আমরা পুরুষদের এবং উদ্বেগ সম্পর্কে কথোপকথন খুলতে হবে

সহস্রাব্দের একশত শতাংশ উচ্চ বা উচ্চতর গড় উদ্বেগ ভোগ করে। যে সঙ্কুচিত করা যাক। যে অর্ধ মিলিয়ন বছর ধরে, নিজেকে অন্তর্ভুক্ত, যারা নিয়মিত-সম্ভবত দৈনিক, এমনকি ঘন্টা-ভিত্তিক এমনকি উদ্বেগ প্রবণতা থেকে ভোগা হয়, যে আপনি অসুস্থ বোধ যখন অসুস্থ অনুভূতি আপনি শ্বাস ফেলা যাবে না, প্যানিক আক্রমণ এবং আরো।

এখানে উদ্বেগ নিয়ে জিনিসটি রয়েছে: অন্তত আমার অভিজ্ঞতাতে, মহিলারা সাধারণত এটি সম্পর্কে আরামদায়ক বোধ করেন। হ্যাঁ, আমরা এই বিষয়টি থেকে লজ্জা পেয়েছি যে দুর্বল বা অনাস্থায়ী হিসাবে বিবেচিত হওয়ার ভয়ে, কিন্তু আমাকে নারীদের একটি গোষ্ঠীতে রাখে, যাদের সাথে আমি আরামদায়ক বোধ করি এবং সম্ভাবনাগুলি যে আমি যদি উদ্বিগ্ন বোধ করি তবে আমি তা প্রকাশ করব কারণ আমরা ' অবশেষে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য আলোচনা যেখানে নিরাপদে মনে একটি বিন্দু।

গ্লোবাল বেনিফিটস এ্যাটিউটিউড স্টাডির একটি সাম্প্রতিক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে যে 48% সহস্রাব্দে স্ট্রেস বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা সম্ভবত বেশি ছিল, তাই আমরা সম্ভবত প্রথমে অনিচ্ছুক, আমরা করা কথা বলুন- কিন্তু কিসের উদ্বেগ ভোগ করে মানুষ? মেনস হেলথ ফোরামের দ্বারা সংগৃহীত একটি গবেষণায়, যুক্তরাজ্যের 1২.5% পুরুষ সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্যের অসুস্থতা ভোগ করে, তবে মানসিক থেরাপির অ্যাক্সেসে কেবলমাত্র 36% রেফারেলগুলি পুরুষ।

আন্ট উইন্টোর এক সাক্ষাত্কারে একবার বলেছিলেন নিউ ইয়র্ক ম্যাগাজিনের মানসিক স্বাস্থ্য একটি এলাকা যেখানে লোকেরা বিব্রত হয়, এবং 2018 সালে, সেই বিবৃতিটি এখনও সত্য বলে প্রমাণিত হয়। আমরা এমন একটি সমাজে বাস করি যেখানে পুরুষদের একটি পুরাতন পদচিহ্নের উপর স্থাপন করা হয়েছে যেখানে তারা দৃঢ়, আত্মবিশ্বাসী এবং আবেগ দ্বারা অনিবন্ধিত হওয়া আবশ্যক, ভয়ে যে তারা খুব উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠে, তারা হয়তো "নারীর" বা "খুব" সংবেদনশীল বলে মনে হতে পারে।

পুরুষদের এবং মানসিক স্বাস্থ্যের আশেপাশে কথোপকথন এত বন্ধ হয়ে গেছে যে যারা সবচেয়ে বেশি কষ্ট ভোগ করে তাদের প্রিয়জনদের সাথে আলোচনা করার জন্য লজ্জা বোধ করে বা পেশাদার সাহায্য চাইতে হয়। কিন্তু এই কেন? বুঝতে চেষ্টা করার জন্য, আমি বিভিন্ন ধরনের উদ্বেগ ভোগ করে যারা তিন পুরুষদের কথা বলতে সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

এড। নোট: এই নিবন্ধের উদ্দেশ্যে কিছু নাম পরিবর্তন করা হয়েছে।

পল, ২8

আপনি আপনার উপসর্গ বর্ণনা করতে পারেন?

আমার উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ'ল হৃদরোগে এবং শ্বাস প্রশ্বাসের পরিবর্তে সহজ কাজগুলিতে ফোকাস করতে সক্ষম হওয়ায় আমি খুব উদ্বিগ্ন বোধ করি।

উদ্বেগ আপনার কর্মজীবন এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবন উভয় প্রভাবিত হয়েছে, এবং যদি তাই, কিভাবে?

হ্যাঁ, 100%, এটি আমার কাজের জীবন এবং আমার ব্যক্তিগত জীবন উভয়ই প্রভাবিত (এবং এখনও প্রভাবিত করে)। কাজেই, আমি খুব বন্ধ হয়ে যেতে পারি, যা নেতিবাচকভাবে আমার চারপাশে অন্যদের প্রভাবিত করতে পারে এবং আমাকে কাজে যেতে বাধা দেয় - তবে, এখনও এটি আনতে নিষ্ক্রিয় মনে হচ্ছে, তাই আমি প্রায়ই অন্যান্য অজুহাত তৈরি করি।

বিশেষ করে পুরুষদের মধ্যে কেন আমরা উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলতে গুরুত্বপূর্ণ মনে করেন?

পুরুষদের বা অবাধ্য মানুষের মধ্যে উদ্বেগ হাইলাইট করা এত গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা সচেতন যে আমরা একা নই। আমি খুব সৌভাগ্যবান যে আমার ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্বের সমস্যা উদ্বেগ সম্পর্কে খুব খোলা, এবং সমর্থন সেখানে রয়েছে, কিন্তু পুরুষদের পক্ষে পৌঁছে যাওয়া কঠিন। পুরুষদের বন্ধ বন্ধ করা যাবে, যা বহির্মুখী এবং সমর্থন কঠিন করে তোলে। আমার মনে হয় এটি প্রায়ই বন্ধুদের, সহকর্মী, অংশীদার বা সহকর্মীদের কাছে লক্ষণগুলি লক্ষ্য করে এবং তাদের সাহায্য চাইতে সহায়তা করে। এবং যে নোট, এই ধরনের টুকরা মানুষের জন্য একটি ভাল উপায় না মানুষের পক্ষে এটি কীভাবে দুর্বল হওয়া যায় তা বোঝার জন্য উদ্বেগ থেকে ভুগছেন এবং একজন বন্ধু বা সঙ্গী যখন একটি খারাপ বানান দিয়ে যাচ্ছেন তখন কীভাবে স্পট করবেন তা জানুন।

আপনি যখন উদ্বিগ্ন বোধ করেন তখন কী আপনাকে সাহায্য করে এবং আপনি উদ্বেগ থেকে ভুগছেন এমন কাউকে কী বলবেন?

বেশিরভাগ সময়ই আমাকে কিছু ধ্যান বা শ্বাসযন্ত্রের কৌশল ব্যবহার করার জন্য কিছু সময় নিতে হবে। যদি আমি বিশেষভাবে খারাপ অনুভব করছি, সাহায্যকারী প্রধান জিনিসটি একজন বন্ধুর সাথে কথা বলতে হয়-মাঝে মাঝে আমি কীভাবে অনুভব করছি তার মাধ্যমে কথা বলি এবং কেন লোড বন্ধ করতে সহায়তা করে। যে আপনি কিভাবে অনুভব করছি আপনার শারীরিক প্রতিক্রিয়া। ওটাই তুমি হয় আপনি কিভাবে অনুভব, এবং আপনি নিয়ন্ত্রণ ইচ্ছাশক্তি এই মাধ্যমে পেতে। আমি মনে করি সবাই তাদের শরীর ও আবেগ নিয়ন্ত্রণে আছে তাই স্বীকার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি এটিকে চিরকালের মত অনুভব করবেন না।

এটি পরিস্থিতি পরিচালনাযোগ্য করে তোলে, যার ফলে এই সমস্যাটি হ্রাস পায়।

মাইকেল, ২7

আপনি কিভাবে আপনার উদ্বেগ বর্ণনা করবে?

এটি এখন নিয়ন্ত্রণাধীন, এবং সঠিক শারীরিক উপসর্গগুলির পরিপ্রেক্ষিতে ব্যাখ্যা করা খুব কঠিন, কিন্তু আমি এটি বর্ণনা করার সেরা উপায়টি সম্পর্কে আপনার নিজের সম্পর্কে সচেতন, পরিস্থিতি এবং জনগণের অবহেলা করা। আমি একদিন উদ্বিগ্ন হচ্ছিলাম না- আমি সময় ধরে এটি লক্ষ্য করেছি, এবং এটি কেবলমাত্র অন্ধকারের সাথেই আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি আরো প্রত্যাহার হয়ে যাচ্ছি এবং কিছু সামাজিক পরিস্থিতিতে এড়াতেছি। এমনকি সহজ চ্যাট তৈরীর একটি বাস্তব প্রচেষ্টার মত অনুভূত।

আপনি মানসিক স্বাস্থ্য এবং উদ্বেগ আসে যখন পুরুষদের যথেষ্ট সমর্থন আছে মনে করেন?

না, কিন্তু এটা শুধু পুরুষদের সীমাবদ্ধ নয়। এনএইচএসের মাধ্যমে চিকিৎসা বা সহায়তা পাওয়ার ক্ষেত্রে সহায়তা করার ক্ষেত্রে প্রকৃত প্রকৃত অভাব রয়েছে। আমার জিপি আশ্চর্যজনক, কিন্তু আমি অন্যদের ভাগ্যবান না যারা জানি।

কেন আপনি মনে করেন পুরুষদের বিশেষ করে কঠিন সময় উদ্বেগ সম্পর্কে খোলা আছে?

এটা কঠিন কারণ পুরুষদের সাধারণত তাদের খোলাখুলি খোলা এবং তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা কঠিন। আমরা আমাদের সেরা সঙ্গীদের চেয়ে বারের ধূমপান এলাকায় র্যান্ডমগুলি সহ আমাদের গভীরতম চ্যাটের সম্ভাবনা বেশি।

আমি কিছু মনোনিবেশ কোর্স করেছি, যা সাহায্য করেছে, এবং আমি ভেনিফ্যাক্সাইন, যা একটি নির্বাচনী সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটার। এটা বেশ স্বাভাবিকভাবে নির্ধারিত, এবং এটি বিস্ময়কর কাজ করে। উদ্বেগ নিয়ে জিনিসটি পাস হয়, কিন্তু শুধুমাত্র যখন আপনি সাহায্য চাইতে ইচ্ছুক হন, এবং যখন আপনি তা করেন, এটি অদ্ভুতভাবে মুক্ত। গত বছর ইন্সটগ্রামে যখন আমি একটি ছবি পোস্ট করেছি, তখন আমাকে অনেক সমর্থন এবং অনেক বিস্ময়কর মন্তব্য পেয়েছে।

জো, ২7

আপনি কিভাবে আপনার উদ্বেগ বর্ণনা করবে?

আমি সাধারণভাবে বলতে চাই যে আমি নিম্ন স্তরের উদ্বেগ থেকে হৃৎপিণ্ডের হৃদস্পন্দন, শ্বাসের তীব্রতা, নিউরোটিক রেসিং চিন্তাধারা এবং রুমিনেশন দ্বারা চিহ্নিত। আমি আমার লক্ষণগুলির তীব্রতা ব্যতীত অন্য কারো কাছে আলাদা নই। আমার হৃদয় এত কঠিন পাচ্ছে আমি নিশ্চিত যে আপনি এটি একটি ভিন্ন ঘরে শুনতে পান, আমি ঘামতে পারি, আমি কম্পন করি, আমি বমি ভাবতে পারি, আমার মুখের পেশীগুলি স্থির হয়ে যায় এবং আমি সঠিকভাবে বা কথা বলতে পারি না।

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 70% পুরুষের উদ্বেগ অনুভব করে তাদের কাজ প্রভাবিত করেছে, এবং 80% পুরুষ মনে করেছে যে এটি তাদের সামাজিক জীবনের উপর প্রভাব ফেলেছে-এটি আপনার কীভাবে প্রভাবিত করেছে?

এটা ব্যাপকভাবে আমার কাজের জীবন এবং আমার সামাজিক জীবন প্রভাবিত করেছে। কাজ-ভিত্তিক, আমি সাক্ষাতকারে খুব উদ্বিগ্ন হওয়ার ভয় দ্বারা চাকরিতে না যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, এবং প্রতিদিন, আমার ঘনত্ব প্রভাবিত করে, যা আমার উত্পাদনশীলতাকে সীমাবদ্ধ করে। শুধু অন্য যে কোনও কারণে আমি 10 মিনিটের জন্য শান্ত থাকার জন্য টয়লেটে যেতে হয়েছিল। এই সব আমাকে আমার কাজের স্থায়ী অবস্থান সম্পর্কে অনিরাপদ মনে করে, যা আমাকে হতাশ করে, যেমন আমি জানি যে আমি ভালো করতে পারব।

কেন আপনি মনে করেন পুরুষদের তাদের উদ্বেগ বা মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে খোলা একটি কঠিন সময় আছে?

আমি সর্বদা ভাবলাম যে পুরুষরা স্বীকার করে না যে তারা উদ্বিগ্ন হয় যে তারা ভয় পায় যে কেবল তাদের সঙ্গীরাই পিস নিতে পারবে না, কিন্তু মহিলারা তাদেরও কম আকর্ষণীয় হিসাবে দেখবে। আপনি প্রায়ই নারীকে তাদের সমস্যাগুলির বিষয়ে কথা বলার জন্য এবং তাদের আবেগ নিয়ে কথা বলার জন্য উত্সাহিত করেন, কিন্তু আমি মনে করি না যে পুরুষরা এটা বিশ্বাস করতে চায়।

ব্যাপকভাবে বলছি, আমি মনে করি অনেক মানুষ মনে করে, যদি আমি প্লাবন খুলি, আমি কখনোই এটি সম্পর্কে কথা বলব না, এবং এটি বিরক্ত হয়ে যাওয়ার আগে আর কিছু হবে না । নারী একটি মজার, আত্মবিশ্বাসী মানুষ চান। হয়তো এটা একটু বিদ্রূপাত্মক, কিন্তু আমি মনে করি যে তাদের মাথার মুখোমুখি হচ্ছে - কারো দ্বারা বোঝা এবং কারো সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়ার পছন্দ অনুসারে, লোকেরা এটি বোতল চয়ন করতে পছন্দ করে।

আপনি উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলতে এবং এটি একটি নিরাপদ স্থান করতে উত্সাহিত করতে আমাদের কি মনে হয়?

মানসিক স্বাস্থ্য প্রচারাভিযানগুলির জন্য উন্মুক্ত হওয়ার জন্য আমরা একে অপরের উত্সাহিত করার জন্য পুরুষকে পেতে এবং পুরুষদের আরও অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আলোচনাটি খুলতে হবে। আমি নারী মহিলার সমস্যা হিসাবে নারীর সমস্যা হিসাবে আমরা যত বেশি কথা বলি, ততই আমরা এই ধারণাকে আরও দৃঢ় করে তুলি যে উদ্বেগ একটি সাধারণ জিনিস নয়-যা পুরুষকে অপরাধী বা লজ্জিত মনে করে। তাই কথা বলার বেশি পুরুষ, কম মেয়েলি হয়ে যায়।

চলমান, লেখা, মনোনিবেশ, বা শুধু কাটিয়া বা ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল মত জিনিস কাটা। আমি সম্ভবত আপনার উদ্বেগ আপনার ব্যক্তিত্ব, আপনার স্বার্থ, আপনার সামাজিক জীবন এবং আপনার অভিজ্ঞতা গঠন একটি বিশাল ভূমিকা পালন করা হবে বলে, তাই অনিবার্যভাবে (এবং অদ্ভুত) আপনার উদ্বেগ আপনার এবং আপনার জীবনের সম্পর্কে বিস্ময়কর জিনিস জন্য দায়ী। এটি মনে রাখতে সাহায্য করে - এটি অভিশাপ হিসাবে মনে করবেন না!

যদি আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ উদ্বেগ থেকে ভুগছেন, দয়া করে চিকিৎসা সাহায্যের সাথে পরামর্শ করুন।