এই খাদ্য পরবর্তী মিলেনিয়ান গোলাপ Trend হয়?

তরমুজ

শাপিরো বলেন, "এটি লাইকোপিনে অতি উচ্চ, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে।" (এবং সারা বছর গ্রীষ্মের ভিবসগুলি চালিয়ে যাওয়ার জন্য এটি আপনাকে স্বাগতম।)

লাল জাম্বুরা

ঠান্ডা-ও-ফ্লু মরসুমের জন্য আপনার প্রথম প্রতিরক্ষা লাইনটি এই টার্টকে নষ্ট করুন। শাপিরো বলেন, "এটি ভিটামিন সি-তে উচ্চতর, যার অর্থ এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং প্রতিরোধযোগ্য ত্বককে সাহায্য করে।" "এটি pectin উচ্চ এছাড়াও, তাই এটি জিআই ট্র্যাক্ট এবং কলেস্টেরলের হ্রাস মহান।"

beets

শাপিরো বলেন, "তারা ফোলেট, অ্যানথোকানিনস এবং লাইকোপিনে উচ্চ হয়।" "এর মানে হল তারা জন্মগত ত্রুটি এবং যুদ্ধের রোগ প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে এবং পেশী পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রেও এটি সাহায্য করতে পারে।"

রাস্পবেরি

রাস্পবেরি উভয়ই চিনির অত্যন্ত কম এবং ফাইবারের উচ্চ-বিজয়ী সংমিশ্রণ, যদি আপনি আপনার ওজন হারাতে বা বজায় রাখতে চান। শ্যাপিরো বলেন, "এটি একটি দুর্দান্ত স্ন্যাক যা ওজন হ্রাসের পাশাপাশি শক্তি, পাচক, কোলেস্টেরল হ্রাস এবং রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।"

ড্রাগন ফল

শাপিরো বলেছেন, এই ইনস্ট্যাগাম-প্রস্তুত ফলটি বি এবং সি ভিটামিনগুলির একটি বর্ণালী ধারণ করে। এটা ফাইবার উচ্চ।

লাল মাংস

না, এটি কেবল আপনার ফল এবং veggies পূরণের সম্পর্কে নয়। "লাল মাংস দস্তা, লোহা, এবং প্রোটিন উচ্চ হয়," Shapiro নোট। "এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডে ঘাস খাওয়ানো বেশি। সপ্তাহে একবার লাল মাংস খেতে অ্যানিমিয়া হ্রাস করা, পেশী মেরামত ও বৃদ্ধির সহায়তা, এবং মস্তিষ্ক এবং ত্বকের সুরক্ষায় সহায়তা করতে পারে।"

এটি একটি খুব photogenic (এবং খুব সুস্থ) মেনু রাউন্ড আউট।