কিভাবে আপনার চোখ স্বাস্থ্যকর, সোজা একটি অস্থিরোগ বিশেষজ্ঞ থেকে রাখা

যখন আমরা আমাদের সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার কথা চিন্তা করি, তখন প্রায়ই আমরা আমাদের চোখকে বিবেচনা করি না - অর্থাৎ, সমস্যা না হওয়া পর্যন্ত। ব্যক্তির জীবনে পরবর্তীতে চোখের সমস্যা দেখা দেওয়া সাধারণ ব্যাপার, কিন্তু অল্প বয়সে সঠিক সতর্কতাগুলি গ্রহণ করা আপনার বয়সের চোখে চোখে পড়ার সমস্যাগুলির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

কীভাবে আপনার চোখ সুস্থ রাখতে হয় তা শিখতে, আমরা ইউসিএলএতে রেটিনা সহকর্মী লুকা জেতেরানু, এমডি-তে পৌঁছে গেছি। তিনি পাঁচটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ 20- এবং 30-কিছু সুস্থ চোখ বজায় রাখার তার সম্ভাবনা উন্নত করতে পারেন। "এই সাধারণ সুপারিশ," Zatreanu নোট। "স্পষ্টতই আপনার ব্যক্তিগত চিকিৎসা ইতিহাস এবং শর্তাবলী বিবেচনা করে, এগুলির মধ্যে কিছু প্রযোজ্য নাও হতে পারে। আপনার অপটোমেট্রিস্ট বা নেপথালমোলজিস্টের সাথে আরও উপযুক্ত সুপারিশের সাথে পরামর্শ করা ভাল।"

নীচে সমানভাবে স্বাস্থ্যকর চোখ জন্য পাঁচ সুস্থ জীবনধারা অভ্যাস খুঁজে।

একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট কমিট

স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত সবকিছু যেমন, টিপ-শীর্ষ আকৃতিতে চলমান জিনিসগুলি রাখার জন্য খাদ্য একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। জেট্রেনু অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিন এ, সি, এবং ই-তে উচ্চহারে থাকা একটি ডায়েটকে সুপারিশ করে। "যারা প্রচুর পাতাযুক্ত সবুজ শাকসব্জী খায় তারাও বয়স সম্পর্কিত সম্পর্কিত ম্যাকুলার অধঃপতনের ঝুঁকি কমায়।"

ধূমপান এড়িয়ে চলুন

ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার আরেকটি কারণ দরকার হলে, আপনার চোখের স্বাস্থ্য একটি বিষয় যা প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়। "আমরা সবাই ধূমপান সম্পর্কিত কার্ডিওভাসকুলার প্রতিকূল প্রভাবগুলি জানি," ধূমপান, "কিন্তু ধূমপান এছাড়াও ম্যাট্র্যাক্টের অগ্রগতির পাশাপাশি বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনেশনের হার বৃদ্ধি করতে পারে।"

ইউভি সুরক্ষা মনে রাখবেন

আমরা সবাই সানস্ক্রীন পরা গুরুত্বের সাথে স্কুলে পড়ি, কিন্তু আমরা সানগ্লাসগুলি সবসময় ফ্যাশন বিবৃতির চেয়ে বেশি কিছু মনে করি না অথবা যখন আমরা সূর্যের বাইরে থাকি তখন আরও ভাল দেখতে চাই না। যাইহোক, ইউভি রে থেকে আমাদের চোখ রক্ষা লাইন নিচে সমস্যা এড়াতে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। "ইউভি হালকা ছায়াপথের আগের বিকাশের দিকে পরিচালিত হয়েছে," জেতেনানু বলেছেন। "তবে, সেখানে ক্রমবর্ধমান প্রমাণ আছে বলে মনে হচ্ছে কিছু সানগ্লাস ছাড়া সূর্যালোকের সরাসরি এক্সপোজারটি আপনার দৃষ্টিভঙ্গির কাছাকাছি দৃষ্টিভঙ্গির বিকাশের ঝুঁকি কমাতে পারে, বিশেষত যদি সেই এক্সপোজারটি শৈশব, কিশোরী, এবং প্রারম্ভিক প্রাপ্তবয়স্কদের বয়স ২9-এর আগে আসে।

অতএব, আমি বলব যে বিদেশে আরো বেশি সময় ব্যয় করা এবং আপনি সম্ভবত কমপক্ষে অংশে সানগ্লাসগুলি গ্রহণ করতে পারেন।"

স্ক্রিন সময় কমানো

আমাদের চোখের স্বাস্থ্যের সাথে ঝগড়া করার সবচেয়ে সাধারণ অভ্যাস হল ডিজিটাল স্ক্রীনের সামনে আমরা কত সময় ব্যয় করি। কম্পিউটার, ফোন, বা ট্যাবলেট স্ক্রীনগুলিতে ঘুরে বেড়ানো কাজ বা অবসরের জন্য কিনা তা সব দিনই স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী উভয় ক্ষেত্রেই আমাদের চোখে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। "চোখের স্বাস্থ্যের উপর হালকা প্রভাব ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং কিছু উপায়ে, এর প্রভাবগুলি ভালভাবে বোঝা যায় না। তবে, পরিষ্কার নীল আলো উচ্চমানের ক্ষতির কারণ করে এবং বয়সের সম্পর্কিত ম্যাকুলার অধ: পতনের বিকাশ বাড়ায় এবং মাতৃভাষা, "Zatreanu নোট।

"এলইডস থেকে নীল আলো সার্কডিয়ান তালে বাধা সৃষ্টি করতেও জড়িত হয়েছে, তাই এটি বিছানার আগে স্ক্রিনের সময় এড়াতে উপযুক্ত হতে পারে।"

যদি কিছু দেখতে পাও তা মুখ ফুটে বল

আপনার চোখ স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য গ্রহণ করার চূড়ান্ত স্বাস্থ্যকর অভ্যাস হিসাবে, Zatreanu দৃষ্টি কোন পরিবর্তন সচেতন রাখা সুপারিশ। "যদি আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণ এবং উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি লক্ষ্য করেন, তা হলে আপনার চোখের ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন," তিনি সতর্ক করে দেন। প্রথম floaters হয়। "আপনি যখন একটি পর্দা বা আকাশের মতো উজ্জ্বল আলো উৎস দেখতে পান তখন আপনি লক্ষ্য করতে পারেন, আপনি ভাসমান কালো বিন্দু বা মাকড়সা ওয়েবে দেখতে পান," তিনি বর্ণনা করেন। "এইগুলি ভেট্রিয়াস ফ্লাটারস বলা হয় এবং তারা কক্ষের মাঝখানে জেলি-র কাঠামোগত পরিবর্তনের সাথে সম্পর্কিত - যা খুবই সাধারণ।

যাইহোক, যদি আপনি হালকা, ফ্লাটার্স, অথবা আপনার দৃষ্টিভঙ্গির উপর পড়ে যাওয়া পর্দা বা পর্দাগুলির সংবেদনশীলতার হঠাৎ সূত্রপাত দেখেন, তবে এটি এমন উপসর্গ যা আপনি অবিলম্বে চোখের স্নায়বিক পরীক্ষা পেতে পারেন, কারণ এটি একটি আসন্ন রেটিনাল বিচু্যতি।"