একটি সুষম মাসিক চক্রের জন্য কীট ডায়েট ব্যবহার করবেন (এবং আরও ভাল যৌন)
সুচিপত্র:
একটি আয়ুর্বেদিক ডাক্তারের (যাদের মধ্যে আমি পিটা এবং নির্ধারিত শীতল খাবার এবং ম্যাসেজ হিসাবে নির্ণয় করা হয়েছিল) সঙ্গে গভীরভাবে আলোচনা করার সময়, আমার হরমোনগুলি বিবেচনা করতে বলা হয়েছিল। আমি আমার সময়ের সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে জানতাম, বিশেষ করে আমার পিএমএস লক্ষণগুলির তীব্রতা, যখন ডাক্তার আমাকে এমন ভাবে একটি শিফট বলেছিলেন, তার মানে কিছু ছিল।
"হরমোন সম্পর্কে কিছু না জানলেও, আমাদের মাসিক চক্রগুলি হঠাৎ করে বিচলিত হয় (এবং যেমন জীবনধারা পরিবর্তনগুলি থেকে উপকৃত হতে পারে)," একজন নিরপেক্ষ চিকিৎসক এবং লেখক লরি স্টিলেস স্মিথ বলেন গ্রেট সেক্স স্বাভাবিকভাবেই: প্রাকৃতিক ওষুধের গোপন রহস্যের মাধ্যমে প্রতিটি নারী এর যৌনতা বৃদ্ধির গাইড । "খুব কম বা খুব বেশী সময়সীমার সাথে-যা সময়ের চেয়ে বেশি পরিমাণে রক্তপাতের সময় থেকে অনুপস্থিত থাকে-আপনার শরীরের স্বাভাবিক উপায় এমন কিছু বলার আছে যা কিছু ভয়াবহ হয়ে গেছে।
পিএমএসের লক্ষণগুলি বাড়িয়ে দেয়- স্বল্প সময়ের মধ্যে, আপনার সময়ের দিকে অগ্রসর হওয়া সপ্তাহে স্বাভাবিকের চেয়ে খারাপ অনুভূতি-হরমোয়ারের হরমোনগুলিও নির্দেশ করে।"
আমার স্বাভাবিক ওয়েস্টার্ন ওষুধের ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার আগে, আমার খাদ্যটি কীভাবে প্রভাবিত হতে পারে তা দেখতে আমার আগ্রহ ছিল। সক্রিয়, এটি সম্ভবত। স্টিলেমিথ আমার মাসিক চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কেটো ডায়েটের সুবিধাগুলিতে অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে (এবং ভাল যৌনতা, FYI)। নীচে, তার চিন্তা খুঁজে।
Keto ডায়েট
"কেটোজেনিক ডায়েট-বা 'কেটো,'" স্টিলেসमिथ বলে, "খাদ্য ত্রিভুজটি আমাদের অনেকেই শৈশব থেকে নির্ভর করে এবং শত্রুদের চেয়ে খাদ্যশস্য চর্বিকে বন্ধু হিসেবে বিবেচনা করে।" এটি দৈহিকভাবে কার্বোহাইড্রেটগুলি প্রতিদিন 20 থেকে 50 নেট গ্রামে স্রোত করে-সারাংশে, দুইটি মিষ্টি আলু-থেকে এবং আপনার ক্যালোরিগুলির সিংহের ভাগকে বাদাম, জলপাই তেল এবং এভোকাদোসের মতো স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি থেকে পাশাপাশি মাঝারি অংশগুলি প্রোটিনের। স্টিলসमिथ ব্যাখ্যা করেন, "আপনার দেহের শক্তির তাত্ক্ষণিক উৎস - গ্লুকোজ তৈরি করে - আমরা কেটোসিস নামে পরিচিত একটি বিপাকীয় রাষ্ট্রের মধ্যে প্রবেশ করি যা শক্তির জন্য সংরক্ষিত ফ্যাট বার্ন করে।" তিনি একটি পরিষ্কার মন, steadier রক্ত শর্করার মাত্রা, এবং বৃহত্তর হরমোন ভারসাম্য, যেমন ওজন-ক্ষতি হিসাবে সবচেয়ে সম্ভাব্য ফলাফল হিসাবে সম্ভাব্য বেনিফিট তালিকা।
এটি আপনার মাসিক চক্র প্রভাবিত করে কিভাবে
"কেটোর ডায়েট আপনার কামিজকে স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির মাধ্যমে রিচার্জ করতে পারে যা খাদ্যের কেন্দ্রস্থল হিসাবে পরিবেশন করে", স্টিলেসमिथ ব্যাখ্যা করেন। "Walnuts, স্যামন, পিস্তি-এই এবং অন্যান্য মানের-চর্বি খাবার এস্ট্রোজেন মাত্রা বাড়তে পারে," তিনি বলেছেন। আপনার যৌন জীবনের জন্য এটি একটি বরখাস্ত বিবেচনা করুন। দেখুন, এস্ট্রোজেন আপনার নারীর হরমোন, যা আপনার অন্তরঙ্গতার অনুভূতি এবং সামগ্রিক সুস্থতার বালোস্টারগুলিকে বাড়িয়ে তোলে, যা আপনাকে আপনার অংশীদারকে বেশি গ্রহণযোগ্য করে তোলে এবং যৌন প্রেরণা অনুভব করতে আরো বেশি আগ্রহী হয়। "উপরন্তু, স্টিলেসमिथ বলেছেন," এস্ট্রোজেন স্বাভাবিকভাবেই উভয় তৈলাক্তকরণ এবং আরও ভাল রাতের ঘুমকে উৎসাহিত করে এবং উভয়ই আপনাকে আরও মেজাজে রাখতে পারে। "তার মতে, কেটো ডায়েট খাওয়ার ফলে উচ্চতর এস্ট্রোজেন বিশেষত প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এই সময়কালে এস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস হিসাবে মেনোপজ মধ্যে মহিলাদের।
উপরন্তু, কেটো খাদ্য নিষিদ্ধ করে - অথবা, খাদ্য এবং ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, উল্লেখযোগ্য সীমা-এলকোহল এবং চিনি, যা উভয় আপনার যৌন অঙ্গগুলিকে দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি করতে পারে এবং এইভাবে, আপনার যৌন শক্তি। এদিকে, ডিম, কুমড়া বীজ, সার্ডাইনস এবং ব্রোকলি সহ যে খাদ্যগুলি এটি সমর্থন করে, তাতে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ হয় যা আপনার অংশীদারের জন্য আরও শক্তির সাথে জৈবিক জীবনের জন্য আরও শক্তির উৎসাহ দেয়।
কিভাবে এটি আপনার জন্য সঠিক যদি জানতে
"আপনার সময়ের নোট নেওয়ার অতিরিক্ত, আপনাকে অযৌক্তিক ক্লান্তি, আপনার পচন পরিবর্তন, অজানা ওজন বৃদ্ধি বা ক্ষতি, অদ্ভুত চুলের বৃদ্ধি এবং অন্য কোনো উপসর্গ যা অ্যালার্ম-চুপ বা জোরে জোরে জোরে মনোযোগ দেওয়া উচিত তা মনোযোগ দিতে হবে। অ্যামিস, "স্টিলেস স্মিথ প্রস্তাব। "অনুরূপভাবে, আমাদের বেশিরভাগই সচেতন, যখন আমাদের লিডডো পতাকাঙ্কিত বা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়; বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এই 'লিম্বিডো লিম্বো' আমাদের প্রাকৃতিক হরমোন মাত্রা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব, চাপের অতিরিক্ত এবং বয়স কমে যাওয়া যৌন অবস্থার লক্ষণগুলি যৌন অগ্রগতিতে প্রতিক্রিয়াশীল, এতে যৌন কার্যকলাপে কোনও বা খুব কম আগ্রহ নেই, নমনীয়তা 'ডাউন লেভেল', ক্লান্তি, এবং মেজাজ সুইংগুলি নীল থেকে সাধারণ বিরক্তিকরতা এবং স্থায়ী বিষণ্নতার অনুভূতির মধ্যে রয়েছে। " ।
আপনার সেক্স ড্রাইভকে আরও বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার মাসিক চক্রের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য, একটি পরিবর্তিত কেটো ডায়েট-বিবেচনা করুন যা উদ্ভিদ-ভিত্তিক চর্বি যেমন বামন্ড এবং জলপাই তেল, ক্যালোরির প্রাথমিক উৎস হিসাবে নির্ভর করে এবং পশু পণ্যগুলিকে হ্রাস বা বার করে। মানে, যদি আপনি মাখন খেতে যাচ্ছেন, ঘাস খাওয়ানো গরু থেকে প্রাপ্ত নারকেল মাখন বা মাখনের জন্য পৌঁছান। কেন? "অ-জৈব পশু দ্রব্যগুলি খাওয়া কীটনাশকগুলিতে পাওয়া জিনোস্ট্রেগেন-যৌগগুলিতে এবং এস্ট্রোজেন অনুকরণকারী 'চিকিত্সা' পশু পণ্যগুলিতে আপনার এক্সপোজার বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার হরমোন সিস্টেমের বিশৃঙ্খলার সৃষ্টি করতে এবং আপনার প্রচেষ্টাকে দুর্বল করে তুলতে পারে," স্টিলেমিথ ব্যাখ্যা করেন।
অবশেষে, আসলে খেতে ভুলবেন না। কোনও ধরণের খাদ্যের প্রাকৃতিক মানসিক ও শারীরিক পরিবর্তনগুলি হ্রাস করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরিগুলি ব্যবহার করা জরুরি। এটি করার ফলে "কেটো ফ্লু" এর তীব্রতাও হ্রাস পাবে - যা আপনার শরীরের কেটোসিতে রূপান্তরিত হওয়ার উপসর্গগুলির একটি ক্লাস্টার যা মস্তিষ্কের কুয়াশা, স্পর্শ এবং সুস্থতা অন্তর্ভুক্ত করে - এবং আপনাকে আরও শক্তি দেয়।
আরো সুস্থতার সাথে সম্পর্কিত স্টাফগুলির জন্য, ওজন হারানো, য যোনি স্বাস্থ্য পণ্য যা চমত্কার আশ্চর্যজনক এবং যা আমার দৃষ্টিকোণটিকে পুরোপুরি পরিবর্তিত করে তার সাথে কাজ করার কোনও কারণ নেই।
