Meghan Markle এই বিনামূল্যে দ্বারা শপথ, "Botox প্রাকৃতিক বিকল্প"

সুবিধা

মার্ফি বলে যে মুখের ব্যায়াম আমাদের স্বাস্থ্য এবং শরীরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। তিনি বলেন, "মাথা এবং মুখ আমাদের বেশিরভাগ প্রধান ইন্দ্রিয় অঙ্গ-চোখ, কান, নাক, মুখ এবং ত্বক রয়েছে।" "তারা সম্পূর্ণ শরীরের অন্তর্নিহিতভাবে সংযুক্ত করা হয়। একটি আয়না সামনে নিজেকে অবস্থান যাতে আপনি আপনার মুখ এবং ঘাড় দেখতে পারেন। আপনার নীচের চোয়ালটি আস্তে আস্তে রাখুন যাতে দাঁতের দেখানো হয় এবং হালকাভাবে উপরের দাঁতের টিপুন।

"এমনকি এই হালকা চাপ দিয়ে, আপনি কি ঘাড়ের পেশীগুলিতে পেশী দেখতে পারেন? মুখের মধ্যে টান পুরো শরীরের মধ্যে transmits, এবং বেশিরভাগ সময়, আমরা এটা সম্পর্কে কিছুই না। আমরা ধোঁয়া ও অঙ্গগুলি অনুশীলন করি এবং আমরা যদি যোগ করতে পারি-তাদেরও শিথিল করা। কিন্তু মুখ ও মাথা দু: খজনকভাবে অবহেলিত, যদিও তারা আন্দোলন ও বিনোদনের জন্য একটি আকর্ষণীয় চরিত্রের ক্ষেত্র হিসাবে সত্ত্বেও, "তিনি বলেন।

এক অর্থে, আমি বিরোধী-সুপরিণতি বেনিফিটের জন্য মুখোমুখি হতে আগ্রহী নই। আমি দীর্ঘ জীবন বেঁচে থাকার বিশেষাধিকার আশা করি, এবং আমার মনে হয় হাসিখুশি এবং হাসিখুশি বছর (এবং অবশ্যই, কিছু ভাঙা!) এর কিছু প্রমাণই কেবল অনিবার্য কিন্তু ইতিবাচক নয়। যাইহোক, আমি চামড়া সামগ্রিক চেহারা এবং অনুভূতি উন্নতি এবং একটি স্বাস্থ্যকর glow যোগ সঙ্গে বোর্ডে আছি।

ফেস যোগ ব্যায়াম সমস্ত ত্বকের স্তরে কাজ করে - হাইপোডার্মিস (নিম্ন স্তর), ডার্মিস (মাঝারি স্তর) এবং epidermis (উপরের স্তর)। তারা কোলাজেন এবং এলাস্টিন উত্পাদনের উদ্দীপনা দেয় এবং মুখ এবং ঘাড়ের পেশীকে দৃঢ় ও জোরালোভাবে দেখায়। ভ্রু এবং eyelids উঁচু দেখতে পারেন, লাইন softened হয় এবং ঘাড় এবং জাওয়ালিন কাছাকাছি ত্বক কঠিন দেখতে পারেন।

নিয়মিত যোগব্যায়ামের মতো, অধিকাংশ ক্লাস মন, শরীর ও আত্মার জন্য সুস্থতা এবং বিনোদন কৌশলগুলিতেও মনোযোগ দেয়। মুখ যোগ দাঁত দাঁত এবং যারা টান মাথা ব্যাথা (উভয় যা আমাকে বর্ণনা) জন্য মহান হতে বলা হয়। ম্যাসেজ দৃষ্টিভঙ্গি বিষাক্ততাকে সরিয়ে দেয় এবং বর্ধিত সঞ্চালন এবং লিম্ফ প্রবাহের ফলে ডার্ক সার্কেলগুলি কমাতে পারে।

একটি ক্লাস থেকে কি আশা করতে হবে

"প্রত্যেক সময়ই বিন্যাসটি একই রকম থাকে-একটি ভূমিকা, স্থায়ী উষ্ণতা, চেতনা ব্যায়াম এবং ধ্যানের সাথে শেষ হওয়া অনুশীলনগুলি-প্রতিটি সেশনে ভিন্ন হয়," মারফি বলেছেন। "ম্যাসেজ / মুখের অনুসন্ধানে এক মাসের বেশি জোর দেওয়া হতে পারে, শব্দটি পরবর্তী এবং এক্সপ্রেশন অন্যরকম হতে পারে।

"যোগব্যায়াম শরীরের অবহেলিত এলাকায় অনুশীলন সঙ্গে awash হয়, এবং মুখ যোগব্যায়াম ক্লাস একই কাজ। উদাহরণস্বরূপ, জিহ্বা ঘাড়ের পিছনে উন্নয়নের সাথে সংযুক্ত হয়, তাই যখন আমরা জিহ্বা শিথিল করি (এই পেশী কতটা টানতে পারে তা অবাক করে দেয়) আমরা ঘাড়কে শিথিল করতে সাহায্য করে। আমি মানুষ ব্যায়াম মাধ্যমে মুখোমুখি এবং আড়াআড়ি আবিষ্কার সাহায্য করতে ভালবাসেন। আমি আরো সচেতনতা আরো উপলব্ধি বাড়ে।"

ক্লাসের আগে, আমি এক মুখের ব্যায়াম ("সিলিং চুম্বন" নামে পরিচিত) শুনেছিলাম, যেটি জগন্নাথের জগৎকে সাহায্য করার জন্য বলা হয়েছিল, যেখানে আপনি আকাশে আপনার ঠোঁটগুলি দেখেন এবং বুজবেন। আপনি সত্যিই আপনার ঠাণ্ডা অধীন প্রসারিত অনুভব করতে পারেন। আয়নাতে নিজের দিকে মুখ ফিরিয়ে নেওয়ার সময় শুরু হয়েছিল, আমি একটি গ্রুপ সেটিংস মধ্যে ব্যায়াম মাধ্যমে নেতৃত্বে জন্য উন্মুখ ছিল।

শুরু করার জন্য, আমরা ম্যাসফি নেতৃত্বে ব্যায়াম সঙ্গে মুখ massaged এবং contoured। এটা অবশ্যই আপনার নিয়মিত যোগব্যায়াম বর্গের চেয়ে আলাদা, তবে এটি এখনও শান্ত, শান্ত মনে হচ্ছে আপনি অনুভব করবেন। এক মুখের ব্যায়ামকে "হৃদয়-আকৃতির বাক্স" বলা হয়, যেখানে আপনি কপালের উপরের অংশে আঙ্গুলের আঙুলটি চাপিয়ে দেন এবং মাঝের আঙুলটি চোখের দিকে তাকাতে এবং নিচে দিকে ঠেলে দেয়। আপনি এই 50 বার পুনরাবৃত্তি। এটা ভ্রু মধ্যে frown লাইন সাহায্য করার জন্য বলা হয়।

"স্নালের" নামক আরেকটিকে আপনি আপনার নাক ও মুখের পাশে আপনার অঙ্গুলি ধরে রাখেন। আপনি আস্তে আস্তে বুকের পেশীগুলির আঙ্গুল দিয়ে টিপুন এবং তারপর উপরের ঠোঁটের মাংসপেশী এবং নাকের চারপাশে উপরের লিপটি 100 বার ধরে ধরে রাখুন, 50 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। যদিও এটি যথেষ্ট সহজ বলে মনে হচ্ছে, তবে পদক্ষেপগুলির মাধ্যমে আপনাকে নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য এটি দুর্দান্ত। মর্ফী উল্লেখ করেছেন যে পেশীগুলি সত্যিই কার্যকরী করার জন্য মৃদু নিয়ন্ত্রণ ও সমন্বয় নিয়ে ব্যায়াম করার একটি বাস্তব দক্ষতা রয়েছে।

ঘণ্টার ক্লাস পরে, আমি মনে করি যেন মুখোমুখি হওয়ার জন্য আমি একটি ভারতীয় মাথা ম্যাসেজ পেয়েছি। আমি বুঝতে পারলাম না যে কিছু এলাকায় কতটা ব্যস্ততা ছিল না যতক্ষণ না আমি সাধারণতঃ যা করতাম তাতে তাদের সরানো হয়। সবকিছু হিসাবে, আমি মনে করি সুসংহততা উপকার কাটা কী। যেখানেই ক্লাসের সাথে কাজ করা সহায়ক, আমি নিজেকে নিজের ইচ্ছার সাথে এমনকি নিজের পিসিতে রেখে গেলে প্যাচসমূহ ভুলে যাওয়া বা অনুশীলনের অনুপস্থিতি দেখতে পারি। একটি ধ্যান সঙ্গে ক্লাস শেষ কেক উপর icing ছিল।

আমাদের ওয়ার্ডিক্ট

আমরা টেনশন-রিভিউিং অনুশীলন ব্যায়ামের মতো ইতিবাচক বায়ুমণ্ডল এবং ভালভিত্তিক দৃষ্টিভঙ্গিকে পছন্দ করি। মেলিসা মারফির মুখ যোগব্যায়াম শ্রেণি স্ব-স্বীকৃতির ধারনাকে উত্সাহিত করে: "মেডিটেশন এবং নিশ্চয়তাগুলি এটির একটি বড় অংশ। মুখের ব্যায়াম বই বই সৌন্দর্য একটি রাষ্ট্র। স্ব-স্বীকৃতি আমাদেরকে একটি অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্য এবং প্রশান্তি দেয় যা বিকিরণ করে, আমরা কত বয়সী বা আমরা কেমন দেখতে পাই। " যে আমরা বোর্ডে পেতে পারেন।

লন্ডন, নিউক্যাসল, ম্যানচেস্টার, লিংকন বা এডিনবার্গের একটি মুখ যোগব্যায়াম ক্লাস চেষ্টা করুন।

পরবর্তীতে, একটি শক্তি বৃদ্ধি পেতে এই সাতটি উপায় চেষ্টা করুন।