শ্রেষ্ঠ জিম ক্লাস শরত্কাল ব্যায়াম নিজেকে ফিরে সহজ সাহায্য
সুচিপত্র:
- যোগা
- আপনি কি প্রয়োজন হবে:
- আপনি কি প্রয়োজন হবে:
- আপনি কি প্রয়োজন হবে:
- আপনি কি প্রয়োজন হবে:
- আপনি কি প্রয়োজন হবে:
- আপনি কি প্রয়োজন হবে:
দিনগুলি ছোট হচ্ছে, সকালের দিনগুলি অন্ধকার এবং যতটুকু আমি তা স্বীকার করতে চাই না, ততক্ষণ তাপমাত্রাও খুব শান্ত হয়ে গেছে। হ্যাঁ, গ্রীষ্মের শেষ হতে পারে তা উপলব্ধি সত্যিই শুরু করতে শুরু করেছে। যেমনটি উপলব্ধি যে আমি আমার অনুশীলনের রুটিন সম্পূর্ণরূপে উপেক্ষা করছি pring।
তাই, আমি গ্রীষ্মের উপর গ্রাস করা 784 এপারল স্প্রিটজগুলি বন্ধ করে দেয়ার প্রচেষ্টায় না শুধুমাত্র নিজেকে প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য এবং ডোজ প্রচুর প্রয়োজনীয় অনুভূতি-ভাল এন্ডোফিন্স সরবরাহ করার জন্য, আমি সিদ্ধান্ত নিলাম যে শরৎ কর্মসূচি এগিয়ে যাওয়ার উপায় । এভাবে, জানুয়ারী-উদ্যোক্তাদের দ্বারা উত্সাহিত হওয়ার সময় gymsগুলি শুরু করতে শুরু করে, আমি ইতোমধ্যেই একটি জিম স্থানীয়, টিউটিং এবং অন্যান্য সমস্ত প্রফেসরগুলির সাথে চোখ-রোলিং করব।
যদি আমার মত, আপনি গ্রীষ্মকালে আপনার workouts উপেক্ষা করা হয়েছে এবং কিছু fitspo প্রয়োজন হয়, এখানে এটা। আমি এই শরৎ ফিটনেস মধ্যে নিজেকে ফিরে আরাম করার জন্য সেরা জিমে ক্লাসের একটি নির্বাচন বৃত্তাকার করেছি, সবকিছু আপনি বরাবর একটি প্রো মত মনে করতে হবে বরাবর …
যোগা
যোগব্যায়াম নিজেকে ব্যায়াম ফিরে আরাম করার নিখুঁত উপায়, আমার মত, আপনি গ্রীষ্মের উপর MIA হয়েছে।
বেশিরভাগ gyms যোগব্যায়াম ক্লাসগুলি অফার করে এবং ব্যক্তিগত স্টুডিওতেও টন থাকে তাই আপনার কোন ক্লাসটি সত্যিই পছন্দ করে তা দেখতে কয়েকটি চেষ্টা করা একটি ভাল ধারণা।
আরেকটি স্পেস যোগ শক্তি আন্দোলন সঙ্গে শ্বাস কাজ, সমান পরিমাপ আপনার শক্তি এবং নমনীয়তা উভয় কাজ করে। এছাড়াও, একটি সুস্বাদু তৈলাক্ত অর্ডারের মসৃণ বার রয়েছে যাতে আপনি যখন ছেড়ে যান তখন আপনার প্রোটিন শেক প্রস্তুত হতে পারে।
আরেকটি স্পেস যোগ, ২0 পাউন্ড @ অনথ_SpaceLondon
যদি আপনি পুরো যোগব্যায়াম দ্বারা যোগ বন্ধ করা হয়, তাহলে FLYLDN আপনার জন্য ক্লাস আছে। প্রথম 'অ-যোগী যোগ স্টুডিও' ফ্লাই হিসাবে পরিকল্পিত তাদের দুটি যোগ এবং নিম্ন-প্রভাব স্টুডিওতে কোন স্তর, আকৃতি, আকার বা লিঙ্গ স্বাগত জানায়। প্রতিটি খচিত প্রবাহ এছাড়াও আপনি সত্যিই অনন্য অভিজ্ঞতা প্রদান সিনেমা এবং চিত্তাকর্ষক প্লেলিস্ট সেট করা হয়।
FLY LDN, £ 20 @fly_ldn
আপনি কি প্রয়োজন হবে:
আপনি দ্রুত ফলাফল চান, HIIT আপনার জন্য। HIIT (উচ্চ তীব্রতা অন্তর্বর্তীকালীন প্রশিক্ষণ) ক্যালোরি বার্ন জন্য মহান এবং আপনি যদি গ্রীষ্মের উপর ম্লান হয়েছে আপনার ফিটনেস আপ্পিং।
F45 এ ক্লাসগুলি আপনার শরীরের অনুমান রাখার জন্য সার্কিট প্রশিক্ষণ এবং কার্যকরী প্রশিক্ষণের সাথে হিটের উপাদানগুলি একত্রিত করে।
F45, 7 দিনের ট্রায়াল £ 20 @ f45_training
নফিল্ড হেলথের জিআরআইটি ক্লাস পুনরুদ্ধারের সময়ের সাথে উচ্চ তীব্রতা প্রশিক্ষণের 30 মিনিটের সংক্ষিপ্ত বিরতি। আপনার ফিটনেস মাত্রা বৃদ্ধি, টান পেশী, এবং গুরুতর ক্যালোরি বার্ন জন্য গ্রেট - আপনি আপনার লাঞ্চ ঘন্টা এটি মাপসই করতে পারেন!
নফিল্ড স্বাস্থ্য, শুধুমাত্র সদস্য @ nuffield.health
HIIT ক্লাসগুলি খুব জনপ্রিয় এবং প্রায়শই দ্রুত বুক আপ করে, তাই যদি আপনি আপনার কাছাকাছি একটিকে না পান তবে স্ট্রেস করবেন না। HIIT ক্লাস আপনি এখানে আপনার বাড়িতে সান্ত্বনা করতে পারেন, যা।
আপনি কি প্রয়োজন হবে:
বক্সিং আপনার পুরো শরীরের জন্য একটি আশ্চর্যজনক workout নয়, কিন্তু এটি মনকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য এবং সত্যিই বাষ্প বন্ধ করার জন্য এটিও দুর্দান্ত।
রবার্ট ক্লাসে 1 রবেবেল গতি, ফুটপাত, শক্তি এবং HIIT অন্তর্ভুক্ত করে - সমস্ত এক ক্লান্তিকর (কিন্তু আনন্দদায়ক) 45 মিনিটের অধিবেশন। প্লাস: লন্ডনের ভিত্তিক 1 রিবেলের স্টুডিওর মধ্যে আপনি একটি বার্বার + ব্লো চুল স্যালন পাবেন - যাতে আপনিও নিখুঁত বড্ড্রি দিয়ে চলে যেতে পারেন। বিজয়ী।
রবার্ট 1 রবেবেল, ২0 পাউন্ড @ 1 রিবেল ইউকে
আপনি কি প্রয়োজন হবে:
আপনি যদি পাইলটদের সুবিধাগুলি পেতে চান কিন্তু শক্তির অতিরিক্ত আঘাত সহ, সংস্কারক পাইলটগুলি কম প্রভাব ফেলে, অত্যন্ত শক্তিশালী শ্রেণী যা আপনার শরীরের প্রতিটি পেশীকে কাজ করে।
Heartcore এ ডায়নামিক Pilates Pilates এর মন-শরীরের নীতির সঙ্গে শক্তি সম্মিলন, অ্যাথলেটিক কন্ডিশনার এবং স্বাস্থ্যকর কেন্দ্রীয় আন্দোলনের মধ্যে ফাঁক bridging। আপনি পুরো শরীরের postural শক্তি, সারিবদ্ধকরণ, প্রধান স্বন এবং নমনীয়তা থেকে উপকৃত হবে।
Heartcore এ ডায়নামিক Pilates, £ 27 @ হার্টকোর লাইফ
আপনি কি প্রয়োজন হবে:
বিশ্বব্যাপী বিখ্যাত এবং ভাল কারণে, ব্যারি এর বুটক্যাম্প উচ্চ-তীব্রতা কাজের আউটসাইটগুলির সাথে সীমাতে আপনাকে ধাক্কা দেয় যা এক শ্রেণীতে 1,000 ক্যালোরি বার্ন করে। শীঘ্রই ক্যানারি Wharf আসছে, ব্যারি এর হবে না আরাম আপনি আপনার workout রুটিন মধ্যে ফিরে - এটি আপনি প্রথম মাথা চালানো হবে।
ব্যারি বুটক্যাম্প, ২২ পাউন্ড @ বার্রিস বুটক্যাম্প
একটি ব্যারি আপনার কাছাকাছি আছে না? কো-প্রতিষ্ঠাতা জোয়ে গনজালেজ 1২ মিনিটের ব্যারি বুটক্যাম্প রুটিন দিয়ে আপনাকে এখানে নিয়ে যাচ্ছেন, যা আপনি এখানে করতে পারেন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে:
আপনি ব্যায়াম ফিরে ফিরে easing জন্য, জল আপনার শরীরের অনেক কঠিন কাজ কিন্তু জয়েন্টগুলোতে মৃদু হয়।
ভার্জিন সক্রিয় gyms অফার ফিটনেস ক্লাসগুলি - যা নতুন বা ইনজুরি এবং হাইড্রো ফিটনেস ক্লাস থেকে পুনরুদ্ধারের জন্য দুর্দান্ত - যা আরো চ্যালেঞ্জিং কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলন।
60 মিনিটের হাইড্রো ক্লাসটি উচ্চ তীব্রতাতে দীর্ঘ দূরত্বের স্রোতগুলির সাথে দীর্ঘ দূরত্ব সাঁতার কাটায়, উচ্চতর তীব্রতার সাথে ছোট দূরত্বের স্প্রিন্টগুলির সাথে মিশ্রিত, যা কার্যকর দক্ষ ক্যালোরি বার্ন শ্রেণীতে পরিণত হয়। স্পিডো থেকে গবেষণায় দেখা গেছে যে 30 মিনিটের জন্য সাঁতার ভূমি ভিত্তিক ব্যায়ামের এক ঘণ্টা হিসাবে কার্যকরী, যার অর্থ হাইড্রো সদস্যরা একই সময়ে একই ফলাফল দেখতে পাবেন। বোনাস!
ভার্জিন অ্যাক্টিভ অ্যাকোয়া ও হাইড্রো ফিটনেস, শুধুমাত্র সদস্য @virginactiveuk
আপনি কি প্রয়োজন হবে:
পুল আপনি পেতে প্রেরণা অতিরিক্ত boost প্রয়োজন? একটি নতুন সাঁতার পোশাক উপর স্প্ল্যাশ। লুলুলেমন থেকে এই শোরাইন লাইনটি আপনার শরীরকে দ্বিতীয় ত্বকের মতো আলিঙ্গন করে, সুতরাং পুলের ঝলকানি সম্পর্কে আপনার চিন্তা করা দরকার না!
এর পরে:এই workout Migraines এবং ক্রনিক ব্যথা সহজ করতে পারেন
