এই স্বাস্থ্যবান চিনাবাদাম মুরগির Smoothie রেসিপি হয়

মাখনের মতো, গুঁড়ো, এবং ওহ-তাই-সুস্বাদু, চিনাবাদাম মাখন আমাদের প্রিয় স্প্রেড / স্ন্যাক খাবার হতে পারে। এবং আমরা সর্বদা এই মরিচাক্ত মিশ্রণ সঙ্গে শীতল নতুন concoctions তৈরি করার চেষ্টা করছেন, আমরা প্রায়ই দরজা আউট আমাদের উপায় একটি spoonful জন্য বসতি স্থাপন। এই খারাপ অভ্যাসটি কাটিয়ে উঠার জন্য, আমরা পুষ্টিকর চিনাবাদামের মাখনের মসৃণ রেসিপিগুলির জন্য পুষ্টিবিদদের একটি বীভৎসের কাছে পৌঁছে গেছি, যাতে আপনি রান্না করতে আমাদের অনুপ্রাণিত করতে পারেন, যদি আপনি এটি কল করতে পারেন।

"চিনাবাদাম মাখনটি দুর্দান্ত কারণ এটি মসৃণ, ক্রিমকী এবং চর্বিযুক্ত উপাদানটি আপনার হৃদয় এবং পাচনীর জন্য ভাল ফাইবার যোগ করার সময় ধৈর্য বৃদ্ধি করার জন্য সাহায্য করে," পুষ্টিবিদ ই ইসাবেল স্মিথ, এমএস, আরডি, সিডিএন বলে। আলিসা রামসে, এমএস, আরডি, সিডিএন হিসাবে আপনার সকালে মসৃণতার জন্য নিখুঁত উপাদান, এটি "প্রচুর পরিমাণে একটি মসৃণতা থেকে আসা হতে পারে যে রক্ত ​​শর্করা বৃদ্ধি blunts।" দ্রুত, সহজ, এবং স্বাস্থ্যকর চিনাবাদাম মাখন smoothie রেসিপি জন্য পুষ্টিবিদদের অনুযায়ী, পড়তে রাখা।

পিবি এবং ভ্যানিলা Smoothie

চিনাবাদাম মাখন smoothies করতে একটি প্রবণতা আছে। ফারাহ ফাহাদ, এমএস, আরডি, ডাইরেক্টিটিয়ান এবং দ্য ফারাহ ইফেক্টের প্রতিষ্ঠাতা, এই সুস্বাদু চিনাবাদাম মাখনের আনন্দকে সুপারিশ করে। এই মসলা তৈরির জন্য 3/4 কাপ অ্যান্টিভিয়েড ভ্যানিলা বাদাম দুধ, নীল ডায়মন্ডের অনির্বাচিত বাদাম দুধ ($ 2), অর্ধ কাপের হিমায়িত স্ট্রবেরি, এক হিমায়িত পাকা কলা, ভ্যানিলা নির্যাসের আধা চা চামচ, এক টেবিল চামচ ভুট্টা মাখনযুক্ত চিনাবাদাম মাখন, এক টেবিল-চামচ মাঠ ফ্লেক্সসিড, এক মেজজুলের তারিখ, এবং মাটিতে দারুচিনি ছিটিয়ে যদি চান।

পিবি এবং Oatmeal Smoothie

যদি আপনি খাবার প্রতিস্থাপন হিসাবে একটি মসৃণ পানীয় পান করতে চান, রুমসে বলে যে এই চিনাবাদাম মাখন কলা ওটমিল রেসিপিটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প, কারণ এটি গ্রিক দই, চিনাবাদাম মাখন থেকে সুস্থ চর্বি, এবং উভয় শস্য এবং তৈলাক্ত থেকে ফাইবার সরবরাহ করে প্রোটিন সরবরাহ করে। প্রো টিপ: রুমসে চিনাবাদামের মাখনের সন্ধানের পরামর্শ দেয় যা শুধুমাত্র দুটি উপাদান: চিনাবাদাম এবং লবণ।

পিবি এবং কলা বোল

না প্রতি সাধুবাদ মধ্যে? এই চিনাবাদামের মাখন এবং কলা বাটি মত একটি মসৃণ বাটি ব্যবহার করুন, যা রুমসে বলেছেন সোয় দুধের মাধ্যমে প্রোটিন সরবরাহ করে, চিনাবাদাম মাখন এবং চিয়া বীজ থেকে সুস্থ চর্বি এবং ভ্যানিলা নির্যাস এবং কোকো পাউডারের জন্য মিষ্টত্বের একটি সুন্দর মাত্রা।

পিবি এবং সবুজ মসলা Smoothie

স্মিথ বলছেন যে একটি ভাল গোলাকার মসৃণতা এক ফল, একটি সবজি বা দুটি, এক প্রোটিন উত্স এবং চিনাবাদাম মাখনের মত সুস্থ চর্বি দ্বারা গঠিত। একটি সুষম সকালের মসৃণতার জন্য, তিনি আপনার ক্লাসিক সবুজ মসৃণতায় জাস্টিনের মধু বাদামের মাখন ($ 7) মত সুস্থ চর্বি যোগ করার পরামর্শ দিয়েছেন। এই কাজ করার জন্য স্মিথ সবুজ শাকসব্জি সম্পর্কে এই রেসিপি অনুসরণ করতে বলে যাতে আপনি বি ভিটামিন এবং ম্যাগনেসিয়াম থেকে শক্তি পান। তারপর, রক্তচাপ উন্নয়নের জন্য এবং চিনির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য বাদাম মাখনের জন্য বাদামের মাখন বের করে নিন।

পিবি এবং চকলেট Smoothie

ফাহাদের স্বাস্থ্যকর চকোলেট চিনাবাদাম মাখন কাপ মসৃণতা, যা 3/4 কাপ অ্যান্টিভিয়েড ভ্যানিলা বাদাম দুধ, এক হিমায়িত পাকা কলা, এক টেবিল চামচ কোকো গুঁড়া, এক টেবিল চামচ রোস্টেড ক্রিমি চিনাবাদাম মাখন, এবং এক চা চামচ মনুকা ডাক্তার মনুকা মধু দিয়ে তৈরি করুন। ($ 25)। আপনার ব্লেন্ডার মধ্যে উপাদান রাখুন, মিশ্রন, এবং ভোগ!