আমরা কি সত্যিই ভিটামিন প্রয়োজন? একটি পুষ্টিবিদ সব বলছে

আপনি ছোট্ট ছোটবেলা থেকে আপনার ভিটামিন নিতে বলেছিলেন বলে মনে হয় না? একই। বেড়ে উঠছে, এটি এমন এক জিনিস যা আপনি প্রশ্ন করেন না; আপনি শুধু মনে করেন কারণ আপনি মনে করেন। আমার মূল্যবান মা আমার প্রতি একক সকালে আমার জন্য রান্নাঘরের কাউন্টারে মাল্টিভিটামিন স্থাপন করবে (তার হৃদয়কে আশীর্বাদ করুন)।

কিন্তু এখন আমি একজন বৃদ্ধ বয়স্ক এবং এখন যে বিশেষ চিকিত্সা পাবেন না। আমাদের ব্যস্ত জীবন গ্র্যান্ড স্কিম, প্রতিদিন ভিটামিন গ্রহণ মনে রাখবেন কঠিন । আমাদের কাজ করার তালিকাটি করার জন্য একটি অতিরিক্ত জিনিস যোগ করা আমাদেরকে ভিটামিনগুলির প্রয়োজন কিনা তা প্রশ্ন করে। যে উপরে, অগণিত অপশন আছে, কারণ জিনিসগুলি ভিটামিন AISLE নিচে হাঁটা একটি সামান্য অস্পষ্ট পেতে। আপনি লেবেল একটি গুচ্ছ পড়তে পারেন এবং এখনও কোন ভিটামিন আপনি আসলে নিতে হবে তা জানি না। আমরা ভিটামিন গুরুত্ব আমাদের স্কুলে পাঁচ বিশেষজ্ঞ taped।

তাদের শরীরের জন্য কি করতে হবে ভিটামিন তাদের নিতে জন্য পড়ুন।

আমরা সত্যিই ভিটামিন প্রয়োজন?

লাইকর্ডের স্বাস্থ্য ও পুষ্টি বিভাগের ভাইস প্রেসিডেন্ট গোলন রাজের মতে, ভিটামিন গ্রহণ করাও একটি প্রশ্ন নয়। "আমরা এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার আগে আমাদের জানা উচিত যে ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি মানব শরীরের জন্য অপরিহার্য," রাজ বলেন। এই প্রশ্নটির উত্তর সর্বদা হ্যাঁ হ'ল, ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন করা হয় না। আমাদের দৈনন্দিন খাদ্য থেকে আমাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন, খনিজ ও পুষ্টির কীভাবে আমরা এটি পেতে পারি। মৌলিক নীতি সচেতন হওয়া উচিত যে আমরা আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যতে নির্দিষ্ট ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি যোগ করে আমাদের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারি। ”

বোর্ডের সার্টিফাইড পুষ্টি বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টি ও স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জাতীয় জ্ঞানী বিশেষজ্ঞ জনি বউডেন একইরকম মনে করেন। "আমি সর্বদা উত্তর দিতে চাই যে আমাদের ভিটামিন সম্পূরক প্রয়োজন এই: আমরা না প্রয়োজন গৃহমধ্যস্থ নদীর গভীরতানির্ণয়, কিন্তু কেন পৃথিবীতে আমরা এটা ছাড়া করতে চান? আমাদের অস্তিত্বের ভিটামিন দরকার এবং ভিটামিন সম্পূরকগুলি আমাদের দেহকে বেঁচে থাকা এবং জন্মানোর পুষ্টি সরবরাহের একটি চমৎকার, উচ্চ-প্রযুক্তি উপায়।, "Bowden ব্যাখ্যা। "আমরা কি পরিপূরক ছাড়া বাঁচতে পারি? অবশ্যই। কিন্তু আমরা কিছু অপরিহার্য পুষ্টির অনুপস্থিতি এবং প্রায়শই অন্যের অপেক্ষাকৃত কম পরিমাণে অনুপস্থিত থাকার সম্ভাবনা বেশি।"

সুস্থতা কোচ ডানা কোফস্কি ব্যাখ্যা করেছেন যে স্বাস্থ্যকর খাবার ছাড়াও ভিটামিন গ্রহণ করা জরুরি। "আমি মনে করি খাদ্যের মাধ্যমে আমরা এত বেশি কিছু পেতে পারি," কফস্কি বলেছেন। "আমি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুশীলন করার পাশাপাশি ভিটামিন গ্রহণে এটি খুবই সহায়ক বলে মনে করি। প্রায়শই, মানুষ ভিটামিন গ্রহণ করবে এবং তারপরে খাবারের সাথে তাদের পুষ্টির কোনও অংশ পাবে না। তাদের জন্য সর্বাধিক কার্যকরী হওয়ার জন্য প্রথমে সঠিকভাবে খেতে হবে এবং তারপর ভিটামিনের সাথে সম্পূরক হতে হবে।"

সেলিব্রিটি ফিটনেস প্রশিক্ষক এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ল্যাট্রিয়াল মিচেলও বিশ্বাস করেন যে প্রক্রিয়াজাত খাবারের সাথে সম্পৃক্ত বিশ্বে বিশ্বব্যাপী ভিটামিন সরবরাহকারীরা বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে না। "গুণমান, বিজ্ঞান ভিত্তিক ভিটামিন গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ফাস্ট ফুড এবং গুণমানের সুবিধার এই যুগে, খাদ্যের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন ও পুষ্টির জন্য মানুষকে কোন উপায় নেই।"মিচেল ব্যাখ্যা করে। "বেশিরভাগ মানুষ খাবার এড়িয়ে যায়, চালানোর জন্য অস্বাস্থ্যকর খাবার খায়, এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত মহান ফ্যাটট্রুটেন্টগুলির সাথে সবুজ veggies বাদে।

আমি দৃঢ় বিশ্বাসী যে প্রত্যেকেরই সামান্য সাহায্য পেতে হবে যে কোনও স্বাস্থ্যকর বা অস্বাস্থ্যকর তারা খেতে পারে না। বাজারে আরো প্রক্রিয়াজাত খাদ্য এবং জিএমও রয়েছে, এবং জিনিসগুলি দ্রুত এবং সহজ করার জন্য আমাদের সমস্ত খাবার থেকে বেরিয়ে আসছে। ভাল, গুণগত ভিটামিন এবং সম্পূরকগুলি সেই অনুপস্থিত পুষ্টিগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স।"

আপনি চিন্তা করা উচিত মনে করেন কয়েক ভিটামিন জন্য স্ক্রলিং রাখুন।

মাল্টিভিটামিন

"একটি ভাল মাল্টিভিটামিন অন্বেষণযোগ্য কিছু জিনিস," Kofsky বলেছেন। "এটা আপনার ভিটামিন মধ্যে কিছুটা একটু পেতে চমৎকার, বিশেষ করে ভিটামিন এ, সি এবং কে।Swisse মহিলাদের আল্টিভিট এক আমরা আমাদের ডেস্ক রাখা ভালোবাসি।

মিশেল এছাড়াও multivitamins শক্তি বিশ্বাস। "আপনি একযোগে পুষ্টি এক গুচ্ছ পেতে multivitamins নিতে হবে," মিচেল ব্যাখ্যা।

"আমরা আমাদের নির্দিষ্ট চাহিদা এবং আমরা গ্রহণ খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক মধ্যে মেলে উচিত," রাজার পরামর্শ। "উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থায় প্রতিদিনের ডায়েটের জন্য জন্মগত মাল্টিভিটামিন যোগ করার জন্য অনেক ডাক্তারের পরামর্শ দেওয়া হয়।"

শীর্ষস্থানীয় ব্যালান্স নিউট্রিশনের মালিক নিবন্ধিত ডায়েটিয়ান মারিয়া বেল্লা ব্যাখ্যা করে বলেন, "আমি এসোসফেজাল বা কোলন ক্যান্সারের মতো চিকিৎসা সমস্যাগুলির জন্য একটি মাল্টিভিটামিন সুপারিশ করি, যা তাদের কিছু খাবার খাওয়া থেকে বিরত রাখে এবং তাদের ঘাটতির ঝুঁকি নিতে পারে।" "সাধারণভাবে, গুরুতর খাদ্যের আক্রমনের জন্য একটি মাল্টিভিটামিন অপরিহার্য। এবং, অবশ্যই, গর্ভবতী মহিলাদের, বিশেষত যখন প্রথম ত্রৈমাসিক গ্রহণ করা হয় যখন স্নায়ু টিউব ত্রুটি প্রতিরোধে Folate এর সুবিধার জন্য যথেষ্ট প্রমাণ আছে।"

মাছের তেল

“মশলা তেল মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য, হৃদরোগ, এবং আপনার সামগ্রিক মেজাজ এবং চেহারা boosting জন্য মহান"মিচেল বলছেন।

"মাছের তেল অপরিহার্য কারণ আমাদের মধ্যে কেউ হৃদরোগের জন্য যথেষ্ট মাছ পান না," বেলা ব্যাখ্যা করে। ভোক্তাদের ফিল্টার হিসাবে অন্যান্য ফ্যাট যোগ হিসাবে একটি নির্ভরযোগ্য পণ্য পেতে বিভিন্ন নির্মাতারা গবেষণা প্রয়োজন হিসাবে মাছ তেল চতুর পায়। আমার পছন্দ নর্ডিক Naturals হয়। এই ব্র্যান্ডটিতে ভিটামিন ডি ($ 76) এর সাথে একটি বড় লেবু-স্বাদযুক্ত ওমেগা 3 রয়েছে।

নর্ডিক নেচারাল ওমেগা 3 ডলার 76

ভিটামিন ডি

কোফস্কির মতে, ভিটামিন ডি তার তালিকার শীর্ষে রয়েছে। "২0 মিনিটের জন্য প্রতিদিন সানস্ক্রীন ছাড়াই আপনি সূর্যের বাইরে যাচ্ছেন না, তবে এটি শোষণ করা কঠিন।"

"আমি দীর্ঘদিন ধরে কাজ করে এবং কম সূর্যের এক্সপোজার পাওয়ার জন্য ভিটামিন ডি সুপারিশ করি," বলেছেন বেলা।

কোলাজেন

"যদিও আমি কোলাজেনকে একেবারে মৌলিক বিবেচনা করি না, এটি সম্পূরক হওয়ার মতো একটি চমত্কার জিনিস," বাউডেনের পরামর্শ।"কারণ হাড়ের ব্রথ এত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। কোলেগেন শরীরের সর্বাধিক প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং উপাদানের টিস্যু তৈরির উপাদান। যখন কোলাজেন স্টোরগুলি হ্রাস পেতে শুরু করে, তখন আপনার ত্বক এবং জোড়গুলি দুর্বল হয়ে যায়। পরিবর্তে, আপনার ত্বক পুরাতন, ক্লান্ত, এবং wrinkly দেখায়। কোলাজেনের জন্য আমার প্রিয় ব্র্যান্ড আপনার ত্বকের জন্য রিজার্ভের কোলাজেন রিপ্লেনিশ ($ 20) এবং আপনার জয়েন্টগুলির জন্য রিজার্ভের কোলাজেন বুস্টার ($ 54)।