এইচসিএ কী, এবং এটি কি "প্রাকৃতিক" ওজন-ক্ষতির সাপ্লিমেন্ট এটি দাবি করে?

এটা বলা ভুল হবে যে আপনি পরিপূরকগুলির সংশয়ী হওয়া উচিত না যা বিপাক বা ওজন হ্রাসের সাথে কিছু করার আছে-আপনি 100% হওয়া উচিত। সংগ্রাম হয় বাস্তব যখন এটি বৈধ এবং নিরাপদ ডায়েট additives খুঁজে পেতে আসে যে আসলে তাদের দৃঢ় দাবির পর্যন্ত বাস। আমরা এটা সব ভাল যায় কিভাবে জানি: আপনি ইন্টারনেট বিপণন ঘন্টা এবং আপনার বিপাক উন্নীত পরবর্তী ভাল জিনিস অনুসন্ধান অনুসন্ধান পর্যালোচনা পড়া।

আপনি সম্ভবত বুনিয়াদিতে কাজ করে এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মতো আপনার সেরাটি করেন তবে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি দ্রুততর হওয়ার প্রতিশ্রুতি দেওয়ার সময় আপনি উদ্দীপ্ত হন। যখন আমরা খুঁজে পাই যে মালয়েশিয়ার মহিলারা তাদের শরীরের চর্বি উত্পাদন এবং তাদের ক্ষুধা কমিয়ে আনার জন্য গারসিনিয়া কম্বোজিয়া (এইচসিএ নামেও পরিচিত) নামে একটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল খাচ্ছিলেন, তখন আমি চক্রান্ত করতাম। আমি সবসময় ক্ষুধার্ত হচ্ছে, আমার ব্যক্তিগত দুর্বলতা যে আমি এখনো সঙ্গে পদত্যাগ করতে আসা। আপনি ইতিমধ্যে আমার পরবর্তী গুগল অনুসন্ধান কি জানেন: "এইচসিএ কি?"

সাধারণ মানুষের মতে, এটি একটি মালয়েশিয়ার ফল থেকে একটি নির্যাস যা হাইড্রক্সাইসিট্রিক এসিড নামেও পরিচিত। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই উপাদান দুটি জিনিস করে ওজন কমানোর সাহায্য করার সম্ভাবনা আছে। এটি আপনার শরীরের রাসায়নিক সেরোটোনিন মাত্রা বাড়িয়ে শুরু করে, যা আপনার ক্ষুধা হ্রাস করে এবং আপনাকে ক্ষুধার্ত মনে করে। তারপরে, এটি আপনার শরীরের চর্বিযুক্ত এনজাইমকে সিট্রেট লায়াস বলা বন্ধ করে এবং আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, আপনি সম্ভবত সম্পূরক হিসাবে বিক্রি হওয়া HCA দেখতে পাবেন। বাজারে বিক্রি হওয়া অন্য সকল বিপাক এবং ওজন-হ্রাস সম্পূরক ভালো লেগেছে, আমি নিশ্চিত যে আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করছেন কিনা এটি সত্যিই কাজ করে, তাই না? এবং, আরো গুরুত্বপূর্ণ, এটা আপনার জন্য নিরাপদ? আমি তাদের পেশাদারি HCA এবং এটি সমস্ত hype নিতে নিতে চার নিবন্ধিত dietitians পৌঁছেছেন।

আপনার আশা পাওয়ার আগে, এই প্রাকৃতিক ওজন-হ্রাস সম্পূরক সম্পর্কে তাদের কী বলা উচিত তা দেখার জন্য পড়ুন।

এটা সত্যিই আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করে?

নিবন্ধিত dietitian লিসা Moskovitz সবসময় তার ক্লায়েন্টদের বলিষ্ঠ ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি তোলে যে কোনো সম্পূরক সন্দেহজনক এবং সাবধান হতে বলে। Moskowitz বলেন, "এটি কিছু হালকা ক্ষুধা দমন এবং সম্ভবত চর্বি বার্ন বৃদ্ধি সাহায্য করতে পারে, এটা খুব কমই একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব আছে,"। "এর মতো পরিপূরক গ্রহণের ফলাফল পেতে, আপনাকে অবশ্যই একটি সুস্থ খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত।"

সাবধানতার সাথে অগ্রসর হওয়ার সেই লাইনগুলির পাশাপাশি নিবন্ধিত ডায়েটিকিয়ান ব্রুক আলপার্টও বিশ্বাস করেন যে যে কোনও দ্রুত এবং সহজ সমাধান বলে মনে হয় তা সত্য হতে খুব ভাল হয়-এবং এটি সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলিকে বিবেচনা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। "কিছু প্রমাণ আছে যে এইচসিএ ওজন হ্রাসে সহায়তা করে কারণ এটি ফ্যাট কোষ গঠন করে যে একটি এনজাইম ব্লক. যাইহোক, আমি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে উদ্বিগ্ন লিভার ক্ষতি, পাচক সমস্যা, এবং মাথা ঘোরা, "আলপার্ট ব্যাখ্যা করে। "উপরন্তু, গবেষণা সংক্ষিপ্ত ওজন কমানোর সাফল্য প্রদর্শন।

শূন্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে একটি সুস্থ খাদ্য এবং জীবনধারা অনুসরণ করে আপনি আরো ওজন হারাতে পারেন।"

পুষ্টিবিদ আলী ওয়েন্ডার উল্লেখ করেছেন যে কিছু গবেষণায় এইচসিএতে যাওয়ার সময় ইতিবাচক ওজন কমানোর ফলাফল দেখানো হয়েছে, কিন্তু আলপার্টের মতো তিনিও বিশ্বাস করেন যে এখনও তার দীর্ঘমেয়াদী সম্ভাব্যতা সম্পর্কে কিছু তথ্য নেই। “স্বাস্থ্যের পক্ষে তার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং জনসংখ্যার দ্বারা এটি ব্যবহার করা নিরাপদ কিনা তা সম্পর্কে যথেষ্ট জানা নেই " Wender ব্যাখ্যা করে। "আমি ওজন হ্রাস প্রতিশ্রুতি যে কোনো সম্পূরক বিবেচনা যখন সতর্কতা ব্যবহার পরামর্শ দেব।"

জনাথন Valdez, রেজিস্টার্ড dietitian এবং Genki পুষ্টি এর মালিক, আরও গবেষণা প্রয়োজন ভাল হিসাবে মনে হয়। তিনি বর্তমান এইচসিএ গবেষণায় দ্বন্দ্ব দাবি। "এই সময়ে, সীমিত গবেষণার কারণে, আমি কার্যকারিতা এবং দীর্ঘমেয়াদী নিরাপত্তার নিরাপত্তার বিষয়ে দ্বন্দ্বজনক গবেষণা, ওজন কমানোর পদ্ধতি হিসাবে এইচসিএ সুপারিশ করব না," বলেছেন Valdez।

বিপাক সঙ্গে এইচসিএ সম্পর্ক

শীর্ষস্থানীয় পুষ্টি Garcinia Cambogia $ 17

"এইচসিএ সম্পর্কে জানানো কয়েকটি পদ্ধতিতে সেরোটোনিন মাত্রা বৃদ্ধি করা, যা ক্ষুধা দমন করতে পারে এবং ফ্যাট সংগ্রহস্থলগুলিতে অবদানকারী এনজাইমগুলিকে বাধা দেয়। সুতরাং, এটি আপনাকে কম ক্যালোরি খাওয়া এবং সঞ্চয় করতে সহায়তা করে, "Moskovitz ব্যাখ্যা করে। "যেকোন ওজন-হ্রাস সম্পূরক হিসাবে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে তাদের অনেকেই এফডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না, এর অর্থ এই যে কোনও গ্যারান্টি নেই যে আপনি আসলে লেবেলটিতে যা বলেছেন তা পেয়েছেন।"

আপনি এইচসিএ চেষ্টা করার আগে …

Moskovitz পরামর্শ দেয় যে এইচসিএর যে কোনো ফর্ম গ্রহণ করা উচিত গর্ভাবস্থায় বা বুকের দুধ খাওয়ানো বা ডায়াবেটিসের মতো রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণকারী ঔষধের সময়। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছু সঙ্গে, আপনার গবেষণা করতে এবং ডায়েটিক সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

"আপনি যদি আপনার গর্ভবতী, দুধ খাওয়া বা গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে আমি আপনার প্রাথমিক যত্নের চিকিৎসককে অনুসরণ করার সুপারিশ করব। যদি আপনি এটি গ্রহণ করার পরিকল্পনা করেন তবে আমি এটি নিশ্চিত করতে চাই যে এটিতে একটি ইউএসপি সীল আছে, যা লম্বা তালিকাভুক্ত উপাদানগুলি ঘোষণা করা পরিমাণ এবং শক্তি, এটি ক্ষতিকারক দূষণকারীগুলিকে ধারণ করে না, তা ভেঙ্গে ফেলবে এবং তারপরে একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে শরীরের মধ্যে শোষিত, এবং স্যানিটারি এবং ভাল নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতি ব্যবহার করে FDA বর্তমান ভাল উত্পাদন অনুশীলন অনুসরণ করা হয়েছে।

আপনি এই পদক্ষেপ অনুসরণ করা আবশ্যক কারণ অনেক সম্পূরক FDA দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না।"

পরিপূরক পুষ্টিবিদদের সম্পর্কে উত্সাহী আসলে পিছনে দাঁড়াতে পারে? পাঁচটি পরিপূরক পুষ্টিবিদরা সম্পূর্ণরূপে অ্যামাজন কিনতে হবে চেক আউট।