কিভাবে লিন্ডসে এলিংসন দ্বারা কম চাপা আউট হতে হবে

আসুন চাপ সম্পর্কে কথা বলা যাক। সবাই আমাকে বলে যে শহরটিতে 10 বছর বেঁচে থাকার পরে, আপনি টেকনিক্যালি নিউ ইয়র্কার। আমি মনে করি যে আপনার মনের ও শরীরের ঘুম না যে শহরের অস্টস্ট হস্টেল এবং ঘূর্ণিঝড় অভিযোজিত হতে অনুমিত হয় অনুমিত হয়। 1২ বছর পর, আমি স্বীকার করবো, যদিও আমি এনওয়াইসিতে বসবাস এবং কাজ করার জন্য কৃতজ্ঞ, আমি এখনো অন্তত একটি ক্যালিফোর্নিয়া মেয়ে, অন্তত নিকটতম সৈকতে যাওয়ার স্বপ্ন দেখছি।

আমি আরো একটি অন্তর্দৃষ্টি, শব্দ, হালকা এবং এমনকি গন্ধ সংবেদনশীল, আরও অনেক কিছু করছি, তাই দিন শেষে শক্তি শক্তি আমার কাঁধ পর্যন্ত আমার কাঁধ পর্যন্ত দিন শেষ করতে পারেন। সৌভাগ্যক্রমে আমি বছর ধরে অনেক চাপ এবং উদ্বেগ ত্রাণ রীতিনীতি কুড়ান করেছি। আমার জন্য, চাপের বিরুদ্ধে যুদ্ধের একটি বড় অংশ আমার দিন জুড়ে কার্যক্রম এবং অনুষ্ঠান অন্তর্ভুক্ত করে যা আমাকে থাকতে সাহায্য করে এবং ইতিবাচক। আমরা সবাই জানি যে ব্যায়াম এবং ধ্যান তীব্রতা এবং উদ্বেগ ত্রাণ জন্য go-tos হয়।

আমি শান্ত থাকার কিছু বিকল্প উপায় খুঁজে বের করতে পড়া চালিয়ে যান। আমি এই দ্রুত এবং সহজ টিপস যে কেউ, যে কোন জায়গায় কাজ করবে প্রতিশ্রুতি!

সকালের অনুষ্ঠান

সকালে আমার ব্যস্ত কাজের সময়সূচীর সাথে বেশ উষ্ণ হয়- আমি নিশ্চিত যে আপনি সবাই যুক্ত হতে পারেন! আমি প্রায়শই কর্টিসোলের ঢেউ দিয়ে জেগে উঠি, যেমন শূন্য থেকে 60 পর্যন্ত, যা আমার হার্ট রেটকে বাড়িয়ে তোলে এবং আমার মনকে দিনের কাজগুলি সম্পর্কে জোর করে তোলে। এটা আমার কাছে বাস্তবসম্মত ছিল না যে কয়েক সকালে অনুষ্ঠান বাস্তবায়িত না হওয়া পর্যন্ত আমি আরো গ্রাউন্ডেড বোধ শুরু।

প্রথমত, আমি জেগে ওঠার পরিবর্তে আমার ইমেলগুলি পরীক্ষা করার আকাঙ্ক্ষাকে বিরোধিতা করি এবং পরিবর্তে একটি শ্বাস নিতে, চারটি সংখ্যায় শ্বাসরোধ, বিরতি এবং চারজনের জন্য প্রস্থান করা। আমি আমার ফোন থেকে দূরে পাঁচ মিনিট এমনকি একটি ইতিবাচক দিন জন্য আমাকে সেট আপ যে খুঁজে।

পরবর্তী, আমি আমার বিছানা করা। সত্যই, এটা আমার সবচেয়ে প্রিয় কাজ, কিন্তু আমি একটি শালীন পরিবেশে অনেক শান্ত এবং সুখী বোধ করি। আমিও আমার স্বামীর সাথে থাকতে সময় নিই, এমনকি যদি চা পান করে কয়েক মিনিট বা একসঙ্গে নাস্তা খেতে হয়।

অবশেষে, আমি দিনের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করি এবং কিছু জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করি যা আমি কৃতজ্ঞ। সকালের অনুষ্ঠানগুলি এমন কিছু হতে পারে যা আপনাকে মুহূর্তে থাকতে সাহায্য করে এবং আরও ইতিবাচক এবং শান্ত বোধ করে। আমি আর আমার অ্যালার্মের শব্দকে ভয় পাই না এবং এমনকি সবচেয়ে বেশি চাপের দিনগুলি আরও বেশি সহনশীল।

আমি সম্প্রতি হেরবিভোরের চুলের সুগন্ধি মস্তিষ্ক আবিষ্কার করেছি এবং জেসমিন সুগন্ধির সাথে ভালোবাসি। জেসমিন অপরিহার্য তেলের মিষ্টি এখনো নরম ফুলের সুবাস একটি তাত্ক্ষণিক উত্তোলন প্রভাব আছে। বোনাস হিসাবে, যত তাড়াতাড়ি আমি আমার লক কুয়াশা হিসাবে শান্ত একটি ধারনা অনুভব। আমি সকালে আমার চুল spritz এবং আমার স্বামী সঙ্গে তারিখ রাতের আগে; এটি সারা দিন জুড়ে নিখুঁত পিক-আপ আপ। জেসমিন অপরিহার্য তেল উপভোগ করার আরেকটি দুর্দান্ত উপায় একটি ডোটার্রা সুগন্ধি ডিফুসারের সাথে, যা অবিলম্বে একটি রুম আরও শান্তিপূর্ণ মনে করে।

আমি মোডো যোগে সপ্তাহে তিনবার গরম যোগব্যায়াম ক্লাস করি। আমি প্রতিটি ক্লাস পরে মনে কত শক্তিশালী এবং শান্ত প্রেম। যোগব্যায়াম সম্পর্কে কী মহান সবাই, আপনার স্তর কোন ব্যাপার, বাড়িতে সঠিক যোগব্যায়াম ত্রাণ-উপকারী সুবিধা ভোগ করতে পারেন।

আমার পছন্দের পুনরাবৃত্তিমূলক অঙ্গটি প্রাচীরকে পায়ে বলা হয়। আপনি প্রয়োজন সামান্য স্থান এবং প্রায় 10 মিনিট।যখনই আমি চাপ অনুভব করছি তখন দেয়ালের লেগগুলি আমার যেতে হবে; এটা শরীরের জন্য তাই রিফ্রেশ এবং গ্রাউন্ডিং। আপনার হৃদস্পন্দন এই calming বক্রতা, এবং টান ড্রেনস সঙ্গে ধীর। জেট ল্যাগ এবং অনিদ্রা বীট ভ্রমণ যখন আমি প্রায়শই এই বিছানায় জাহির করা। দিন থেকে মানসিক বিরতি নিতে এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।

যে কোনও সকালে Instagram এর মাধ্যমে স্ক্রোলিং আমাকে প্রায় এক কাপ কফি ঘুম থেকে জেগে উঠতে সাহায্য করে- আমি মাঝে মাঝে স্বাদ পছন্দ করি এবং মাঝে মাঝে অনুভব করি! উদ্বেগ নিয়ে বেশির ভাগ লোকই সম্মত হবে যে খুব বেশি ক্যাফিন বোঝায়। আমি ক্যাফিনকে আমার দেহকে চাপের মতো একই ভাবে প্রভাবিত করে দেখি। আমার মন ফোকাস করা কঠিন, আমার হার্ট রেট বাড়ায়, আমি শেষ পর্যন্ত জঘন্য এবং জাগ্রত বোধ করছি। আমার জন্য নিখুঁত বিকল্প মিলা সবুজ চা। আমি একটি শান্ত ফোকাস, একটি আরামদায়ক সতর্কতা, যা আমি প্রয়োজন শুধু, ক্যামেরা সামনে বা Wander সৌন্দর্য জন্য আমার ডেস্ক টেস্টিং সূত্র যখন। কি ভাল এমনকি সুস্বাদু matcha সবুজ চা রেসিপি। আমার পছন্দের অ্যান্টিভিয়েড ভ্যানিলা নারকেল দুধ, কাঁচা মধু এবং বরফের উপর মিলা মেশানো হয়।

আমার বোন চাপা কমাতে প্রাপ্তবয়স্ক রঙে আমাকে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার আগে পর্যন্ত আমি কয়টি বা রঙিন পেন্সিল বাছাই করিনি। সাইড নোট: তিনি 2 বছরের কম বয়সী তিন মেয়েদের মায়ের, তাই আমি তার সমস্ত পরামর্শকে বিশ্বাস করি! প্রথমে আমি ভাবলাম এটা সময় অপচয় হবে, কিন্তু একটু গবেষণা এবং আমাজন কেনাকাটা করার পর, আমি চক্রান্ত করছিলাম। যেহেতু আমি প্রায়ই ধ্যান করার সময় আমার মস্তিষ্ক বন্ধ করা কঠিন বলে মনে করি, রঙটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প কারণ এটি আমাকে এখনও শান্ত এবং সহজে ফোকাস দিয়ে কিছু "করতে" দেয়। আমি এটি মজাদার থাকার এবং অবশেষে চাপ কমাতে সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে মজার উপায় এক খুঁজে।