এই ব্যায়ামের 30 মিনিট প্রতিদিন প্রায় ২00 অতিরিক্ত ক্যালরি বার্ন করতে দিন

আপনার যোগব্যায়াম বোঝা পর্যন্ত প্রসারিত একটি বিট যায়, এই আপনার জন্য। এটা বোঝার জন্য বেশ কঠিন হতে পারে, অনুশীলনের অনেক বৈচিত্রের জন্য ধন্যবাদ। গরম এবং বিক্রম থেকে শিশুর এবং কুকুর যোগব্যায়াম ক্লাসে, সেখানে অনেকগুলি আছে (আপনি এখানে বিভিন্ন ধরণের সম্পর্কে পড়তে পারেন) যে আমরা এটি ভাঙ্গার এবং বুনিয়াদিগুলিতে ফিরিয়ে আনতে সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আজ আমরা আপনাকে বলতে যাচ্ছি, যোগব্যায়াম কী, তার মূল পাশাপাশি আপনি আসলে প্রতিদিন অতিরিক্ত 200 টি অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে পারেন না।

শুরুতে, যোগব্যায়াম একটি প্রাচীন ব্যায়াম যা ফিটনেসকে বাড়িয়ে তুলতে এবং মানসিক সুবিধার জন্য সহায়তা করার জন্য নমনীয়তা এবং শক্তি সম্পর্কিত ফোকাস সহ প্রসারিত এবং শ্বাসকে সংযুক্ত করে। এবং যদি আপনি দাবিটির প্রমাণ চেয়েছিলেন তবে আমাদের 105 বছর বয়সী (টাইপো নয়) ইলিনেন অ্যাশ পরিচয় করিয়ে দিতে এবং 30 বছরের জন্য যোগ করছেন, যা তিনি বলেছেন তার মস্তিষ্ক ও শরীরকে সক্রিয় এবং সুস্থ থাকতে সহায়তা করে। স্পষ্টতই, এই যোগব্যায়ামের মধ্যে এমন কিছু রয়েছে যা আমাদের দেহকেই নয় বরং আমাদের মনকেও সাহায্য করে।

যোগব্যায়াম এবং অনুশীলনের বেনিফিট সম্পর্কে স্ক্রলিং রাখুন।

এটা কোথায় শুরু হয়েছিল?

যোগব্যায়াম একটি অনুশীলন যা 5000 বছর আগে ভারত সিন্ধু-সরস্বতী দ্বারা শুরু হয়েছিল, কিন্তু 1800 এর দশকের শেষের দিকে এটি পশ্চিমে আসেনি। ভারতের যোগব্যায়াম বিভিন্ন ধরনের মিশ্রণ ছিল, কিন্তু পশ্চিমে সর্বাধিক অনুশীলনকারী হঠাৎ যোগব্যায়াম হয়, যা যোগব্যায়ামের আরও শারীরিক রূপগুলির জন্য একটি ছাতা নাম। এটি আলোকসজ্জা একটি রাষ্ট্র অর্জন মনোজ্ঞতা এবং ক্ষমতা প্যাচসমূহ একত্রিত করে।

আপনি কিভাবে যোগ অনুশীলন করবেন?

যোগব্যায়াম সম্পর্কে সৌন্দর্য হল যে আপনি এটি কোথাও করতে পারেন, যদিও আপনার হাঁটুকে আঘাত করা থেকে বিরত রাখার জন্য পর্যাপ্ত স্থান এবং একটি শালীন মাদুর আছে এবং আপনি নীচের দিকে কুকুরের মতো প্রধান পদক্ষেপগুলিতে (যখন মূলত সমস্ত চতুর্দিকে, একটি কুকুর যদি এটি প্রসারিত হয়, সোজা সামনে বাহু এবং আপনার হিল দিকে বায়ু আপনার বাম করা হবে)। আপনার অনুশীলন শুরু করার অনেক উপায় আছে, তবে আপনি কী করতে চান তা নিশ্চিত না হলে, প্রথমে শিক্ষকের যোগব্যায়ামে আমাদের নির্দেশিকাটি দেখুন। আরেকটি দুর্দান্ত ধারণা একটি শিক্ষকের ক্লাসে যাওয়া বা অনলাইনে একটি টিউটোরিয়াল চেষ্টা করা।

আপনি কত ঘন ঘন এটা করতে পারেন?

যোগব্যায়াম সম্পর্কে আরেকটি উজ্জ্বল জিনিস আপনি প্রতিদিন এটা করতে পারেন। যেমন চলমান বা ওজন উত্তোলন হিসাবে ক্রীড়া, যোগব্যায়াম উচ্চ প্রভাব নয় তাই দৈনন্দিন অনুশীলন আঘাত ঝুঁকি চালানো হবে না। যোগ শিক্ষক শিক্ষক কেলি হ্যানলিন-ম্যাককর্মিক প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন করার উপকার সম্পর্কে আলোচনা করেন এবং বলেছেন যে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে এক সপ্তাহ দুর্দান্ত, যদি আপনি বিভিন্ন শিক্ষককে দেখেন এবং বিভিন্ন ভঙ্গি করছেন, তবে আপনার অনুশীলনের থেকে বেশি কিছু পাওয়া যাবে না। । পরিবর্তে, একই পরিবেশে একই দিনে একই দিনে একই পোশাকে কাজ করার চেষ্টা করুন।

আপনি কত ক্যালোরি পুড়িয়ে দিতে পারেন?

আপনি যে ধরনের যোগব্যায়াম করছেন তার উপর নির্ভর করে, বিশেষ করে গরম বা বিক্রম, এবং আপনি কতটা ওজন করেন, আপনি 200 ক্যালোরিতে ভালভাবে পোড়াতে পারেন। হার্ভার্ড গবেষণার মতে, 30 মিনিটের জন্য স্বাভাবিক যোগ সেশনের সময় ক্যালোরিগুলি পুড়ে যাওয়ার সংখ্যা 178 হতে পারে।

Bikram যোগব্যায়াম যখন, একটি অধিবেশনে 1000 ক্যালোরি বার্ন রিপোর্ট করা হয়েছে, কিন্তু কলোরাডো স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা অনুযায়ী, 90 মিনিটের ক্লাসে বার্ন ক্যালোরি গড় সংখ্যা "পুরুষদের জন্য 460 ক্যালোরি এবং মহিলাদের জন্য 330। শরীরের আকারের পার্থক্য লিঙ্গগুলির মধ্যে ক্যালোরি পার্থক্য ব্যাখ্যা করে।"

যোগব্যায়াম কি আর সাহায্য করতে পারে?

অবশ্যই, যোগ শুধু আপনার নমনীয়তা সঙ্গে সাহায্য করে না; এমন অনেক গবেষণাপত্র রয়েছে যা নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে লক্ষ্য রেখেছে যা যোগ দ্বারা সাহায্য করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি সময়ের ব্যথা, বিষণ্নতা এবং প্রদাহজনক আন্ত্রিক রোগের মতো জিনিসগুলিও সাহায্য করার জন্য ব্যবহৃত হয়। কিন্তু সম্ভবত যোগব্যায়াম অনুশীলন সবচেয়ে বড় কারণ হল যে এটি আসলে বিরোধী-সুপরিণতি সঙ্গে সাহায্য করে। এক গবেষণায়, উচ্চ রক্তচাপের মতো বয়সের সমস্যাগুলি যোগ করার কারণে ধন্যবাদ। এবং আমি নিশ্চিত যে আপনাকে ইলিএন সম্পর্কে আমাদের মনে করতে হবে না।