300-এরও বেশি ক্যালোরি ব্রেকফাস্ট আইডিয়াস যা সম্পূর্ণরূপে ভর্তি (এবং সুস্বাদু)

ক্যালোরি-কাউন্টিংয়ের রাজ্যে, 300 ক্যালোরির নিচে একটি সুস্বাদু খাবার পান প্রকৃতপক্ষে ভর্তি (এবং বায়ু না), একটি চ্যালেঞ্জ মত শব্দ হতে পারে। আমরা যেখানেই আসি। স্বাস্থ্যকর দিনে শুরু হওয়া, পুষ্টিকর নোটটি সম্ভব- এবং আমরা এটি প্রমাণ করার জন্য খাবারের ধারণা পেয়েছি। আপনার নতুন ব্রেকফাস্ট পূরণ স্ক্রোলিং রাখুন!

Avocado সালমন টোস্ট

ক্যালোরি: 296

প্রোটিন: 15g

ফ্যাট: 16G

আভাকাডো টোস্ট চেয়ে ভাল কি, আপনি জিজ্ঞাসা? Avocado টোস্ট অবশ্যই ধূমপান স্যামন সঙ্গে শীর্ষস্থানীয়। স্বাস্থ্যকর চর্বি প্লাস ফাইবার সমন্বয় আপনাকে ঘন্টার জন্য পূর্ণ রাখবে, এবং এভাকাডো এবং ধোঁয়াযুক্ত সালমনের ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের জন্য বিষ্ময়কর। এই পুষ্টিকর সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট লজ্জার জন্য সিরিয়াল বা বেকারি পেস্ট্রি একটি বাটি রাখে।

ডিম এবং চিব স্যামি

ক্যালোরি: 228

প্রোটিন: 8G

ফ্যাট: 7g

এই সুস্বাদু, স্যাঁতসেঁতে স্যাঁতসেঁতে স্যামি আপনার এক নতুন চর্বি হয়ে উঠবে নিশ্চিত হয়ে গেলে আপনি একবার এক চামচ মাইট এবং চিব্সের সাথে একটি শক্ত ডিমযুক্ত মাংসের ক্রিমের মিশ্রণের স্বাদ গ্রহণ করেন। পুরো গমের ইংরেজি মাফিনের উপর একটি টমেটো অধীনে স্তর, এবং আপনি বুঝতে পারবেন কেন এটি এই বায়ার্ড সম্পাদকের সর্বকালের সেরা প্রিয়। এছাড়াও, সপ্তাহের শুরুর দিকে যদি আপনি হার্ড-ইদ্ধ ডিমগুলির একটি ব্যাচ তৈরি করেন তবে এটি কার্যত শূন্য প্রচেষ্টা গ্রহণ করে।

পিচ Cobbler Oatmeal

ক্যালোরি: 284

প্রোটিন: 6g

ফ্যাট: 8G

পিচ cobbler পরবর্তী ভাল জিনিস? Oatmeal যে ভালো লেগেছে, এবং যোগ বোনাস - এটা আসলে আপনার জন্য ভাল। পীচ টুকরা (তাজা বা হিমায়িত) এবং কাটা আখরোট একটি টেবিল চামচ সঙ্গে ইস্পাত কাটা oatmeal একটি বাটি উপরে, এবং দারুচিনি এবং চিয়া বীজ সঙ্গে ছিটিয়ে। আপনি ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের ওটমেল, ফল, এবং চিয়া বীজ, এবং ভাল চর্বি এবং বাদাম থেকে ভিটামিন থেকে হৃদস্পন্দন স্বাস্থ্যকর ডোজ পাচ্ছেন।

শক্তি প্রোটিন টর্টিলা

ক্যালোরি: 290

প্রোটিন: 24g

ফ্যাট: 12G

প্রাতঃরাশ-সমৃদ্ধ উপাদানগুলির জন্য দুপুরের খাবার পর্যন্ত আপনাকে ধন্যবাদ জানানোর জন্য একটি ব্রেকফাস্টের জন্য, মেক্সিকান-অনুপ্রাণিত খোলা-মুখোমুখি টাকে একসঙ্গে নিক্ষেপ করুন। শীর্ষ এক গম টর্টিলা, একটি রৌদ্রোজ্জ্বল পার্শ্বযুক্ত ডিম, রান্না করা কালো মটরশুটি কাপ, 1/4 কাপ কম-চর্বিযুক্ত শেড্ডার, এবং এটি সালসা এবং লঙ্কা দিয়ে উপরে রাখুন।

তুরস্ক সসেজ একটি পাশ দিয়ে Reicotta মধু টোস্ট

ক্যালোরি: 280

প্রোটিন: 12G

ফ্যাট: 7g

একটি মিষ্টি এবং সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট কম্বো সবসময় আমাদের বইতে জিতেছে, এবং এটি আমাদের প্রিয় সুস্থ-কিন্তু সুস্বাদু pairings এক। কম ফ্যাট রিকোটা পনির এবং মধু দিয়ে পুরো গমের রশ্মির টোস্টের দুটি টুকরো ছড়িয়ে দিন, এবং তুরস্ক সসেজের পাশ দিয়ে পরিবেশন করুন।

কুটির পনির একটি পাশ দিয়ে স্ট্রবেরি বাদাম Waffle

ক্যালোরি: 295

প্রোটিন: 16G

ফ্যাট: 17g

একটি কার্যকর-কার্যকর বিকল্প যা আপনাকে সপ্তাহান্তে এবং তার পরের দিন ধরে রাখতে পারে, হিমায়িত গোটা ভুট্টা, বাদাম মাখন, কুটির পনির এবং স্ট্রবেরিগুলির একটি বাক্স কিনুন। টোস্টেড ওয়্যাফেলস জুড়ে বাদাম মাখনের এক টেবিল চামচ ছড়িয়ে দিন, কাটা স্ট্রবেরি দিয়ে তাদের লোড করুন, এবং কুটির পনিরের একটি অংশ নিন। আপনি আক্ষরিকভাবে বাদাম মাখন এবং কুটির পনির সব প্রোটিন ধন্যবাদ ঘন্টা জন্য খাবার দ্বারা প্রলুব্ধ করা হবে না।

একটি সবুজ Smoothie সঙ্গে Spinach তুরস্ক Bacon ডিম কাপ

ক্যালোরি: 292

প্রোটিন: 8G

ফ্যাট: 16G

ডিম কাপ কাজ জুড়ে সর্বনিম্ন প্রচেষ্টার সঙ্গে স্বাস্থ্যকর খেতে একটি সুন্দর অনেক প্রতিভাধর উপায়। একটি ডিম মিশ্রণের সাথে একটি Muffin টিনটি পূরণ করুন যার মধ্যে কাটা স্পিনিক এবং টার্কি বেকন রয়েছে, এবং 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য বেক করুন। তারপর প্রতিদিন সকালে মাইক্রোওয়েভে স্বাস্থ্যবান "প্রাক-তৈরি" খাবারের জন্য দুইটি পপ!

300 ক্যালোরি অধীনে আপনার প্রিয় স্বাস্থ্যকর খাবার কি? মন্তব্য আমাদের বলুন! এবং সুস্থ লাঞ্চ এবং ডিনার ধারনা জন্য এখানে ক্লিক করুন।