আপনি ঘন্টা শেষে টাইপ যদি আপনি প্রয়োজন 3 হাত প্রসারিত

আমাদের ডেস্কটপে আমাদের কর্মদিবসের বেশির ভাগ সময় ব্যয় করে আমাদের অনেক। যদিও আমরা ভালো কাজ নীতির ভালোবাসি এবং প্রশংসা করি, মাঝে মাঝে বিরতি না নিয়ে কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। প্লাস, আমরা কাজ বন্ধ হয়ে গেলে সত্যিই আমরা বিরতি নিতে পছন্দ করি না। আমরা সাধারণত আমাদের ফোন এবং এখনও আমাদের হাত এবং আঙ্গুলের overworking এবং টাইপ করা হয়। হাত প্রসারিত সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে যেখানে।

শারীরিক থেরাপিস্ট স্কট এ। ওয়েইস, ডিপিটি বলেছেন, "যখন আপনি 9 -5-এ চাকরিতে আপনার ডেস্কে বসে থাকেন, তখন আপনার সময়, প্রায় তিন থেকে পাঁচ মিনিট সময় লাগে এবং আপনার অস্ত্র, হাত এবং আপনার বাহু প্রসারিত করুন।", এটিসি, সিএসসিএস। "যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা কব্জি এবং হাত টেন্ডিনাইটিস এবং নার্ভ entrapments বন্ধ ওয়ার্ড সাহায্য করতে পারেন।"

আমরা ভিসকে জিজ্ঞেস করেছিলাম যে আমরা আমাদের টেবিলে তিন হাত প্রসারিত করতে পারব যাতে আমরা আমাদের হাত থেকে আমাদের সময়টি নিরসন না করেই আমাদের প্রয়োজনীয় বিরতি দিতে পারি। তিনি এক মিনিট 30 সেকেন্ডের জন্য প্রতিটি প্রসারিত করছেন সুপারিশ।

তিনি বলেন, "পাঠকদের কাছে পৌঁছানো নিশ্চিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে তীব্রতা সম্পর্কে নয়; এটি প্রায় সময়কাল," তিনি বলেছেন। আপনি সত্যিই ভুল প্রসারিত করতে পারেন না, কিন্তু তিনি আপনার প্রসারিত সবচেয়ে পেতে সরাসরি সবকিছু রাখতে মনে রাখবেন। এই বিষয়গুলি মনে রেখে, আপনি যেতে ভাল হতে হবে।

তিনটি হাত প্রসারিত করার জন্য নিচে স্ক্রোল করুন আপনার প্রতিদিন আপনার ডেস্ক এ করা উচিত।

প্রসারিত # 1

"যদি আপনি এক বা হাত ধরেন এবং আপনার হাত সোজা করে রাখেন, আপনার বুকে স্তম্ভের সাথে সরাসরি আপনার সামনে কনুই সোজা হয়ে যায়, আপনার পাখির মুখোমুখি হওয়ার সাথে সাথে আপনি প্রায়শই টিপের জন্য অনুরোধ করছেন, আপনার আঙ্গুলের দিকে লক্ষ্য করুন। মাঠ, তারপর, আপনি আপনার আঙ্গুল দখল করা এবং আপনার আঙ্গুল আপনার শরীরের কাছে ফিরিয়ে আনতে যাচ্ছেন। এটি আপনার আগ্নেয়াস্ত্র বা কনুইয়ের ভিতর প্রসারিত করে, "ওয়েস বলছেন।

প্রসারিত # 2

"আপনার হাতের তালু নিচে রাখুন, আপনি আবার আপনার আঙ্গুলকে মাটিতে দিকে ঠেলে দিন, কিন্তু এখন আপনার কব্জিটি আকাশের দিকে মুখোমুখি হচ্ছে, আপনি আপনার আঙ্গুলকে কোণে লক্ষ্য করুন। যদি এটি আপনার বাম হাত, আপনি আপনার আঙ্গুলের লক্ষ্য রাখেন যেখানে 7:00 যদি এটা আপনার ডান হাত, আপনি 5:00 হবে যেখানে আপনার আঙ্গুলের কোণ। এবং এখন আপনি আপনার কব্জি, বা আপনার আঙ্গুল এবং কব্জি আরো আপনার শরীরের কাছে টানা হয়, "Weiss বলেছেন।

প্রসারিত # 3

এই প্রসারিত অঙ্গুষ্ঠ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। "পাম্প দিয়ে আগে আমরা যা শুরু করেছি তার মতোই, এই সময়, আপনার বাম পাখির আকাশের মুখোমুখি হওয়ার সাথে সাথে, আপনি আপনার ডান হাত নিতে যাচ্ছেন, আপনার পূর্বদেশের নীচে আসুন এবং আপনার থাম্বটি ধরুন এবং এটি টেনে আনুন এবং আপনার দিকে নিচে, "Weiss বলেছেন।