পানীয় পানি আপনার স্কিন মধ্যে একটি বড় পার্থক্য করে? Dermatologists উত্তর

আমাদের বলা হয়েছে যে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা যৌবন, ত্বক এবং স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি, কিন্তু এটাই আসলেই কি? যদিও আমরা মনে করতে চাই যে আমরা প্রতিদিন আমাদের প্রয়োজনীয় পরিমাণ H2O পাচ্ছি, আমরা আশ্চর্য হয়ে আছি যে এটি আসলে আমাদের ত্বকে একটি শিশিরের গ্লাভ পেতে সহায়তা করবে অথবা যদি আমাদের আরও কিছু করার দরকার হয়।

এই জলবাহী conundrum উপর রায় খুঁজে বের করতে, আমরা পেশাদার পরিণত। ক্যারোলিন সিডারকুইস্ট, এমডি, লেখক এমডি ফ্যাক্টর ডায়েট ডা ($ 15); চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ জোশুয়া জাইচনার, এমডি; এবং বোর্ড-সার্টিফাইড ডার্মাটোলজিস্ট এবং সার্জন মার্গারিটি লোলিস, এমডি, আমাদের সত্য সত্য বলেছিলেন। এখানে পানীয় পানি সত্যিই আমাদের ত্বকের জন্য কি।

পানি কি আসলেই আপনার স্কিনকে হাইড্র্রেট করে?

"হ্যাঁ, কিন্তু এটি হাইড্রেটেড থাকার পাশাপাশি পাতলা, পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং সুস্থ চর্বিগুলিতে সুষম খাদ্য খাওয়ার মিশ্রণও", বলেছেন সিডারquিস্ট।

লোলিসের একটি ভিন্ন অনুমান আছে: "সবাই বলে যে পানীয় পানীয় জল সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং বোর্ড জুড়ে ডাক্তাররা বেশি পানি এবং কম ক্যাফিনযুক্ত বা চিনিযুক্ত পানীয়যুক্ত পানীয় প্রস্তাব করে, গবেষণার অভাবে আসলেই পানির খরচের ত্বক হাইড্রেশন বা সামগ্রিক উপস্থিতি প্রভাবিত করে। যারা স্বাস্থ্যকর। সত্য হল যে যখন আপনি পানি পান করেন, এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ত্বকে যায় না। এটি একবার রক্তের প্রবাহে শোষিত এবং কিডনি দ্বারা ফিল্টার একবার কোষ hydrates। সুতরাং সেলুলার পর্যায়ে, পানীয় জল দুর্দান্ত হিসাবে এটি সিস্টেম flushes এবং সামগ্রিকভাবে আমাদের শরীরের hydrates।'

ললিস আপনার ত্বকের ময়শ্চারাইজ রাখা নিয়মিত ভিত্তিতে আপনার রুটিন নিম্নলিখিত অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ:

সাবান বিরোধিতা হিসাবে একটি মৃদু cleanser ব্যবহার করুন।
অ্যালকোহল ধারণকারী skincare পণ্য পরিষ্কার স্টিয়ার।
শুষ্ক বায়ু এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন, সম্ভবত একটি humidifier ব্যবহার করে।
গ্লাভস ছাড়া লম্বা, গরম ঝরনা বা ওয়াশিং ডিশগুলি এড়িয়ে চলুন, অত্যধিক ক্লোরিনযুক্ত জলের এক্সপোজার সীমিত করুন।
হাত ধোয়া পরে একটি ঝরনা বা হাত ক্রিম পরে একটি শরীরের ক্রিম প্রয়োগ করুন।

জাইচনার এছাড়াও খেয়াল করেন যে পানীয় পানি সরবরাহ করার জন্য যথেষ্ট গবেষণা নেই আপনার ত্বকের চেহারায় একটি বিশাল পার্থক্য সৃষ্টি করবে। "এটি আসলে একটি পৌরাণিক ঘটনা যে পানীয় পানি আপনার ত্বকে হাইড্রিয়েট রাখতে সহায়তা করবে" Zeichner বলেছেন। "কোনও গ্লাস পানির পানির পানিতে পানি পান করার ধারণাটি সমর্থন করার জন্য কোন তথ্য নেই। অন্যদিকে, প্রতিদিন প্রতিদিন 8 টি চশমা পানির চেয়ে কম পরিমাণে ক্ষতিকর পানীয় দেখানোর কোন তথ্য নেই। একমাত্র সতর্কতা হল যে যদি আপনি আপনি কঠোরভাবে hydrated না, এটি আপনার ত্বকের পাশাপাশি একটি টোল নিতে হবে।"

জেইচনার বলেছেন: "জলবাহী পদার্থের ক্ষেত্রে, সাময়িক ময়শ্চারাইজারগুলি আসলে পানির চেয়েও বেশি কার্যকর হতে পারে,"তিনি ব্যাখ্যা করেন।" ময়শ্চারাইজারগুলির মধ্যে ত্বকে সাহায্য করার জন্য একসঙ্গে তিন ধরনের উপাদান রয়েছে। সাদা পেট্রলটামের মত আকস্মিক, ত্বকের উপর একটি সুরক্ষা সীল গঠন করে। গ্লিসারিন বা রোনক এসিডের মত হেমেক্ট্যান্টগুলি বাইরের ত্বকের স্তরগুলিতে হাইড্রেশন এড়াতে একটি স্পঞ্জের মতো কাজ করে। যেমন প্রাকৃতিক তেল, emollients, বাইরের স্তর কোষের মধ্যে রুক্ষ প্রান্ত মসৃণ। উচ্চমানের ময়শ্চারাইজার পাওয়ার জন্য আপনাকে অনেক টাকা খরচ করতে হবে না। "জেইচনার হালকা, স্পেসে ছড়িয়ে পড়া ময়শ্চারাইজারগুলিকে সুপারিশ করেন যেমন ভ্যাসলাইন ইনটেনসিভ কেয়ার অ্যাডভান্সড রিপেয়ার লোশন আনসেন্টেড ($ 3)।

আপনি কতটা পানি সঠিকভাবে হাইড্রেটেড করার জন্য পান করতে হবে?

"প্রতি দিন sixty-four ounces," Cederquist নিশ্চিত। "আমি প্রত্যেক ব্যক্তির 25 পাউন্ডের জন্য 25 অতিরিক্ত পাউন্ডের সুপারিশ করি। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন ব্যক্তি 50 পাউন্ড ওজন বেশি হয় তবে তাকে মূল 64 ounces plus 16 (8 বার 2) অতিরিক্ত ounces দরকার।"

"মেডিসিন ইনস্টিটিউটের মতে লোলিস বলছেন," পুরুষদের জন্য 104 ounces বা 13 কাপ পানি এবং মহিলাদের জন্য অন্তত 72 আউন্স বা 9 কাপ সুপারিশ করা হয়। " "তবে, এই সংখ্যাগুলি প্রতিদিনের সামগ্রিক তরল গ্রহণের কথা উল্লেখ করে এবং ফল এবং সবজি যেমন পানি, যা আপনার কাছে রয়েছে তা অন্তর্ভুক্ত করে।"

সেলিব্রিটিরা বলে যে তাদের স্বাস্থ্যকর গ্লাসের কারণ কি শুধু প্রচুর পানি পান করছে?

"হ্যাঁ, তবে, সেলিব্রিটিদের পেশাগুলি ভাল দেখায়। তারা স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে রয়েছে যা হ্রাসযুক্ত প্রোটিন, সুস্থ চর্বি এবং হাইড্রেটেড থাকার সাথে সমন্বয় করে।"

জেইচনার সিডারকুইস্টের বিন্দুটিও তুলে ধরেছেন যে সেলিব্রিটিদের সুস্থ গ্লাভটি জিনিসগুলির সমন্বয়কে দায়ী করে: "সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ত্বকের চেহারা বজায় রাখতে স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং জীবনধারা গুরুত্বপূর্ণ।"

"ওহ, তার থেকে আরও উপায় আছে," ললিস ব্যাখ্যা করে। "শীর্ষস্থানীয় ডার্মাটোলজিস্ট, অ্যাথলেটিশিয়ান, পুষ্টিবিদ, ফিটনেস প্রশিক্ষক, পণ্য, এবং তাদের শারীরিক চেহারা তাদের জীবিকার জন্য একটি বিশাল অবদানকারী হিসাবে তাদের কাছে সুস্থতা রয়েছে, তারা তাদের সুস্থ গ্ল্যাভ বজায় রাখার জন্য বিনিয়োগ করে। আরও অনেক কিছু যা শুধু পানীয় পানির চেয়েও বেশি। জল আমাদের জন্য মহান, একেবারে। তবে, যখন এটি ত্বক এবং উজ্জ্বল দেখাচ্ছে ত্বকের দিকে আসে, ভাল সামগ্রিক পুষ্টি, ব্যায়াম, অ্যালকোহল খরচ সীমিত করা, ধূমপান করা না, প্রতি রাতের জন্য সর্বনিম্ন সাত ঘন্টার ঘুম পাচ্ছে, কমপক্ষে বা কমপক্ষে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং শর্করা সীমাবদ্ধ করা, প্লাস একটি মহান ত্বকের যত্ন regimen হচ্ছে গুরুত্বপূর্ণ কারণ। এটি এমন একটি বিশেষজ্ঞ এবং ত্বকের বিশেষজ্ঞকে দ্রুত অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করে, যে কোনও ব্রণ ফ্লেয়ার-আপের সাথে চিকিত্সা করতে পারে তবে এটি সাধারণত ত্বকের প্রদাহের কারণে অংশ নেয়।

এটি কখনোই এক জিনিস নয় এবং সেলিব্রিটির অনেকগুলি জিনিস অ্যাক্সেস আছে।"

হাইড্রেটেড থাকার জন্য আমাদের আর কী করা উচিত?

Cederquist সংশ্লেষযুক্ত চর্বি উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং খাবার এড়াতে প্রস্তাব। "আমি একটি ভাল জল বোতল পেতে সুপারিশ এবং এটি সর্বত্র আপনার সাথে এটি আনতে অভ্যাস করা," তিনি যোগ।

ললিস এছাড়াও কাছাকাছি একটি জল বোতল রাখা গুরুত্ব উল্লেখ করা হয়েছে। "আমি একটি পানির বোতল আনতে সুপারিশ করি এবং এটি আরও স্বাদযুক্ত করতে ফল যোগ করে সৃজনশীল হও," লোলিস ব্যাখ্যা করেন। "আপনি 10-আউন্স পানির বোতলে শট গ্লাস যোগ করতে পারেন। আপনি স্বাদ পাবেন কিন্তু কমপক্ষে কম চিনি যদি আপনি শুধু রস পান করেন। ফল এবং সবজি উপর স্ন্যাক। প্রস্রাব পরীক্ষা করুন। আপনি সঠিকভাবে hydrated যখন, আপনার প্রস্রাব ফ্যাকাশে এবং পরিষ্কার হবে।'

সুস্থ খাদ্যের মত মনে হচ্ছে সব পার্থক্য তৈরি করতে পারে-জাইচনার জ্বলন্ত ত্বকের জন্য সুস্থ খাবার খাওয়ানোর সমর্থক। "অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড পূর্ণ একটি সুষম খাদ্য সুস্থ ত্বক সেল ফাংশনের জন্য প্রয়োজনীয় বিল্ডিং ব্লকগুলি সরবরাহ করতে সহায়তা করে," তিনি ব্যাখ্যা করেন।