারে। (যতক্ষণ না আমরা খুব দীর্ঘ ঘুম না, যে হয়)। আমার এবং আমার সহকর্মী nappers জন্য কি মহান খবর।
উপর মাথা ফোর্বস সম্পূর্ণ নিবন্ধ পড়তে। তারপর, ভাল রাতের ঘুম পেতে সকালে আপনার কী করা উচিত তা নিয়ে পড়ুন।
