আমি প্রতিদিন প্রতিদিন জেগে উঠি, তাই আমি নিজেকে ঘুমিয়ে রাখার চেষ্টা করলাম

প্রতিক্রিয়া এক: চোখ বুজে, মুখ বন্ধ করে দেয়, এবং অবিশ্বাসের সাধারণ চেহারা মানুষকে প্রকাশ করে। অনুবাদ: আপনি নিশ্চিতভাবেই আছেন অদ্ভুত, এবং এটি ক্যাচ আগে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার কাছ থেকে দূরে পেতে হবে।

প্রতিক্রিয়া দুই: মানুষ বিস্মিত হয়, জেগে উঠার এবং উৎপাদনশীল হওয়ার আমার ক্ষমতা প্রশংসা করে এবং আমি কীভাবে তা করতে চাই। ব্যাপারটি হল, বেশিরভাগ সময় আমি মনে করি না এবং পাখির সামনে জেগে উঠতে, দেরী হয়ে যাওয়া জনসংখ্যার আগেই দৌড়াদৌড়ি চালানো, অথবা দিনের জন্য আমার কাজের তালিকায় শুরু করা। এক হিট: আমি ক্লান্ত। আমি ক্লান্ত. এবং আমার ঘুমের অক্ষমতা দেখানো শুরু হয় এবং এমনকি নেতিবাচকভাবে আমার জীবন ও স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। একের জন্য, আমার দেহ মনে করে আমি 52 বছর বয়সী, এবং সম্প্রতি আমারও পিসিওএস-এর নির্ণয় করা হয়েছিল, যা আমার ঘুমের অভাব এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ চাপের মাত্রাগুলির দ্বারা কিছুটা খারাপ ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।

(অথবা তাই আমার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ বলে।)

যেহেতু আমি ঘুম থেকে জেগে উঠি, তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যাই। ছাড়া, অবশ্যই, আমি না। আমার ক্লান্তির ঝুঁকি পরিবর্তনের পরিবর্তে, আমার ঘুমের অভাবকে উত্সাহিত করার জন্য আমার কম ঘন ঘন স্ট্যাকের রেকর্ড আছে, যা গোষ্ঠীগুলিতে গভীর দেরী করে ঘুমানোর জন্য, Instagram এর মাধ্যমে স্ক্রোল করে, অথবা একটি হৃদয়গ্রাহী স্ট্যান বিংকে আবদ্ধ করে। তারপর, একবার আমি চার থেকে পাঁচ ঘণ্টার মধ্যে চলে যাই, আমি উপরে ও পিছনে ফিরে আসি- একটি ক্ষতিকারক (ধরনের-বিষাক্ত) চক্র যা আমাকে অনুভব করে ফেলেছে, হ্রাস পেয়েছে, ক্র্যাববি, এবং আমার চারপাশের চারপাশে ভালো নেই-ভালো না ।

তাই যখন ওয়েলস এডিটর ভিক্টোরিয়া হফ এই মাসে আমাদের সম্পাদকীয় দলকে (এবং আশার সাথে বিরতি) একটি খারাপ অভ্যাস চ্যালেঞ্জ করার সুযোগ হিসাবে প্রস্তাব করে, আমার সকালের জাগা-আপ কলটি দূর করা একটি ভাল ধারণা-এর মত এবং এটি আরও সাধারণ অভ্যাসের জন্য একটি আকর্ষণীয় রসিকতা প্রদান করে। স্নুজ বোতাম আঘাত (আমি কখনও আছে যদি আমি নিশ্চিত নই)। যে বলছে, workweek সময়, আমি ঠিক শান্তি এবং কান্নাকাটি করতে পারেন না লেখার পরীক্ষা মিটিং বা সময়সীমা অনুপস্থিত জন্য একটি অজুহাত হিসাবে। তাই যখন আমি আমার পরিবারকে দেখতে গত সপ্তাহে একটি সংক্ষিপ্ত অবকাশের জন্য মিনেসোটা বাড়িতে ফিরে যাই, তখন আমার অ্যালার্মটি বন্ধ করার জন্য এবং আমার তিন দিনের মধ্যে ঘুমানোর জন্য যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা হিসেবে আমি এটি ব্যবহার করেছিলাম।

এটা কিভাবে গিয়েছিলাম দেখতে স্ক্রোলিং রাখুন।

প্রথম দিন

চাঁদ জুস ড্রিম ধুলো $ 52

ভাল না। যা ন্যায্য হতে, L.A. থেকে মিনেসোটা পর্যন্ত সময় পরিবর্তনের কারণে হতে পারে। মূলত, আমি 1:30 মিনিটে মিনেসোটা সময় (11.30 টা এলএ সময়) ঘুমাতে গিয়ে স্বাভাবিকভাবে জেগে উঠলাম (স্বাভাবিকভাবেই, আমি প্রায় সবসময় আমার অ্যালার্ম ঘড়ি এর বন্দুকটি লাফিয়ে), এই পেতে, 5:30 মিনিটে মিনেসোটা সময় (3:30 AM LA)। তাই হ্যাঁ, আমার মোট ঘুমের লগ প্রায় চার ঘন্টা ছিল, এবং আমি পরতে পরার জন্য খারাপ অনুভব করলাম, পরের দিনটি হ'ল আলাদা হবে। যদিও, আমি অন্তত অতিরিক্ত সময় উপভোগ করেছি, আমার কর্মের একটি পৃথক শাখা যা সেবা হবে- এবং ওয়াইফাই কম-এর জন্য আমাদের পরিবার এগিয়ে যাওয়ার আগে কিছু ইমেলের বাইরে একটি ওয়ার্কআউট এবং রকেট বন্ধ করতে সকালে অতিরিক্ত সময় লাগবে।

একটি ভয়ানক চিন্তা-ই ek- কিন্তু সম্ভবত আমার ছিনতাই-বুদ্ধিমান, ঘুম থেকে বঞ্চিত আত্মা জন্য ভাল? আমি খুঁজে বের করতে প্রস্তুত ছিল।

দিন দুই

স্লিপ সিল্ক স্লিপমাস $ 50

যথেষ্ট ভাল গিয়েছিলাম। রাতের আগে, আমি মধ্যরাত পর্যন্ত (আবার, ভাল না, আমি জানি না) পর্যন্ত ছিলাম, কিন্তু সকাল সাড়ে 7 টার আগে জেগে ওঠার পরিবর্তে আমি বিরক্তিকরভাবে আমার হোটেলে প্রায় 9 টা ঘুম থেকে জেগে ওঠে এবং শুধুমাত্র, আমার মায়ের বেশিরভাগ শারীরিক শক্তি প্রয়োগ করার ফলে আমার শরীরকে উঠতে পারে যাতে আমরা আমাদের ব্রেকফাস্ট পরিকল্পনা মিস করি না।

আমি প্রায় সবসময় বিছানা থেকে হতাশ, কিন্তু যে সকালে, আমি নিজেকে প্রস্তুত পেতে বাথরুমে নিজেকে টেনে আনতে পারে, এবং এমনকি কফি প্রচুর পরিমাণে আমাকে perk পারে না। আমার দেহটি অনুভব করছিল যে এটি কি হারিয়েছে এবং অস্বীকার করা হয়েছিল যে তাকে আবার জেগে উঠতে হবে। মূলত, আমি যথেষ্ট ঘুম পথ দ্বারা চিকিত্সা অনুভূত। অদ্ভুত, নয় ঘন্টা হিসাবে সম্ভবত আমার শরীরের প্রয়োজন কি প্রতি রাত।

দিন তিন

আহ, অবশেষে একটি মধ্যম স্থল। রাতের আগে, আমি মধ্যরাত্রি ঘুমাতে গিয়েছিলাম (দৃশ্যত আমি শুধু শিখতে পারি না, কিন্তু আমার প্রতিরক্ষাতে, আমার বাবা-মায়েরা আউটডোরের সাথে একটি স্ট্যাকড ভ্রমণপথ ছিল এবং আমার পুরো সময় বাড়িতে দেখায়), এবং পরের দিন সকালে আমি জেগে উঠলাম প্রায় সকাল 7 টা যা মঞ্জুর, এখনও তাড়াতাড়ি, কিন্তু 5 বা 6 এর তুলনায় একটি বিপণনযোগ্য উন্নতি সত্যই, আমি আরো বেশি সময় ঘুমাতে পারতাম কিন্তু আমার কাজের তালিকাতে কিছু জিনিস মোকাবেলা করার জন্য নিজেকে জোরদার করতে বাধ্য হব তাই আমি LA ফিরে শিরোনাম আগে আমার পরিবারের সঙ্গে মানের সময় ব্যয় করতে পারবেন

পরের সকালে. সামগ্রিকভাবে যদিও, এই দিনটি আমি তিন দিনের পরীক্ষার শুরু থেকে আমার সেরা আত্মার মত অনুভূত ছিল।

পরের দিন, আমি 4:30 এএম (প্রাথমিক ফ্লাইট) এ জেগে উঠেছিলাম, এবং সপ্তাহ থেকে ব্যস্ত ছিলাম। অন্য কথায়, আমি আমার পুরনো অভ্যাসে ফিরে এসেছি। কিন্তু যদি আমি কিছু শিখেছি, তবে যদি আমি মনস্তাত্ত্বিকভাবে নিজেকে ঘুমাতে এবং মানসিক মানসিকতাকে উত্সাহিত করি যেখানে আমি নিজেকে বলি, কয়েক ঘন্টার ঘুমের লগ ইন করা ঠিক আছে তবে আমার শরীর কি করতে হবে তা জানায়। স্বাভাবিকভাবেই, এটি আমার টিভি বিঞ্জি এবং দেরিতে রাতের টেক্সটিং থ্রেডগুলি তৈরির জন্য যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা হিসাবে কাজ করবে, এবং এখন যে সুযোগটি আমি ব্যবহার করেছি তার চেয়ে বেশি সুযোগের জন্য এটি আমার কাছে ঠিক।

অতএব, আমি টানেলের শেষে একটি আশাবাদী (কম ঘুম থেকে বঞ্চিত) আলোর সাথে অগ্রগতিতে ঘুমাতে না যাওয়ার আমার "অভ্যাস" ডাব করব। আমাকে ভাগ্য কামনা করি।

পরবর্তী আপ: একটি হোলিস্টিক হেল্থ বিশেষজ্ঞের মতে, আপনার বেডটাইম রুটিন ডিটক্স করার 11 টি উপায়