যখন আপনি ভ্রমণ করছেন তখন আকারে থাকুন (এটি সম্ভব)

ভ্রমণ এবং নিচের পেছনে ব্যথা হাতে হাতে অস্বস্তিকর বিমান আসন এবং বসার একটি ব্যাপক পরিমাণ ধন্যবাদ। অতএব, সান্তিয়াগো বলে প্রতিদিন দৈনিক প্রসারিত হয় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্যাক ব্যথা প্রতিরোধ করার জন্য, তিনি নমনীয়তা অনুশীলনগুলির একটি সিরিজ সম্পাদন করার সুপারিশ করেন যা আপনার হ্যামস্ট্রিং এবং হিপ ফ্লেক্সারগুলি প্রসারিত করার মতো শক্ত শক্তিকে উন্নত করে।

3. একটি হাঁটা ভ্রমণ যোগ দিন

আপনি যদি কিছু দর্শনীয় স্থান এবং পাশাপাশি একটি ওয়ার্কআউট পেতে চান তবে সান্তিয়াগো বলছে যে বড় শহরগুলিতে হাঁটতে এবং চলমান ট্যুর রয়েছে যা আপনাকে এটি করার অনুমতি দেয়। এবং সমস্ত শহরগুলিতে এই বৈশিষ্ট্যটি নেই তবে ফিল্ড ট্রিপ অ্যাপের মতো অ্যাপ্লিকেশনগুলি রয়েছে যা আপনাকে অবশ্যই নিজের ব্যক্তিগত হাঁটার সফর দেয়। কেবল আপনার পছন্দের আশপাশের আশেপাশে ঘুরে বেড়ান, এবং অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে কার্ডিওভাসকুলার অনুশীলনকারী হিসাবে একই সাথে নতুন গন্তব্যস্থল, রেস্তোরাঁগুলি এবং আরো অনেক কিছু দেখাবে।

4. প্রতিরোধ ব্যান্ড Workouts

কখনও কখনও কাজ সিঁড়ি গ্রহণ হিসাবে হিসাবে সহজ। আপনার ছুটির দিন বা কাজের ভ্রমণে সামান্য কার্যকলাপ জড়িত থাকলে, সান্তিয়াগো লিফটের উপরে সিঁড়ি নিতে বা আপনার গন্তব্যে হাঁটানোর পরিবর্তে ক্যাব গ্রহণ করার সুপারিশ করে, এটি একটি ভাল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বজায় রাখতে সহায়তা করবে, এবং আপনি এটির জন্য অনুভব করতে পারবেন শহর।