এই আপনার সকালে শাওয়ার সবচেয়ে প্রাপ্তি গোপন
সুচিপত্র:
সাইসথেরাপিস্ট ও মিন কোচ জেস হেনলে মতে, শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় আপনার শ্বাসের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিচ্ছেন, আপনার বিদ্যমান নিয়মে মনের মধ্যে মনোযোগ দেওয়ার সহজ উপায়। তিনি চাপ বা উদ্বেগ কোন অনুভূতি উপশম সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত কৌশল মাধ্যমে আমাদের আলোচনা।
"আপনার শ্বাসের উপর সব আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ করুন," তিনি বলেছেন। "আপনার নাকের মধ্য দিয়ে বাতাসের তাপমাত্রা লক্ষ্য করুন। আপনার ঝরনা জেল থেকে আসা যে কোন গন্ধ এবং গন্ধ খেয়াল করুন। আপনার ফুসফুসের দৈহিক সংবেদনশীলতা লক্ষ্য করুন যে প্রতিটি শ্বাসের সাথে প্রসারিত ও সংকোচন করা হচ্ছে।
"আপনার পেটের মধ্যে গভীরভাবে চেষ্টা করুন এবং আপনার শ্বাস নিন। আপনার পেট বোতামের নিচে দুই ইঞ্চি এবং আপনার শরীরের এক তৃতীয়াংশ একটি বিন্দু কল্পনা করুন। এই স্থানটিতে শ্বাস নিন। এটি আপনার শ্বাসকে যতটা সম্ভব গভীর করে তুলবে যা এটি তৈরি করবে যতটা সম্ভব নিরাময়।
"আপনার শ্বাসকে ধীর রাখুন এবং এমনকি প্রতিটি শ্বাস অন্তত 10 সেকেন্ড সময় নিতে হবে। একবার আপনি আপনার শ্বাসের সাথে সংযুক্ত হবেন, আপনার শরীরের সাথে যোগাযোগ করুন, পানি আপনার সাথে স্প্ল্যাশ করার সাথে সাথে যোগাযোগ করুন। আপনার শরীরের অংশ, একই সময়ে আপনার শ্বাস উপর আপনার মনোযোগ রাখা। যতক্ষণ আপনি করতে পারেন এই কাজ করার চেষ্টা করুন।"
আপনার শাওয়ারহেড অ্যাক্সেসরাইজ
"আপনার ঝরনা মধ্যে ইউক্যালিপটাস একটি গুচ্ছ ঝুলন্ত এবং একটি গরম বাষ্প একটি সুগন্ধি এবং স্বাস্থ্য boosting অভিজ্ঞতা জন্য তোলে। পাতা পাতা প্রাকৃতিক প্রাকৃতিকতা শরৎ ঋতু সময় শ্বাসযন্ত্র সিস্টেমের জন্য একটি decongestant মহান হিসাবে কাজ করে," এভি ভেলেন্সের সহ-প্রতিষ্ঠাতা নাটালি বিকলন্ড ব্যাখ্যা করেছেন। "আপনার ঝরনা অতিক্রম, এটা আপনার বাথরুমে কিছু উদ্ভিদ সৌন্দর্য যোগ!"
একটি শাওয়ার মুখ মাস্ক ব্যবহার করুন
মুখ মাস্ক শুধু অলস রবিবারের জন্য নয়-আসলে, এটি থেকে অনেক দূরে। ত্বকের যত্নের একটি উচ্চচাপযুক্ত শট শুধুমাত্র ক্লান্তিকর জাগতে পারে না, তবে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়ার প্রক্রিয়াটি আত্ম-যত্নের ধারণায় ফিরিয়ে দেয় এবং এটি মনের জন্য প্রচুর সুবিধা পেতে পারে।
বিক্রি? আচ্ছা, এই পের্রিকোন এমডি মুখোশ আসলে বিশেষভাবে ঝরনা ব্যবহার করার জন্য ডিজাইন করা হয়। এটি একটি জেল সূত্র রয়েছে যা হলুদ, সবুজ চা এবং ক্রেস স্প্রাউটগুলির মিশ্রণ যা পরিবেশগত ত্বকের "দূর্বলতা" দূষণ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসগুলির ক্ষতিকর প্রভাবগুলিকে বন্ধ করে দেয়। ত্বকের বিষাক্ত বিষাক্ত বিষাক্ততার ক্ষমতা কার্যকরভাবে ঝরনা বাষ্প দ্বারা সক্রিয় করা হয়।
যাই হোক না কেন একটি স্নান সিদ্ধান্ত নিয়েছে? 10 সেরা বিক্রিত লশ স্নানের বোমা পরীক্ষা করে দেখুন …
