মডেল-টার্নিং-পুষ্টিবিদ হিসাবে আপনার প্যান্টিকে কিভাবে স্টক করবেন

আমরা প্রতিদিন ও দিনে মস্তিষ্কের মন বেছে নিয়েছি, তাদের চিকিত্সক ক্যাবিনেট এবং রান্নাঘরের আলমারিগুলি তাদের ছদ্মবেশী মডেলের গোপন রহস্য উন্মোচনের প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছি। এই প্রচেষ্টায়, আমরা পরিষ্কারভাবে খাওয়া এবং চিনি এড়িয়ে চলার বিষয়ে অনেক কিছু শুনতে পাই, কিন্তু খুব কমই আমরা এমন একটি মডেল থেকে ডায়েট টিপস শুনতে পাই যারা পুষ্টির বিজ্ঞানের ডিগ্রি অর্জন করে। আমরা আলিসিয়া রাউত্রিতে যা পেয়েছি তা ঠিক। মৌরিতীয় মডেল (তাকে দ্বীপের চুল এবং ব্রোঞ্জের গ্লো প্রমাণিত হয়েছে) এটি একটি প্রত্যয়িত পুষ্টিকর এবং বিশ্রামবিদ (তিনি তার জ্ঞান অনুশীলন করতে সক্ষম হবেন, ঠিক আছে?), এবং আজ সে আমাদের সাথে তার গোপনীয়তা ভাগ করছে।

স্বাস্থ্যকর যাত্রা শুরু করার সময় আমার প্রথম পরামর্শটি হল আপনার প্যান্ট্রি, ফ্রিজ, ফ্রিজার এবং আপনার আলমারিগুলিতে যেকোনো অস্বাস্থ্যকর খাবার পরিত্রাণ পেতে। বলার অপেক্ষা রাখে না, দৃষ্টি বাইরে, মন আউট। আমি জানি যে যদি আমার বাড়িতে কুকিজ থাকে তবে আমি তাদের খেতে দেব অথবা তাদের সম্পর্কে ভাবতে থাকব। পরিচিত শব্দ?

এখন কি টস করা উচিত। পদক্ষেপ এক হিমায়িত খাবার বা ডিনার প্রক্রিয়া নিক্ষেপ করা হয়। তারা সোডিয়াম এবং চিনির সাথে বস্তাবন্দী হয়-কোমরবন্ধের জন্য দুর্দান্ত নয়, প্লাস তারা ফুলে উঠতে পারে।

আমি সুপার সুপারমার্কেট থেকে শক্ত কাগজ রস পরিষ্কার স্টিয়ারিং সুপারিশ। তারা একটি উচ্চ চিনি কন্টেন্ট রয়েছে এবং খুব অম্লীয়। খাদ্যশস্যগুলি প্রিজারভেটিভদেরও পূর্ণ, এবং এটি কেবল বাচ্চাদের খাদ্যশস্য নয় যা সমস্যা। আপনি মনে করতে পারেন আপনি গ্রানোলা দিয়ে সুস্থ হচ্ছেন, কিন্তু সত্য হল, এটি বেশিরভাগ সময় চিনিযুক্ত। দুর্ভাগ্যবশত, চিপস বা কুকিগুলি তাদের চর্বিযুক্ত সামগ্রীর জন্য যেতে হবে-বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য এটি সংরক্ষণ করুন।

তাই এখন তাদের সঙ্গে প্রতিস্থাপন কি? আমি সবসময় আমার pantry মধ্যে স্টক রাখা কি উপাদান দেখতে পড়তে থাকুন।

ঠান্ডা চাপা রস

আমি একটি কসরত, ঠান্ডা চাপা সবুজ রস, এবং veggie জুস পরে rehydrating জন্য কাঁচা নারকেল জল রাখতে চান- শুধু সতর্কতা অবলম্বন করুন যে সেখানে প্রচুর ফল নেই। আপনি যদি তাদের নিজেদের তৈরি করা হয়, বেশিরভাগ veggies লাঠি। আমি veggies এর স্বাদ অফসেট করতে লেবু রস প্রচুর পরিমাণে ব্যবহার করতে চান।

গ্লুটেন-ফ্রি ফাটল

পরিবর্তে চিপস, আমি gluten-free crackers উপর স্টক আপ করতে চান। অতিরিক্ত সুস্বাদু জন্য আজব এবং বীজ সঙ্গে বস্তাবন্দী, অনেক মহান-স্বাদযুক্ত বেশী আছে। উচ্চ চর্বিযুক্ত সামগ্রী ছাড়াই চিপের একই সন্তুষ্ট ক্রঞ্চ রয়েছে।

জইচূর্ণ

ব্রেকফাস্ট জন্য, oatmeal এবং নারকেল দই সত্য বিজয়ী হয়। নিশ্চিত করুন যে আপনি স্টিল-কাট ওটগুলি কিনুন যা রান্না করার জন্য কিছু সময় নেয়, তা তাত্ক্ষণিক নয়, যা চিনি দিয়ে প্যাক করা হয়। তাজা ফল এবং দারুচিনি একটি ছত্রাক সঙ্গে আপনার ইস্পাত কাটা ওট শীর্ষ।

জৈব ফল

সর্বদা জৈব ফল কিনুন-তারা বেশি ব্যয়বহুল কিন্তু আপনি কীটনাশক থেকে আপনার শরীর রক্ষা করছেন। আপনি যদি বাজেটে থাকেন তবে আপনি জৈব হিমায়িত ফল (এবং যে বিষয়টি জন্য veggies) কিনতে পারেন।বেরি বড় হিমায়িত হয়, এবং তারা অতিরিক্ত ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বুস্ট জন্য কোনো smoothie যোগ করার জন্য উপযুক্ত।

গোলাপী হিমালয় লবণ

আমার পছন্দের লবণ গোলাপী হিমালয়ের লবণ। এটি কম মিষ্টি, আপনার শরীরের পিএইচ মাত্রা ব্যায়াম করতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ কমায়।

Sprouted বাদাম এবং বীজ

অবশেষে, যদি আপনি বাদাম এবং বীজ উপর snack করতে চান, roasted বা salted বেশী পাবেন না। পরিবর্তে sprouted সংস্করণ পান। আপনি পুরো খাবার এবং সর্বাধিক স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বাল্ক তাদের কিনতে পারেন।