কিভাবে একটি সম্পূর্ণ-বিস্ফোরিত ঘুম Oasis আপনার বেডরুম চালু
জনপ্রিয় বলার অপেক্ষা রাখে না, আসলে আছে তিন জীবনের নির্দিষ্ট কিছু যা: মৃত্যু, কর এবং সত্য যে, আপনি যত তাড়াতাড়ি চেষ্টা করুন, আপনি সর্বদা যথেষ্ট ঘুম পাবেন না। এমন একটি বিশ্বের যা বর্তমানে ডিজিটাল এয়ারওয়েভগুলিতে আপাতদৃষ্টিতে সঞ্চালিত হয়, আমরা প্রায়শই খুব সতর্কতার সঙ্গে ক্ষমতায় থাকি-আসলে, 40% আমেরিকানরা প্রতি রাতে সাত ঘন্টারও কম ঘুম পান। দু: খিত বাস্তবতা হল যে, পরের দিন কষ্টদায়কভাবে ক্লান্ত বোধ থেকে বিরত থাকা, ক্রমাগত পর্যাপ্ত ঘুমের ফলে প্রচুর পরিমাণে ঘুম আসে না, যেমন স্লিন চামড়া, উচ্চ রক্তচাপ, এবং একটি ছোট নতুন গবেষণায়, আল্জ্হেইমারের সম্ভাব্য বিকাশের ফলে ।
কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন রয়েছে যা আমরা শট-আই-এর আরো ঘন্টা লগ ইন করতে সাহায্য করতে পারি, সচেতনভাবে কম স্ক্রিন সময় পেতে এবং দেরী-রাতের খাবারের জন্য না বলার জন্য, কিন্তু আসল স্থান সম্পর্কে আমরা কিছু বলতে চাই এবং একটি শান্ত, আরামদায়ক পরিবেশ fostering যে সর্বাধিক ঘুম সুযোগ সুযোগ দেয়। বাজারটি সম্ভবত একটি ভাল ঘুমের আশ্রয় নির্মাণের সম্ভাবনা হিসাবে অনুভূত হয়, যেহেতু অনেকগুলি উত্তেজনাপূর্ণ স্নুজ-কেন্দ্রীয় লঞ্চগুলি বাম এবং ডানদিকে সারফেস করছে। নীচে, আমরা আমাদের চেষ্টা এবং পরীক্ষিত ফেভারিটে বৃত্তাকার করেছি।
বায়ার্ড এইচকিউএর এখানে আমাদের সবাই বফিকে ব্যবহার করে এবং ভালোবাসে, মেঘের নরম, টেকসইভাবে তৈরি করা মিশ্রণকারী যা বাইরের শেলের ভরাট এবং রেশকি ইউক্যালিপটাস ফ্যাব্রিকে পুনর্ব্যবহৃত বোতল ব্যবহার করে। এটি আপনাকে সুন্দর এবং শীতল রাখতে সারা রাত ধরে দীর্ঘশ্বাস রাখে (প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সর্বোত্তম ঘর তাপমাত্রা 60-67 ডিগ্রি ফারেনহাইটের মধ্যে)। আপনি 30 দিনের জন্য বিনামূল্যে একটি ড্রাইভিং ড্রাইভের জন্য এটি নিতে পারেন এবং যদি আপনি এটি পছন্দ না করেন তবে তারা আপনার হাতে কোনও মূল্য ছাড়াই এটি বন্ধ করে নেবে (যদিও আমরা মোটামুটি নিশ্চিত নই যে আপনি আচ্ছন্ন হতে যাচ্ছেন)।
আমরা সব আমাদের pillows (খুব কঠিন, খুব নরম, ইত্যাদি) সঙ্গে গোল্ডিলকস খেলেছে এবং এটা আপনার মাথা এবং ঘাড় যখন আপনি এটি একটি দোকান ভাঁজ দিতে হয় কিভাবে এটি সহায়ক হবে জানতে বিশেষ করে কঠিন। প্লুটো Pillow আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য নিখুঁত ঘনত্ব খুঁজে পেতে একটি ইন্টারেক্টিভ প্রশ্নাবলী এবং অ্যালগরিদম সঙ্গে বালিশ কেনাকাটা আউট guesswork নিতে লক্ষ্য। হ্যাঁ, মূল্যটি খাড়া, কিন্তু এটি অনেকগুলি দাবির সাথে র্যাভ গ্রাহক রিভিউগুলির সাথে দেখা হয়েছে, এটি ঘাড়ের ব্যথাকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
ব্ল্যাকআউট পর্দা সুইং করতে পারেন না? একটি আরামদায়ক রেশম চোখের মাস্ক একটি আরো বিশ্রাম ঘুমের জন্য আপনার শরীরের প্রাকৃতিক সেরোটোনিন মাত্রা boosting, কৌতুক করতে হবে। বোনাস: আপনি নীচের চোখের ফুসফুস হ্রাস করার জন্য স্নুজ করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগে ফ্রিজে এটিকে পপ করুন।
যতক্ষণ আপনি আপনার ত্বকে হাইড্রিয়েট এবং আপনার নাকীয় গহ্বরগুলি আর্দ্র রাখার জন্য বায়ুতে ছড়িয়ে পড়লে আর্দ্রতা থাকে (যা ঠান্ডা হয়ে ঠেকাতে সাহায্য করে), তেমনি আপনি অ্যারোমাথেরাপির সুবিধাও যোগ করতে পারেন, তাই না? এই ওপেন-শীর্ষ হিমিডিফায়ার-ডিফুসার ডুও আপনার স্রোতকে সারা রাত হ্রাস এবং হাইড্রিয়েট রাখার জন্য আর্দ্রতার স্ট্রিম স্ট্রিম বরাবর বায়ুতে পছন্দসই আপনার প্রয়োজনীয় তেলটি ছেড়ে দেয়। আমরা পানিতে ল্যাভেন্ডারের কয়েকটি ড্রপ যুক্ত করার পরামর্শ দিই, কারণ এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে আপনি আরও বিশ্রাম ঘুম পেতে সহায়তা করুন।
চিত্তাকর্ষক শ্বাস আপনার মনকে শান্ত করতে সাহায্য করার জন্য যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের একটি পরিচিত অনুশীলন এবং এটি আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়াতে সাহায্য করার জন্য প্রমাণিত হয়েছে। কিন্তু আপনার মাথাব্যথা থেকে বের হওয়ার সময় যদি আপনার কাছে কঠিন হয়ে থাকে, তবে ডোডো থেকে এই আলো আপনার উত্তর হতে পারে। এটি আপনার সিলিংয়ে সিঙ্ক করার জন্য আপনার সিলিংয়ে একটি নীল পলসিং আলো প্রজেক্ট করে, আপনার শ্বাসকে হ্রাস করার জন্য এবং আপনার আট মিনিট বা তারও কম ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার নিজস্ব চিন্তাগুলির বাইরে কিছু করার জন্য আপনাকে সহায়তা করে।
ওজনযুক্ত কম্বলগুলি উদ্বেগকে হ্রাস করার জন্য সংবেদনশীল হওয়ার অনুভূতি অনুকরণ করতে এবং আপনি আলিঙ্গন করতে আবদ্ধ হয়েছেন বলে মনে করেন; এক গবেষণায় দেখা গেছে যে 30-পাউন্ড কম্বল ব্যবহারকারী অংশগ্রহণকারীরা আরও শান্ত, গভীর চাপ উদ্দীপনার মতো সংবেদন, অনিদ্রার জন্য বৈজ্ঞানিক প্রতিকার। যদি 30 পাউন্ড বেশি পরিমাণে শোনা যায় তবে আপনি এখনও লাইটার কম্বল থেকে বেনিফিটগুলি দেখতে পাবেন-এই ব্র্যান্ড অনুযায়ী, সঠিক ওজন চয়ন করার জন্য, আপনার শরীরের ওজন 10% গ্রহণ করুন এবং 1 যোগ করুন (তাই 140 পাউন্ডের যে কেউ চয়ন করবে একটি 15 পাউন্ড কম্বল)।
যারা শোরগোলের শহরগুলিতে বাস করে অথবা কাগজের পাতলা দেয়ালের সাথে একটি অ্যাপার্টমেন্টে ঘুমিয়ে থাকা ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন অবরোধ বন্ধ করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে খুব পরিচিত। এই সহজ সামান্য ভ্রমণ শব্দ মেশিন ধন্যবাদ, আপনি বিভ্রান্তি বাতিল এবং একটি গভীর ঘুম মধ্যে নিজেকে নষ্ট করার জন্য তিনটি ভিন্ন calming সাদা noises থেকে চয়ন করতে পারেন।
আপনি যখন একটি বইয়ের সাথে বিছানায় শুয়ে আছেন তখন এই মোমবাতিটি পুড়িয়ে দিন (কোন টেলিভিশন সময়, এটি ঘুমকে বাধা দেয় না) এবং স্বচ্ছন্দ নির্বন অবস্থায় আপনার মনকে রাখার জন্য ল্যাভেন্ডার এবং ক্যামোমাইলের সুবাস নেয়। আপনি ডোজ বন্ধ করার আগে এটি গাট্টা শুধু মনে রাখবেন!
পরবর্তীতে: আমরা যখন ঘুমাতে পারি তখন আমাদের শরীরের এমন আকর্ষণীয় বিষয়গুলি।
