7 সুস্থ খাদ্যসম্ভোগ যা আপনাকে সারা দিন পূর্ণ রাখে
আমরা সবাই জানি যে সকালের খাবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার, কিন্তু যখন আমরা জ্বালানি, হৃদয়গ্রাহী, সুস্থ নাস্তা মনে করি, তখন খাদ্যশস্য মনে হয় না প্রথম জিনিস। আমাদের অল্পবয়সী বছরগুলিতে সকালের নাস্তা, স্কুল থেকে শুরু করে সকালের সকালের স্মৃতিগুলি স্মরণ করে, খেলনা পুরষ্কার এবং মিষ্টি দুধ উপভোগ করা যায়। স্বাস্থ্যকর সিরিয়াল কেবল আমাদের রাডার (বা অন্তত আমাদের কেনাকাটা তালিকা) ছিল না যখন আমরা বড় হয়ে উঠি।
এমনকি আমাদের প্রাপ্তবয়স্ক জীবনেও, খাদ্যশস্যের মতো খাদ্যশস্যের উপর খাদ্যদ্রব্যকে ফাঁকা করা যেতে পারে - বিশেষত যখন এটি কলেজের ডিনারের জন্য বা একটি দেরী দেরী রাতের খাবারের জন্য স্ট্যান্ড-ইন হিসাবে কাজ করে। আমরা সব বড় বাচ্চাদের থেকে stemming মিষ্টি concoctions সঙ্গে বড় হয়েছি সিরিয়াল সত্যিই সকালের নাস্তা (দারুচিনি টোস্ট, চকলেট চিপ কুকি, এবং রিজ) এর জন্য খেতে চেয়েছিলেন-কোনও বয়সে কোনও বয়সে স্বাস্থ্যকর খাবার নেই। তবুও, প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, আমরা পুষ্টি-প্যাকড, কম-চিনি বিকল্পগুলি সন্ধান করতে বাজারে উত্সর্গের মাধ্যমে (এবং খাদ্যশস্যের কলঙ্কের পেছনে পেছনে যাচ্ছি) খুঁজে বের করতে সক্ষম হচ্ছি, যা আসলেই সুস্থ, দায়ী দিনটি শুরু করার দায়ী উপায়।
আমাদের প্রিয় সুস্থ সিরিয়াল আবিষ্কার করার জন্য স্ক্রলিং চালিয়ে রাখুন যা আপনাকে সারা দিন পূর্ণ রাখে।
গুচ্ছের সর্বাধিক সর্বব্যাপী সুস্থ খাদ্যশস্যগুলির মধ্যে একটি, কাশি এর গোয়ালিয়ান ক্রঞ্চ সম্ভবত এমন একটি যা আপনি ইতিমধ্যেই পরিচিত। মধু এবং দারুচিনি একটি tad সঙ্গে মিষ্টি গোটা শস্য এবং তিলের crunchy ক্লাস্টারের মাধ্যমে নয় গ্রাম প্রোটিন এবং আট গ্রাম ফাইবার পান।
বেরির গন্ধ বৃদ্ধির জন্য, মমতা চিয়া এর বন্য ব্লুবেরি ক্লাস্টারগুলি তৈরি করুন, যা উচ্চমানের জৈব গোটা শস্য থেকে তৈরি এবং প্রোটিন 10 গ্রাম প্রোটিন যদিও সোয়া এবং দুগ্ধ-মুক্ত।
ক্লাসিক ফ্লেক্স কখনও ব্রেকফাস্ট পছন্দ করতে ব্যর্থ হবে না, এবং নেচারের পথ থেকে এই গ্লুটেন-মুক্ত নির্বাচন প্রাকৃতিক মিষ্টিত্বের জন্য বাস্তব ভ্যানিলা স্পর্শ যোগ করে।
আপনি যদি কোনও শস্য মুক্ত বিকল্পটি সন্ধান করেন তবে ট্রাইভ মার্কেটের স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি নারকেল ফ্লেক্সগুলি তিনটি সাধারণ উপাদান-নারকেল মাংস, নারকেল জল, এবং পাম্প স্টার্ক-এবং প্যালিও-বান্ধব থেকে তৈরি করা হয়।
মধ্যাহ্নভোজ হিসাবে ডাবল হিসাবে একটি নোনা এবং মিষ্টি সিরিয়ালের জন্য, বিশুদ্ধভাবে এলিজাবেথের প্রাচীন শস্য গ্রানোলা চিয়া বীজ, কুইনো এবং নারকেল তেলের একটি সুপারফিউড-প্যাকড মিশ্রন পরিবেশন করে।
এলএ-এর সংস্কৃতি স্বাস্থ্য খাদ্য দোকান ক্যালিফোর্নিয়া-বর্ধিত বাদামী চাল ব্যবহার করে এই খামখেয়ালী প্যাফ সিরিয়াল চালের সিরাপ এবং সমুদ্রের লবণ দিয়ে স্বাদযুক্ত।
মধু-লেপযুক্ত জৈব গোটা গোড়ালি এবং চিমটি চালগুলি একত্রিত হয়ে কাস্কাদিয়ান খামার থেকে ভরাট গ্রানোলা সিরিয়ালের জন্য একত্রিত হয়।
আরো পুষ্টিকর ব্রেকফাস্ট অনুপ্রেরণা খুঁজছেন? স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট বিকল্প মডেল ভালবাসা দেখুন।
