আপনার সময়ের সময় জ্বলিত ক্যালোরি

আপনার শরীর আপনার খাদ্যে এবং আপনার ব্যবহার ক্যালোরিগুলির ব্যালেন্সের মাধ্যমে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করে। এমনকি বিশ্রামে, আপনার শরীরটি আপনার অঙ্গগুলি বজায় রাখার জন্য, সেলুলার ফাংশনগুলির জন্য এবং আপনার হৃদয়কে পিটিয়ে রাখার জন্য ক্যালোরি ব্যবহার করছে। যখন আপনার শরীরের ঋতুস্রাব হয়, এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি ব্যবহার করে এই জন্য প্রস্তুত।

দিনের ভিডিও

মেটাবলিক রেট

আপনার বেসাল মেটাবোলিক রেট, BMR, দৈনিক ক্যালরি পরিমাণ যা আপনাকে জীবিত রাখতে প্রয়োজন। যদি আপনি কিছুই না করে সারা দিন ঘুমায় তবে আপনার শরীরের এখনও প্রয়োজন ক্যালোরি। পুষ্টির বিজ্ঞান এবং ভিটামিনোগ্রাফির জার্নালটি আমাদের বলে যে বিএমআরটি মাসিক চক্রের দ্বারা মারাত্মকভাবে প্রভাবিত হয়। এটি একটি বিস্ময়কর না কারণ এই সময়ের মধ্যে কোষগুলো আরও সক্রিয় থাকে যার জন্য অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন।

ক্যালোরিসমূহ

নারী দিবস ম্যাগাজিন রিপোর্ট করে যে আপনার সময়ের আগে সপ্তাহে আপনার শরীরের প্রতিদিন 100 থেকে 300 ক্যালরি প্রয়োজন হবে। যদিও এটি বিনামূল্যে ক্যালোরি হিসাবে চিন্তা করার প্রলোভন দেখায়, তবুও যেসব ক্যালোরি গ্রহণ করতে হয় সেগুলি থেকে ফসল ও সবজি থেকে সুস্থ খাবারের নির্বাচনগুলি তৈরি করুন।

প্রকারভেদ

ড। ম্যানহাটানের অ্যানিলিস এঞ্জেল, মেটাবলিক হারের বৈচিত্রকে মাপুন। তিনি রিপোর্ট করেন যে আপনার মাসিক চক্র 359 ক্যালোরি পার্থক্য পর্যন্ত প্রয়োজন হতে পারে। ঋতুস্রাব আগে আপনার নিম্ন ক্যালোরি পরিসীমা ovulation এবং আপনার উচ্চ পরিসীমা আগে এক সপ্তাহ হচ্ছে।