দ্রুত চুল বৃদ্ধির জন্য সর্বোত্তম পুষ্টি

আপনি যা খেতে চান তা কেবল আপনার শরীরের ভিতরেই প্রভাবিত হয় না, তবে বাইরেও, যার মধ্যে চুলের স্বাস্থ্য রয়েছে। কিছু প্রমাণ দেখায় যে নির্দিষ্ট সম্পূরকগুলি চুল বৃদ্ধির উন্নতিতে সহায়তা করে, যেমন এল-লিসাইন, সামুদ্রিক প্রোটিন এবং ভিটামিন বি -6 এবং সিথিন। যাইহোক, যদি আপনি স্বাস্থ্যকর, পূর্ণ চুল চান, আপনি একটি পুষ্টিকর এবং সুষম খাদ্য সঙ্গে শুরু করতে হবে। আপনার রুটিন কোন ডেন্টাল সম্পূরক যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দিনটির ভিডিও

এল-লিসাইন

ক্লিনিক্যাল এবং পরীক্ষামূলক ডার্মাটোলজি প্রকাশিত একটি ২00২ সালের নিবন্ধে বলা হয়েছে যে অ্যামিনো অ্যাসিড লাইসিনের সাথে সম্পূরকটি অত্যধিক চুল ছাঁটাই প্রতিরোধ করতে পারে। Lysine একটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড, যার মানে আপনি আপনার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে আপনি খাওয়া খাদ্য থেকে এটি পেতে প্রয়োজন। তবে, অধিকাংশ মানুষ, ক্রীড়াবিদ এবং vegans ব্যতিক্রম সঙ্গে, তাদের খাদ্য থেকে যথেষ্ট সমস্যা হচ্ছে না, মেরিল্যান্ড মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী। আপনার ডাক্তার আপনি সুস্থ চুল এবং উপযুক্ত ডোজ জন্য lysine সম্পূরক থেকে উপকারী হতে পারে তা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করার জন্য নিশ্চিত করুন যে, আপনার খাদ্যগুলিতে লেজুস, লাল মাংস, হাঁস, ডিম, মাছ, বাদাম এবং সোয়া খাবার রয়েছে।

সামুদ্রিক প্রোটিন সম্পূরকসমূহ

ডার্মাটোলজি এবং রিসার্চ এ প্রকাশিত একটি 2015 গবেষণায় একটি সামুদ্রিক প্রোটিন সম্পূরক শর্করার একটি মিশ্রিত মিশ্রন এবং চুলের বৃদ্ধির উপর মাংসল পাউডারের প্রভাবগুলি তদন্ত করে, যা মহিলাদের পাতলা পাতলা করে চুল. গবেষণায় দেখা গেছে যে সম্পূরক না শুধুমাত্র চুল বৃদ্ধি উন্নত, কিন্তু এছাড়াও চুল শোষক প্রতিরোধ। গবেষণায় ব্যবহৃত সম্পূরক হর্সেট অন্তর্ভুক্ত, যা সিলিকা একটি উৎস, Malpighia glabra, ভিটামিন C, biotin এবং দস্তা একটি উৎস, যা চুল বৃদ্ধি উপর কিছু প্রভাব থাকতে পারে। প্রোটিন থেকে কতটা উপকার পাওয়া যায় তা জানাতে অসম্ভব।

ভিটামিন বি -6 এবং সিস্টাইন

ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন বি -6 অপরিহার্য এবং চুল বৃদ্ধিকে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে, যখন সাইস্তাইন, এছাড়াও একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, আপনার চুলের একটি প্রধান উপাদান। ডার্মাটোলজি রিসার্চ আর্কাইভস প্রকাশিত একটি 2013 গবেষণায় উষ্ণতা মধ্যে কেমোথেরাপি দ্বারা অনুপ্রাণিত চুল ক্ষতি উপর একটি ভিটামিন বি 6 এবং cysteine ​​সম্পূরক প্রভাব অনুসন্ধান। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই সংযোজনটি মাউসে চুলের ক্ষতি প্রতিরোধে সহায়তা করে। ভিডোমোসিসি লিকারসিতে প্রকাশিত 2001 সালের একটি পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে ভিটামিন বি -6 এর ইনজেকশনগুলির সাথে সম্পৃক্ত মহিলাদের চুল বৃদ্ধির উন্নতি হয়েছে।

সাপ্লিমেন্ট সম্পর্কে সতর্কবাণী

যদিও প্রমাণ আছে যে কিছু পুষ্টি চুল বৃদ্ধির উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে, 2001-এর লেখক ক্লিনিক্যাল এবং পরীক্ষামূলক ডার্কটোলজি রিপোর্টে প্রকাশিত হয় যে, সম্পূর্ন সর্বদা যেতে সবচেয়ে ভাল উপায় হতে পারে না, বিশেষ করে যদি একটি পুষ্টির অভাব না।লেখক সাবধান করে দিচ্ছেন যে সাপ্লিমেন্টের ফলে চুল ক্ষতি হতে পারে। খাবারে প্রাপ্ত পুষ্টি, যেমন প্রোটিন, অপরিহার্য চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থগুলি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক তুলনায় চুলের বৃদ্ধিকে উন্নত করার জন্য আরও উপকারী হতে পারে।