3 কফি রেসিপি যা আপনাকে সর্বত্র স্বাস্থ্যকর ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তুলবে

1. ইস্কেড কফি hydrating

বেলের মতে, আপনার কফির অর্ধেকটি "দিনের জন্য আপনার হাইড্রেশনের দিকে গণনা করা যেতে পারে।" কফি থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং শক্তি বেনিফিট পাওয়ার সময় আপনার হাইড্রেশন সত্যিই আপ করতে, নারকেল জল যোগ করার চেষ্টা করুন। বেেলা নিম্নলিখিত রেসিপিটি সুপারিশ করে: বরফের অর্ধ কাপ কফি ঘনত্বের সাথে এক কাপের হারমलेस ফসল নারকেল ওয়াটার ($ 5)। এই রেসিপিটি কেবলমাত্র পলিফেনলগুলি (কফিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি উর্দ্ধে) অন্তর্ভুক্ত করে না যা বিভিন্ন ক্যান্সার এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাসে প্রমাণিত হয়, তবে নারকেল দুধ এছাড়াও ইলেকট্রোলাইটগুলি সরবরাহ করে যা পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

2. ইমিউন-বুস্টিং পানীয়

একটি অনলস, হৃদয় স্বাস্থ্যকর, detoxifying, এবং অনাক্রম্যতা-বুস্টার সকালে পানীয় চান? স্মিথের এই চারপাশে সুস্থ মসৃণ মসৃণতা রয়েছে, যা এক কলা থেকে তৈরি; মাউন্ট হ্যাগেন জৈবিক তাত্ক্ষণিক কফি ($ 20) মত জৈব ইনস্ট্যান্ট কফি এক পরিবেশন; স্বাভাবিকভাবেই detoxifying এনজাইম উত্পাদন প্রচার করতে সাহায্য করার জন্য এক মুঠোফোন; উদ্ভিদভিত্তিক প্রোটিনের এক চূড়া যেমন ফিলোসফি এর সবুজ স্বপ্ন ($ 15); কোকো গুঁড়া এক টেবিল চামচ, যা স্মিথ বলেছেন "মস্তিষ্ক এবং হৃদরোগের জন্য ভাল"; আংটি বা নারকেল দুধ থেকে আট থেকে দশ ounces; এবং মৌমাছি পরাগ একটি চিম্টি, স্মিথ বলে যে এটি "প্রতিরক্ষা সিস্টেমের জন্য ভাল।" আপনি যদি মনে করেন যে এই পানীয়টি আর ভাল নাও হতে পারে, আবার মনে করুন, স্মিথ যোগ করেছেন যে কফি, প্রোটিন পাউডার, এবং কলা তৈরির ফলে কেবল আপনি সন্তুষ্ট বোধ করবেন না, তবে এটি একটি বড় শক্তি সরবরাহ করবে।

কোন, যদি আপনি আমাদের মত কিছু, সকালে অনেক প্রয়োজন।

3. হৃদয়-স্বাস্থ্যকর Smoothie

মস্তিষ্কের বৃদ্ধি এবং হৃদরোগ নিরাময় করার জন্য, বেলা নিম্নোক্ত মসৃণ কলা, এক কাপ কাঁচা মসলা, অর্ধ কাপের হিমায়িত ব্লুবেরি, অর্ধেক এক কাপ আইসক্রেড ব্রোডযুক্ত কফি, অর্ধ আভাকাডো এবং চিয়া বীজের এক টেবিল। বেলা মতে (এবং বেশ কয়েকটি গবেষণায়), কফির ক্যাফিন "দৈনন্দিন ভিত্তিতে আপনার জ্ঞানীয় ফাংশনটি উন্নত করতে সাহায্য করে" এবং এভাকাডো এবং চিয়া বীজের হৃদস্পন্দনযুক্ত ফ্যাটগুলি এবং স্পিন এবং ব্লুবেরি থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি বেেলা বলে, "কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে আপনার হৃদয় রক্ষা করার সময় আপনার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে স্বাস্থ্যের ব্যাপক উন্নতি দেবে।"

আরও সুস্থ সকালের পানীয় রেসিপি চাই, আরো ছায়াপথের জন্য এই ছয় সৌন্দর্য মসৃণতা পরীক্ষা করে দেখুন।