Paleo ডায়েট কি? আপনি কি জানা প্রয়োজন এখানে

মানুষের বিবর্তনের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য অনেক কিছু করার আছে, কিন্তু কিছুক্ষণের মধ্যেই, অগ্রগতির পিছনে ফিরে আসে। প্যালিও খাদ্যের পেছনে এই নীতিটি, আধুনিক সুস্বাস্থ্যের নিয়মগুলি পুনর্বিবেচনার জন্য খাদ্য গ্রহণের প্রাচীন মানের উপর নির্ভর করে এমন একটি পদ্ধতি। সময়মত সম্মানিত না হলে আপিলের সাথে কিছুই নেই, "প্যালিও যাচ্ছেন" একই সাথে সেলিব্রিটিদের এবং সুস্থতা বিশেষজ্ঞদের মধ্যে অনেকগুলি বাষ্প তুলে নিয়েছে। কিন্তু প্যালিও ডায়েট কি ঠিক আছে? আপনি এই খাদ্য প্রবণতা সর্বাধিক করতে সাহায্য করার জন্য, এখানে Paleo খাদ্যের পিছনে কিছু বিজ্ঞান (এবং গল্প)।

এই আপ এবং আসন্ন খাদ্য প্রবণতা সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা বরাবর Paleo ডায়েট কি তা শিখতে পড়ুন।

সংক্ষেপে বলা যায়, প্যালিও ডায়েট এমন কিছু অন্তর্ভুক্ত করে যা প্রাক-কৃষি সমাজগুলি খেতে পারে এবং যা তারা চায় না তা নিষিদ্ধ করে। মূলত, Paleo খাদ্য একটি শিকারী-গোষ্ঠী খাদ্য আয়না, অথবা, হিসাবে ফারিস জবর বৈজ্ঞানিক আমেরিকান বর্ণনা করা হয়েছে, "প্যালিও ডায়েটের সমর্থকরা 2.5 মিলিয়ন থেকে 10,000 বছর আগে প্যালিওলিথিক যুগে আমাদের পূর্বপুরুষদের খাওয়ার অভ্যাসের উপর ভিত্তি করে পুষ্টির পরিকল্পনা অনুসরণ করে।"

যেহেতু, সেই সময় থেকে মানুষ জানত যে কিভাবে পশু, উদ্ভিদ এবং ফসল কাটা, শস্য চাষ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য উত্পাদন করা যায়। রিচার্ড Manning এর হিসাবে উল্লিখিত প্রবৃত্তির বিরুদ্ধে, এটি অনেকগুলি সাংস্কৃতিক পরিবর্তনকে নির্দেশ করে, কিন্তু কৃষি বিপ্লবের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আমাদের খাদ্যের জন্য ছিল। তিনি বলেন, মানুষের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অন্যান্য উদ্বেগগুলির মধ্যে দাঁত এবং স্থূলতার উচ্চতর দৃষ্টিকোণ থেকে মানুষ বেশি পরিমাণে চিনি ও শস্য সংগ্রহ করতে শুরু করেছে। বিপরীতে, প্যালিও ডায়েট আমাদের অ-চাষের পূর্বাঞ্চলের খাবারগুলি যেমন খাওয়া হত, তেমন খাবারের উপর মনোযোগ দেয় ঘাস খাওয়া মাংস, বাদাম, প্রাকৃতিক তেল, এবং চাষযোগ্য ফল এবং veggies.

Paleo খাদ্য তাই আকর্ষণীয় আপ যে অনেক কারণ আছে। যদিও অনেক খাদ্য কঠোর নিয়মকানুন এবং বাই-ক-বই ক্যালরি গণনার উপর নির্ভর করে, Paleo খাদ্য পরিবর্তে মেনু কি এবং কি জন্য একটি স্পষ্ট পরিসীমা সেট করে। একাধিক সেলিব্রিটি এক সময়ে বা অন্য খাদ্যের প্রবণতা থেকে সাইন আপ করেছেন, গুইনথ পল্ট্রো থেকে ম্যাথু ম্যাককোনাগেই এবং এমনকি নিরামিষ-বিজনেস ম্যাগন ফক্স।

সামগ্রিকভাবে, প্যালিও ডায়েটের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য সমালোচনাটি হল আমাদের পূর্বপুরুষদের জন্য যা ভাল তা আমাদের জন্য যা ভাল তা হতে পারে না। প্রকৃতপক্ষে, 10,000 বছরে অনেক কিছু ঘটতে পারে, তবে প্যালিও ডায়েটগুলি এখনও স্বাস্থ্য ও ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সক্ষম হওয়ার জন্য উচ্চ ডিগ্রি অর্জনের উপভোগ করে।

আপনি যদি Paleo ডায়েট একটি চেষ্টা করার চেষ্টা করছেন, দ্রুত এবং নোংরা নিয়ম হয় চিনি, শস্য, এবং প্রক্রিয়াজাত খাদ্য কাটা। আরো জটিল পদ্ধতির জন্য, সরকারী প্যালিও ডায়েট সাইট একটি বিস্তৃত সংস্থান সরবরাহ করে এবং আমরা ডায়ান সানফিলিপ্পোর চেক আউট করার পরামর্শ দিই প্রাকটিক্যাল Paleo: স্বাস্থ্য এবং একটি সম্পূর্ণ-খাদ্য লাইফস্টাইল একটি কাস্টমাইজড পদ্ধতি পাশাপাশি খাদ্যের পরিবর্তন নিশ্চিত করার জন্য আপনার ব্যক্তিগত ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা আপনার পক্ষে সঠিক।

পরবর্তী, আবিষ্কার চার চিনি detox রেসিপি আপনাকে সাহায্য আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্য সঙ্গে ট্র্যাক পেতে।