একটি মিনি ট্র্যাম্পোলিন ব্যবহার থেকে উপকারিতা

আপনি চর্চা বিশ্বাস করা হলে একটি কৌতুক, আপনি আকৃতি থাকতে সাহায্য করার জন্য একটি মিনি trampoline ব্যবহার করে চেষ্টা করুন। যদিও আপনি একটি শিশু এর খেলনা হিসাবে trampolines মনে হতে পারে, trampolining এমনকি হিসাবে অলিম্পিক গেমস পর্যন্ত এটি তৈরি এবং 2000 সালে সিডনি একটি প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলা হিসাবে তার আত্মপ্রকাশ করেছে। মিনি trampoline এবং তার সংশ্লিষ্ট ব্যায়াম ব্যবহৃত বড় trampolines আলাদা অলিম্পিক গেমস, কিন্তু এখনও আপনার ব্যায়াম রুটিন একটি দরকারী অংশ হতে পারে।

দিনের ভিডিও

ক্রয় করুন

পছন্দ অনুসারে, মিনি-ট্র্যাফালোনিগুলি উভয়ই ব্যায়াম ক্লাস এবং হোম ওয়ার্কউইংসের জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনি বাড়িতে trampoline ব্যবহার করার পরিকল্পনা করা হয়, এমনকি যদি এটি একটি শ্রেণী গ্রহণ মূল্য হতে পারে। সেখানে আপনি সরঞ্জাম জন্য সঠিক ব্যায়াম এবং আন্দোলন শিখতে পারেন। নিরাপদে এবং আরামদায়ক বাউন্ড কিভাবে শেখার অপরিহার্য। আপনি কোনও মিনি-ট্র্যাঙ্কোলিইন যা আপনি ক্রয় করার কথা ভাবছেন তা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে তদন্ত করতে হবে। এটি যদি ভাঁজ বা ধ্বসে পড়তে পারে তবে এটি এড়িয়ে চলুন

বেনিফিট

মিনি ট্রাম্পোলিনিংয়ের অনেক সুবিধা রয়েছে। ট্রাম্পোলিনিং আপনার ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করতে পারে। যদি আপনি বাদ্যযন্ত্র হয়, আপনি দক্ষতার সাথে ব্যায়াম করার জন্য প্রয়োজনীয় ছন্দ আন্দোলন উপভোগ করতে হবে। ট্রাম্পোলিনিং কম-প্রভাব হলেও একটি ভাল কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কউইট প্রদান করে, যেহেতু বাউন্সিং অ্যাকশন আপনার নাড়িকে দ্রুততর করে এবং একসাথে অনেক পেশী গ্রুপ কাজ করে। আপনার হৃদয় এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম কঠিন কাজ করে, এমনকি যদি আপনি একটি মিনি ট্রাম্পোলিনের উপর বাউন্ড করছেন, উভয় অঙ্গ পৃথিবীর মহাকর্ষীয় পুলের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করতে বাধ্য হয়। ট্রাম্পলাইনিং আপনার মোটর দক্ষতা উন্নত করতে পারে এবং হাড়ের ঘনত্ব গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, ব্রেন্টউড ট্র্যাম্পোলিন ক্লাব অনুযায়ী। জানুয়ারী ২006 এ জার্নাল "এভিয়েশন, স্পেস এন্ড এনভায়রনমেন্টাল ব্যায়াস" পত্রিকায় প্রকাশিত একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ট্রাম্পোলাইন ব্যায়াম পাইলটদের ঘাড় স্ট্রেন এবং আঘাত হ্রাসে সাহায্য করার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ একটি যোগ্য বিকল্প ছিল।

বিবেচনার বিষয়

ট্রাম্পোলাইন ক্রয় করার আগে আপনাকে পরামর্শ দেওয়া উচিত যে আপনার বীমা কোম্পানীকে জানাতে হবে। আপনার বাড়িতে যদি ট্রাম্পোলিন থাকে তবে আপনাকে আচ্ছাদিত করা যাবে না বা আপনি ট্রাম্পোলিন দ্বারা সৃষ্ট কোনও আঘাতের জন্য দাবী থেকে বাদ দেওয়া হতে পারে। আপনার বীমা এজেন্ট ফোন এবং ডবল চেক - আপনার পলিসি বাতিল করা যেতে পারে বা আপনার একটি মিনি trampoline মালিক ঘোষণা যে না করার জন্য আপনি কভারেজ অস্বীকার করা যাবে।

নিরাময় এবং পুনরুদ্ধার

২009 সালের মার্চ মাসে "দ্য জর্নটোলজি অফ গ্যারোনটোলজি সিরিজ বি: সাইকোলজিকাল সায়েন্সেস অ্যান্ড সোশ্যাল সায়েন্সেস" প্রকাশিত একটি গবেষণায়, মিনি-ট্রাম্পোলিনিং হেলথিং সাহায্য করতে পারে। স্ট্রোক শিকার এবং বৃদ্ধ এবং পতিত প্রবণ মানুষ বিশেষ করে মিনি ট্রাম্পলাইনিং এর উপকারিতা লাভ করে কারণ গবেষকরা মনে করেছেন যে এটি শৌচাগার এবং প্রস্রাব, সাহায্যপ্রাপ্ত ব্যালান্স উন্নত করেছে এবং গোড়ালিতে যুগ্ম-অবস্থান সচেতনতা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করেছে।

সতর্কতা

সেফ কেডস ক্যানসাস এবং আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিকের মতে, ট্রাম্পোলাইনের 90 শতাংশেরও বেশি হোম ট্র্যাম্পোলিনে আক্রান্ত হয়। সাধারণ আঘাতের মধ্যে পেশী আঘাতের এবং হাড় ভাঙ্গন অন্তর্ভুক্ত কিন্তু আরো গুরুতর আঘাতের শিশুদের মধ্যে দেখা হয়। মাথা, ঘাড় এবং মেরুদন্ডের আঘাতের এবং concussions সাধারণ। যদি আপনার বাড়ির ছোট ছেলেমেয়ে থাকে, তবে মিনি-ট্রাম্পোলিনকে লক করে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়- যদি আপনি না পারেন, তাহলে আপনাকে মিনি ট্র্যাম্পোলিনে বিনিয়োগের পুনর্বিবেচনার প্রয়োজন হতে পারে।