নতুন অধ্যয়নের মতে, অসুস্থতা অনুপস্থিতি সর্বকালের সর্বনিম্ন হ্রাস পেয়েছে

জেগে ওঠার চেয়ে আর খারাপ কিছুই নেই। এটি আপনাকে সম্পূর্ণ সপ্তাহে আপনার ফোকাস বিনষ্ট করার কারণে বন্ধ করে দেয় এবং আপনাকে সারা সপ্তাহে হাইবারনেট করতে দেয়, বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে লুকিয়ে থাকে। কিন্তু নিউইয়র্কের ন্যাশনাল স্ট্যাটিস্টিক্স স্টাডির নতুন অফিস অনুসারে, আমাদের মধ্যে কয়েকজন অসুস্থতা নিচ্ছেন না বলে জানা গেছে যে 1993 সালে যুক্তরাজ্যের অসুস্থতা অনুপস্থিতির হার 50% ছাড়িয়ে গেছে। আমরা যখন বিশ্রাম করা উচিত আমাদের মাধ্যমে আরো এবং আরো যার মাধ্যমে শক্তি হয় মানে।

যাইহোক, ভাল পেতে, কখনও কখনও আমরা বিশ্রাম প্রয়োজন। নিজের প্রতি সদয় হোন এবং পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার দুই দিনের প্রয়োজন হলে রায় ঘোষণা করুন। কিন্তু আপনি যদি দ্রুত আপনার পায়ের দিকে ফিরে যেতে চান তবে আমরা এমন কিছু প্রতিকার আবিষ্কার করেছি যা আসলে দ্রুত ফলাফল পেতে কাজ করে।

আমাদের বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত antidotes জন্য পড়া চালিয়ে যান।

1. আকুপাংচার চেষ্টা করুন

আকুপাংচার আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে রিসেট করতে এবং চুল-পাতলা সূঁচ সন্নিবেশের মাধ্যমে আপনার শরীরকে পুষ্ট করে।"ছোট্ট সূঁচ আপনার দেহে প্রবেশ করে, এটি একটি 'আক্রমণ' হিসাবে বিবেচিত হয় যার সময় আপনার সমগ্র স্নায়ুতন্ত্র সূঁচকে 'আক্রমণ' করার জন্য জেগে উঠেছিল," বেভারলি হিলস-এর একটি প্রধান অ্যাকুপুঙ্কার্টিস্ট এবং ভাই হিলিংয়ের মালিক মোনা ড্যান বলে। "আপনার স্নায়ুতন্ত্রের সহানুভূতিশীল (উত্তেজনাপূর্ণ) এবং প্যারাসাইম্যাটেটিক (শিথিল) অংশগুলি আক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য চূড়ান্ত কর্মক্ষমতায় কাজ শুরু করে।" সবকিছু মসৃণ চলমান রাখতে একটি অভ্যন্তরীণ শরীরের workout মত এটি চিন্তা করুন।

"চীনা ওষুধগুলি সহ আপনার রক্তকে আপনার সামগ্রিক প্রতিরক্ষার জন্যও শক্তিশালী করে তোলে। আবহাওয়া পরিবর্তনের আগে এই পদ্ধতিগুলির মাধ্যমে আপনার শরীরকে নিরাময় করা অসুস্থ না হয়ে মৌসুমি পরিবর্তনগুলি অব্যাহত রাখতে অপরিহার্য," ড্যান মনে করেন।

2. বাইরে পেতে

"আবহাওয়া যদি অনুমতি দেয়," ড্যান বলছেন, "নিজেকে বাইরে বসতে এবং কিছু রে ধরতে অনুমতি দিন। এটি আপনার ভিটামিন ডি মাত্রাকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই শিথিল হবে এবং সেই ছোট্ট বাগগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করবে।"

3. আপনার খাদ্য পছন্দ সঙ্গে স্মার্ট হতে

যখন আপনি ঠান্ডা আসছে, আপনার খাবার একটি পার্থক্য করতে না। "খাদ্য অসুস্থতার দেহকে উড়িয়ে দিতে পারে এবং আপনার রক্তকে ঠান্ডা লড়াইয়ের জন্য সাহায্য করতে পারে," ড্যান নোট। আপনার অংশগুলি ছোট তা নিশ্চিত করুন যাতে আপনার শরীর অতিরিক্ত পরিমাণে ডাইজেস্ট করার জন্য অতিরিক্তভাবে নিজেকে দমন করার পরিবর্তে জীবাণুগুলি যুদ্ধে কাজ করতে পারে। আপনার খাদ্যের মধ্যে কৃত্রিম প্রোবায়োটিকগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন (প্রতিটি খাবারের পরে আপনার পছন্দের সাহায্যের জন্য কম্বুঁচা একটি শট এবং এইভাবে, আপনার অনাক্রম্যতা)। "ঠান্ডা এবং কাঁচা খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন," ড্যান নির্দেশনা। "যে সালাদ এবং iced পানীয় অন্তর্ভুক্ত।

তারা আপনার শরীরের রক্তবাহী পদার্থকে সংকীর্ণ করে, যা কম যুদ্ধের শক্তি দেয়। আদা এবং গমগ্রাসের শট চেষ্টা করুন, কিন্তু যে কারণেই প্রচুর পরিমাণে চাপযুক্ত রস থেকে দূরে থাকুন।"

4. আপনার workout এড়িয়ে যান

আপনার শক্তির মাত্রা ধরে রাখা সর্বোপরি সর্বাধিক, এবং সঠিক খাবার খেতে এবং আপনার স্বাভাবিক কর্মজীবন পদ্ধতি এড়িয়ে চলার মাধ্যমে এটি করা ভাল। ড্যান ব্যাখ্যা করে, "আপনার দেহটি সংকেত দেয় যে এটি বিশ্রামের প্রয়োজন এবং তীব্র workouts মাধ্যমে নিজেকে ক্লান্ত করে তুলবে না।" "আপনার শরীর কি বলছে তা শুনুন! এটি পুষ্টির সময়। আপনার শক্তিকে ভাল ভারসাম্য বজায় রাখতে, আপনার চাপের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে এবং নিজেকে রিচার্জ করতে কয়েক দিন দিন।"

5. গরম থাকুন

এটি সুস্পষ্ট শোনাচ্ছে, তবে একটি স্কারফ পরতে এবং আপনার ঠান্ডা আসার সময় আপনার গলায় ঢেকে রাখা নিশ্চিত করুন। "চীনা ঔষধে," ড্যান বলছে, "ঘাড়ের নেশা যেখানে প্যাথোজেন শরীরের মধ্যে প্রবেশ করে। আপনার পেট এবং নিম্ন পিছনেও ঢেকে রাখুন। ভাঙা জানালা বা ভক্তদের সামনে বসতে এড়াতে চেষ্টা করুন, যা আপনাকে উর্ধ্বমুখীতা এড়াতে সাহায্য করবে। তাপমাত্রা। " একইভাবে, ঘরের পোস্ট-ঝরনা ছেড়ে যাওয়ার আগে আপনি সম্পূর্ণ শুষ্ক এবং উষ্ণ। "যখন আপনার চুল ধুয়ে যায়, ঘুমানোর আগে বা ঘরে যাবার আগে এটি সম্পূর্ণভাবে শুকিয়ে নিন।

এই ভাবে, আপনার তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রিত থাকে এবং আপনার শরীর সুষম থাকে। এছাড়াও, যদি আপনি স্নান করেন তবে ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করার জন্য কিছু Epsom Bath Salts (£ 6) অন্তর্ভুক্ত করুন।"

6. ঘুমাতে যান

অ্যালার্জি ও অ্যাস্থমা নেটওয়ার্কের এলার্জিস্ট এবং ইমিউনোলজিস্ট পার্শ্বী পার্ভি, এমডি পুরভি পারখ ব্যাখ্যা করেছেন, "আপনার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা যথেষ্ট পরিমাণে নিদ্রা না হলে দুর্বল হয়।" "ক্লান্ত ও চাপ অনুভব করা আপনার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে ধীর করে তুলতে পারে। কোনও ঠান্ডা লড়াইয়ের সময় আপনার এটির যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা দরকার। সঠিক ঘুম পাওয়ার কারণে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করা যেতে পারে কারণ যদি আমাদের দেহগুলি হ্রাস পায় তবে তারা জীবাণুদের আরো সংবেদনশীল।"

স্লিপ সিল্ক Pillowcase $ 79

7. খুব বন্ধ পান না

এটি একটি সামান্য overzealous, কিন্তু আপনি যতটা সম্ভব নিকটতম যোগাযোগ এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ। পারখ শিখায়, "ক্রেডিট কার্ড ক্রয়ের জন্য স্বাক্ষর করার সময় আপনার নিজের কলম ব্যবহার করার চেষ্টা করুন, অথবা দোকান ছেড়ে চলে গেলে অ্যালকোহল ভিত্তিক হাত টিস্যু ব্যবহার করুন। ডোরকোনস, সিয়ারওয়ে ব্যানার, মাইক্রোওয়েভ বা রেফ্রিজারেটর হ্যান্ডলগুলি, রিমোট কন্ট্রোল, সেল ফোন, এমনকি কম্পিউটার কীবোর্ড।"

আপনি যদি অসুস্থ বা শক্তি অনুভব করেন তবে অসুস্থ দিনগুলি গ্রহণ করবেন? ব্রিটিশ সৌন্দর্য লাইন আমাদের বলুন।