5 সহজ কাজ মধ্যাহ্নভোজ মেয়েরা সবসময় সময় এগিয়ে প্যাক করুন

আপনার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস লক্ষ্যগুলিতে পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য, আমরা তাদের পরামর্শের জন্য টোন ইট আপ থেকে কারিনা এবং ক্যাটরিনাকে ট্যাপ করেছিলাম। এখানে, তারা আপনাকে তাদের সব সুস্থতা গোপন, পাশাপাশি উপায় বরাবর কয়েক টিপস এবং কৌশল উপর আপনাকে দিতে হবে।

এটি টোন ইট আপ পুষ্টি প্ল্যানের মূল দর্শনের জন্য এটি ক্ষুদ্র, পরিচ্ছন্ন, এবং সবুজ রাখা। এর মানে হল আপনার বিরতি, মধ্যাহ্নভোজন, এবং পাতলা প্রোটিন, leafy সবুজ veggies, এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সঙ্গে ডিনার। কখনও কখনও স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুতির সময় আপনি অল্প সময়ের জন্য কিছুটা চতুর হতে পারেন, তাই আমরা একসঙ্গে মধ্যাহ্নভোজন করতে পছন্দ করি যা মিনিট নিতে বা ডিনার হিসাবে দ্বিগুণ করে। লাঞ্চ prepping আপনার সমগ্র রবিবার নিতে হবে না - এবং এই সহজ কাজ লাঞ্চ এটা প্রমাণ। এখানে প্রচুর বিকল্প রয়েছে, আপনি মাংস মুক্ত হতে চান কিনা বা gluten এড়াতে চান-আমাদের কাছে এটি সবই আছে।

আমাদের শীর্ষ পাঁচটি সহজ কাজ মধুচক্রের জন্য স্ক্রোলিং রাখুন যা অল্প সময়ের সাথে একসাথে নিক্ষেপ করা সহজ।

সুপার স্লিম বার্গার

আমাদের সুপার স্লিম বার্গার সবচেয়ে সহজ ডিনার-পরিণত লাঞ্চ রেসিপি। আপনি দ্রুত প্রোটিন-প্যাকড, বিপাক-বুচারের মধ্যাহ্নভোজ এবং ডিনারের জন্য কিছুদিনের মূল্য প্রস্তুত করতে পারেন! এই রেসিপি আমাদের 7 দিনের স্লিম ডাউন প্রোগ্রাম বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এটা দ্রুত এবং হালকা অনুভব করার জন্য আপনার faves এক হতে হবে!

কালো মটরশুটি Cilantro আভাকাডো টোস্ট

কারণ avocado টোস্ট ভালবাসেন না? আপনার যা দরকার তা হল একটি টোস্টার, এবং আমাদের কালো মটরশুটি Cilantro Avocado টোস্ট একসঙ্গে নিক্ষেপ করতে সেকেন্ড সময় লাগে। এই সহজ কাজ দুপুরের খাবারের সবই আছে: ইজেকিয়েল টোস্ট, হৃদয়-স্বাস্থ্যকর একাউন্টেচারেটেড ফ্যাট, ফাইবার এবং প্রোটিন আপনাকে সুন্দর, চর্বিযুক্ত পেশী গঠনে সহায়তা করে।

Teriyaki Tofu বিকিনি মোড়ানো

পাঁচ মিনিটেরও কম সময়ে একটি সুস্থ মোড়কে চিট করুন, এবং আপনার যা দরকার তা হল একটি কলকার্ড সবুজ এবং আপনার ফাভ উপাদান। টুনা সালাদ, টোফু, ভেজে, মুরগীর মাংস, আভাকাডো-যা আপনি চান তা দিয়ে সবুজ শাকসবজি পূরণ করুন!

K + Kale সালাদ

একটি কেল সালাদ লাঞ্চের জন্য আমাদের যেতে হয়। আমরা কতটা হালকা এবং সন্তুষ্ট ভালবাসি! কেল ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম দিয়ে প্রচুর পরিমাণে হয়, যা একটি workout পরে পেশী ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। আমরা ফাইবার এবং ভাজা মধ্যে প্যাক ভাঙ্গতে রাতারাতি আমাদের কে + Kale সালাদ মার্জন।

বুদ্ধ বোল

এই সম্পূর্ণরূপে Insta-যোগ্য লাঞ্চ একসাথে নিক্ষেপ করা সহজ যাতে আপনি একটি ছবি তোলার জন্য কয়েক অতিরিক্ত মিনিট থাকবে! সপ্তাহ জুড়ে একটি সহজ দখল এবং যান লাঞ্চ জন্য রবিবার উপাদান প্রস্তুত। আমাদের বুদ্ধ বোল শুধুমাত্র চাবুক একটি সহজ কাজ লাঞ্চ না, কিন্তু এটি সম্পূর্ণরূপে নিরামিষাশী।

আপনি হাজার হাজার চর্বিযুক্ত, পরিষ্কার এবং সবুজ রেসিপি পাবেন যা একসাথে রাখা এবং টোন ইট আপ পুষ্টি প্ল্যানে আশ্চর্যজনক স্বাদ পাবেন। প্রতিটি রেসিপি বৈজ্ঞানিকভাবে আপনার বিপাক বৃদ্ধি এবং আপনার চমত্কার, toned bod প্রকাশ করতে প্রমাণিত উপাদান ব্যবহার করে!

এখন যে লাঞ্চ আচ্ছাদিত করা হয়, পাঁচটি সুস্থ ডিনার রেসিপি জন্য উপযুক্ত মেয়েদের ভালবাসা পড়া।